很多女生在來大姨媽的時候，變得食欲不振、沒有胃口，這時也不能吃一些重口味的食物，只能吃一些清淡的食物，喝粥就是最好的選擇。經期喝粥有暖宮暖胃的作用，并且還能補充身體流失的營養，所以，經期沒有胃口的時候，不妨試著喝點熱乎乎的粥吧！那么，經期適合喝什么粥呢？

1、紅棗糯米粥

食材：紅棗10顆，糯米100克，紅糖適量。

紅棗具有補虛益氣，養血安神，健脾和胃的功效。糯米也能補中益氣，健脾養胃。兩者煮粥喝，可以暖宮補氣血，促進污血排出，還能改善經期氣血不足，四肢發涼的癥狀。

注意！經血量多者，經期喝紅棗糯米粥時，不要吃紅棗，不要加紅糖，以免增大經血量，導致經期延長。

2、生姜瘦肉粥

食材：生姜10片（切絲），瘦肉50克（切成肉泥），粳米100克

生姜溫中散寒，幫助緩解宮寒痛經。瘦肉營養價值豐富，具有補虛強身，滋陰潤燥的功效。女性經期喝生姜瘦肉粥既能增強體力，又能改善宮寒血瘀，促進經期污血排出。

3、阿膠粥

食材：阿膠10克，大米100克，紅糖適量。

阿膠有補血養血的功效，婦女月經過多，漏下不止或崩中，孕婦胎動不安，先兆流產及各種失血性貧血，缺鐵性盆血等都可以常喝阿膠粥改善癥狀。

4、紅豆薏米粥

食材：紅豆50克，薏米50克，粳米100克

紅豆有健脾止瀉、益氣補血的功效，薏米能利水化濕，消除水腫的作用。兩者煮粥喝，能暖宮、補血，既能美容養顏，又改善女性經期水腫、貧血的癥狀。

5、豬肝粥

食材：豬肝10克，生姜數片，粳米100克

豬肝中鐵質豐富，是補血食品中最常用的食物，可以幫助養血補血，美容養顏，改善經期面色蒼白，失血過多導致的貧血。

6、山藥枸杞粥

食材：山藥50克，枸杞20克，粳米100克

山藥味甘平，營養物質豐富，具有較強的滋補作用，所含的蛋白黏液不僅能美容養顏，還能增強經期抵抗力。配合枸杞煮粥喝，能增強補腎補虛的功效。

7、經期要注意的事情

（1）月經期間要注意經期衛生，每日清洗外陰并注意從前往后洗，一般不必使用肥皂。要選用干凈、柔軟的衛生巾。

（2）避免房事，月經期，子宮內膜剝脫出血，宮腔內有新鮮創面，宮口亦微微張開一些，女性私處酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時行房，將細菌帶入，容易導致生殖器官發炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經期延長，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經期間應禁止房事，防止感染。

（3）勿亂用藥，一般婦女經期稍有不適，經后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經醫生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。

（4）月經期間要避免劇烈運動，注意休息，保持心情愉快。

（5）冬天時備些紅茶、紅糖、紅棗、桂圓、黃芪、枸杞、玫瑰花，可自己做些紅糖生姜水、黃芪枸杞茶、桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，也可喝點溫熱的黃酒，生理期間一般都想吃點巧克力、蛋糕，沒有關系，因為生理期間吃甜食比較不容易發胖，還可以幫助污血代謝。

（6）主食以清淡為主，應多吃些潤腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及萵苣油、蜂蜜等，月經后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。另外，紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是不錯的日常選擇，南方人喜歡的醪糟煮雞蛋也很好。

（7）生理期期間盡量不要洗頭。如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。電吹風是離不了的，吹干頭發特別注意吹后脖頸，從那里往下，風池、風府，幾大風穴都容易把冷氣和水濕帶進體內。電吹風也有一些別的用途，比如肩膀酸痛，脖子僵直什么的，用電吹風吹一陣也能緩解。經期切忌盆浴，因為此時子宮口比較張開，較易受到污染，所以如果要洗澡最好用淋浴。

（8）準備一個暖水袋，經期時就隨時捂住腹部，如果還伴有腰痛，也可以把暖水袋放置在后腰的位置熱敷。同時，可以泡熱水腳，增加血液循環。

（9）一定要把被窩弄暖和，早早地休息。同時也應多喝水，以幫助消化，使大便通暢;月經期間要注意保暖，不用冷水洗浴。