蛋白質粉，從食物中提取的有效蛋白質成分，屬于營養性補充劑，容易被人體吸收，適宜于補充體內消耗的大量蛋白質，有一定的營養功效，那么增強免疫力吃蛋白質粉可以嗎？具體介紹如下！

本文目錄

1、喝蛋白質粉可以增強免疫力嗎？

2、什么時候吃蛋白粉？

3、如何挑選適合的蛋白粉？

喝蛋白質粉可以增強免疫力嗎？

抗力的建立和維護是一個復雜的系統工程，它由機體自身的調控、適宜的能量攝入,以及合理而完整的營養素構成。如果單獨依靠蛋白質粉是遠遠不夠的，需要飲食平衡，補充豐富的營養物質的食物，這樣的話才能保持健康。

兒童的免疫系統仍不完善，尤其是6歲之前的幼兒處于“生免疫功能不全期，相關免疫器官未被完全激活，免疫球蛋白合成不足，極易受細菌攻擊，直到12歲之后，才能進入免疫功能的相對穩定期。而且，在兒童某些疾病的急性假，常伴有細胞免疫的系亂，甚至由此繼發其感染。另外，消炎藥也會影響兒童免疫功能，不僅使耐藥菌株增加，還會破壞菌群平衡，形成內源性感勢。因此，兒童更需要營養上來增強體質、提升免疫力。為孩子免疫力提供保障.蛋白質是免疫系統包括免疫器官、免疫細胞和免疫活性物等的物質基礎，也是與免疫力有所關聯的，許多微量營養素，(如生素A鐵等）吸收及運轉的載體。

什么時候吃蛋白粉？

運動后30~40分鐘內運動后喝，喝1~2份(約22~45克)乳清蛋白。這是因為訓練過的肌肉充血膨脹后，才會達到練哪里大哪里的效果。不過女生別緊張，要練大肌肉的話，需做極重的重量訓練才會變大，適當的重量則可修飾優美的線條。

睡前喝一份乳清蛋白睡眠期間是生長激素分泌、身體合成肌肉的理想時機，也是身體營養儲備消耗的高峰。補充蛋白質可以為生長提供營養，也補充睡眠中體內營養的分解。搭配全麥食品或者雞蛋，可以延長蛋白質吸收的時間，為長時間睡眠的身體持續提供營養。

如何挑選適合的蛋白粉？

1、確定健身目標

健身目標在選擇蛋白粉時扮演著重要角色。例如，健美者和減肥者在營養素比例方面就有明顯不同。練習舉重的人應該尋找蛋白質含量高的產品，而耐力運動員則需要碳水化合物和蛋白質含量高的蛋白粉，但減肥者需要的蛋白粉則側重于高蛋白，但碳水化合物和脂肪數量較少。

2、質量和價格

俗語講“一分錢一分貨”，這同樣適用于蛋白粉。盡管價格是一個重要的考慮因素，但不應該作為選擇產品的唯一標準。市場上確實存在價廉物美的高質量蛋白質，但大多數情況下，廠商會根據不同消費層次提供便宜或質優價高的產品。

3、閱讀成分列表

購買蛋白粉時了解成分很重要。標簽上會提供碳水化合物，蛋白質和脂肪，以及其他成分的詳細含量。此外，還應該清楚產品使用的是天然糖，還是高果糖玉米糖漿等人造甜味劑。

4、口味很重要

市場上的蛋白粉有不同口味，除了健身目標，價格和成分等因素以外，口味也是選擇最佳蛋白粉的一個重要方面。一些生產商還會提供少量樣品供消費者品嘗。

總結：蛋白質分解所提供的各種氮基酸也能通過不同作用機理來增強免疫力，在免疫反應中起重要作用。