關(guān)于桂圓，根據(jù)現(xiàn)代研究，桂圓吃起來味道鮮美，而且味道甜美爽口，并且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、多種氨基酸和維生素等。桂圓當(dāng)中含有大量的糖分，而且還是我們的身體可以直接吸收的葡萄糖，因此，對(duì)于貧血的人和體質(zhì)虛弱的人來說，吃龍眼是很有益處的，可以安神、治療失眠等。相關(guān)知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、吃桂圓有助于睡眠嗎？

2、桂圓治療失眠要多久？

3、吃桂圓的好處有哪些？

4、吃桂圓有什么副作用？

吃桂圓有助于睡眠嗎？

桂圓是滋補(bǔ)健腦的食品，適用于思慮過度引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人群。桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質(zhì)，能夠營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)和腦組織，從而調(diào)整大腦皮質(zhì)功能，改善失眠、健忘癥等。桂圓4～6枚，蓮子、芡實(shí)稍許，加水燉湯睡前飲用。或者是桂圓4～6枚開水沖泡睡前飲用，可以有效緩解失眠。

桂圓治療失眠要多久？

桂圓雖然對(duì)于心脾兩虛的失眠有一定的輔助治療作用，但是因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)、失眠程度不同，對(duì)其藥效的反應(yīng)程度也各不相同，所以無法明確見效時(shí)間，具體見效時(shí)間因人而異；而且桂圓僅是一種食材，對(duì)失眠并不能起到直接治療的作用，如果失眠情況嚴(yán)重者，建議咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下與其他安神的食物或藥物同服。

一般桂圓改善失眠建議新鮮桂圓吃100-150克，干桂圓吃8-10顆左右即可，因?yàn)楣饒A性味甘溫，食用過量會(huì)加重體內(nèi)的燥熱之氣，從而可能會(huì)引起一系列上火癥狀，如：口舌生瘡、咽喉腫痛等。另外，新鮮桂圓中含有大量的水分，一般干桂圓改善失眠的效果比新鮮桂圓要好。

吃桂圓的好處有哪些？

1、促進(jìn)智力發(fā)育

補(bǔ)血安神益智健腦是桂圓的重要功效，平時(shí)人們適量吃一些桂圓，就可以促進(jìn)智力發(fā)育，因?yàn)楣饒A中含有豐富的植物蛋白和天然果糖，以及微量元素磷和鈣以及鋅等多種營(yíng)養(yǎng)成分，這些物質(zhì)不但能提高腦細(xì)胞活性，還能促進(jìn)腦細(xì)胞再生，青少年使用以后可以促進(jìn)智力發(fā)育，而中老年食用以后，則能防止記憶力減退。

2、補(bǔ)益氣血

平時(shí)人們出現(xiàn)氣血兩虧時(shí)，多吃一些桂圓，對(duì)身體恢復(fù)也大有好處，因?yàn)楣饒A中含有的葡萄糖和微量元素鐵都能促進(jìn)骨髓中血紅蛋白的合成，能增加人體內(nèi)的血液數(shù)量，另外從中醫(yī)的角度上看，桂圓還是一種能補(bǔ)氣補(bǔ)血的中藥材，所以補(bǔ)益氣血也就成了人們吃桂圓的一大好處。

3、延緩衰老延年益壽

平時(shí)多吃一些桂圓，還能延緩衰老，它含有天然活性成分，能清除身體內(nèi)的自由基，也能抑制人體內(nèi)多種有害酶類物質(zhì)的活性。另外桂圓中還含有一些類似于膠原蛋白的營(yíng)養(yǎng)成分，它們能滋養(yǎng)肌膚，增加皮膚彈性，能在延緩皮膚衰老的同時(shí)，延長(zhǎng)人們的壽命。

吃桂圓有什么副作用？

桂圓是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，保健功效出色的養(yǎng)生水果，，平時(shí)人們適量食用，對(duì)身體沒有什么明顯壞處，但桂圓是一種熱性水果，如果過量食用，就會(huì)讓身體內(nèi)的熱毒積存過多，容易讓人們出現(xiàn)多種上火癥狀，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)流鼻血和大便帶血等嚴(yán)重后果，這也是人們吃桂圓的主要壞處。

總結(jié)：引起失眠的因素不同，治療的方式也會(huì)不同，所以失眠要想達(dá)到根本治療的效果，最好及時(shí)就醫(yī)，查明原因后進(jìn)行針對(duì)治療會(huì)更好一些。