大部分的女性都是一直在追求好的身材，但是每一位女性都會度過一道坎，那就是懷孕，女性在懷孕之后身材基本上都會發生很大的變化，肚子上的肉會變多，胸部也會出現下垂的情況，每次喂完奶乳房都是癟癟的，都喜歡恢復到以前那么好的身材，那產后怎么恢復好身材？產后胸部如何恢復？

1、產后要注意

平時女性就應該多多關注自己的乳房發育，要選擇合適的內衣以及合理飲食。每個女性到了一定年齡之后都會生孩子，沒有生過孩子的女性是不完整的。但是生完孩子之后，很多女性的身材會隨之變化，有的甚至會嚴重走形。

尤其是對于產后媽媽的乳房來說。因為在懷孕期間以及哺乳期間，媽媽們的乳房大小會極速發生變化，在這種快速的變化之下，乳房的皮膚會加速松弛。因此產后乳房下垂，皮膚松弛是很常見的現象。

這種現象對于愛美的女性來說可謂是噩夢，那么該如何有效的緩解這種狀況，還給媽媽們一個美麗的體型呢？這就需要媽媽們在懷孕以及哺乳期間多多的注意飲食。尤其是對于豬腳、鳳爪、豬尾等富含膠原蛋白的食品，會充分的補充皮膚里面的蛋白質，讓有些松弛的皮膚變得有彈性，恢復年輕態。

除了在飲食上注意多攝入蛋白質之外，還應該注意多多注意攝入維生素，因為維生素可以補充皮膚所需要的營養，尤其是對于魚肉、牛奶、蛋類以及芝麻紅豆、枸杞、紅棗等食品，不僅能夠補充體內所需要的營養物質，還能夠讓皮膚變得紅潤。

在飲食上注意是非常必要的，除此之外，還應該多注意胸部的按摩。通過準確的按摩手法，找準穴位，每天堅持按摩半個小時左右，就會產生效果。

2、泌乳豐胸法

泌乳后，乳腺管通暢者，經新生兒吸吮后，乳房內乳汁排出，殘存的乳汁宜用手擠出或用吸乳器吸出，可使乳脹逐漸緩解。

泌乳后，乳腺管發育不良，阻塞不通，或僅部分通暢者，則有乳房內乳汁淤積，乳房又脹又硬，表皮光亮繃緊，既紅又熱，觸痛明顯等表現。

有副乳腺的產婦，在乳房泌乳的同時，副乳腺也泌乳。在腋窩處可觸及腫脹的副乳腺。

泌乳后，乳脹嚴重者，腋下淋巴結也隨之腫大，并有觸痛。

乳汁淤積于乳房內形成硬結者，常常有體溫升高情形，應盡早處理，以防形成乳腺炎。

冷敷，即用冷水沾濕毛巾或冷水袋外敷乳房，可減輕乳房充血，緩解乳房腫脹。

下垂型的乳房腫脹時，可用寬大的布制乳罩或細軟布托起乳房，以改善乳房血液循環，促進淋巴液回流，并可減輕乳汁淤積與脹痛。

(1)吸奶器抽吸乳房內乳汁。吸奶器有玻璃制與電動吸奶器兩種。

(2)徒手擠出乳房積乳。產婦洗凈雙手后，將乳房內積乳輕輕擠出。

(3)排乳。家人或產婦洗凈雙手，修剪指甲，手指沿著乳房皮膚輕輕向乳頭方向，10余次后，間歇牽拉乳頭5～6次。雙乳輪流操作，可排出乳房內積乳。

(4)人工吸乳。請尚未長牙的嬰兒幫助吸食脹滿的雙乳。找不到嬰兒時，可請丈夫刷牙漱口后吸食乳汁，以清除乳房內腫脹硬結。

若產婦未孕前乳房內即已有硬性結節，妊娠、分娩、泌乳后乳房結節迅速增大，或乳汁內混有血液，有臭味，或乳房硬結表面的乳房皮膚呈“橘皮樣”外觀或腋下出現腫硬淋巴結。這些臨床表現均提示此乳房硬結可能為“乳癌”。