親子瑜伽的練習，還可以促進寶寶注意、感知覺等方面的發育，同時可以幫助媽媽更快地恢復原有的輕盈體型，重新找回自信。那么什么是親子瑜伽？兒童多大才可以練習瑜伽？下面就和大眾健康網一起了解下吧！

本文目錄

1、什么是親子瑜伽

2、兒童多大才可以練習瑜伽

3、親子瑜伽注意事項

什么是親子瑜伽

親子瑜伽是指適合兒童與家長共同參與的體位法和瑜伽游戲，在整個瑜伽練習的過程，彼此同共學習和互相扶持，讓大家有更多機會互相了解和認識，從而達到促進親子感情，令雙方關系更融洽和諧。

據物理治療師指出，瑜伽有助小朋友保持柔韌健康的身體，伸展全身的肌肉及筯骨，糾正孩子日常因錯誤坐姿、睡姿、行姿、書寫所造成的問題，如脊椎側彎、寒背、高低膊、腿部變形、扁平足等等，令發育中孩子的骨架健康成長。親子瑜伽對身體而言，孩子在父母的協助下伸展身體，鍛煉平衡，有助睡眠，同時按摩體內臟，強化消化系統功能，預防便秘、腸胃不適等毛病，同時亦增強個人免疫系統，有助改善氣管敏感、傷風。此外，親子瑜伽還可以讓產后不久的媽媽釋放壓力，幫助媽媽恢復原有的輕盈體弄，在生活中和社會中，重新找回自信，做一個健康、快樂、漂亮的母親。

兒童多大才可以練習瑜伽

寶寶一般情況下兩歲到三歲的時候可以適當的練瑜伽，練瑜伽能夠促進骨骼的生長和發育，同時還能夠使關節韌帶更加的柔軟，而且也有助于塑形好處相對比較多，通常情況下，兩周歲左右的孩子骨骼已經相對比較穩定，可以適當的做瑜伽運動。

在做瑜伽運動的時候運動量不宜過多，特別是寶寶正在生長發育的期間，運動量過大的情況下，反而導致關節負重影響到身體的健康。

3歲以上的孩子就可以和父母一起練習親子瑜伽。7歲到15歲的小孩，也可以單獨來練學生瑜伽，隨年紀增長可增加練習強度。15歲以上的可直接參加成人瑜伽課程。

親子瑜伽注意事項

場地要安全。練習親子瑜伽的時候，地方一定要寬敞選擇沒有什么障礙物的地方，或者把障礙物拿走，確保寶寶不會磕碰到；地面在鋪瑜伽毯底下應該最好還加一層毯子，防滑。

衣著要寬松。媽媽和寶寶應該穿較為寬松休閑的衣服，最好沒有金屬鈕扣或者拉鏈什么。

必須空腹練習。媽媽應該在練習前3～4個小時進食，如有些餓，可在練習前2小時喝一些流汁或吃一些水果，練習完40分鐘后方可再進食。寶寶也必須在練習完30分鐘后才能喂食。

寶寶或者媽媽在生病期間不宜練習瑜伽。如果在生病期間，不論是寶寶還是媽媽，都是不宜練習親子瑜伽的。在生病的狀態的下精神不集中。還有頸部發育不全的寶寶也不能練習，避免受傷。如果在生病期間，不論是寶寶還是媽媽，都是不宜練習親子瑜伽的。在生病的狀態的下精神不集中。還有頸部發育不全的寶寶也不能練習，避免受傷。