我國城鄉居民共同存在的營養問題是食用油和食鹽攝入過多，從而引發各種疾病。所以平衡膳食很重要，那么平衡膳食需要注意什么呢，中國居民平衡膳食寶塔第一層要求？下面就和大眾健康網一起了解一下吧。

本文目錄

1、中國居民平衡膳食寶塔第一層要求

2、中國居民膳食指南建議每天食鹽量小于

3、我國居民的膳食結構屬于

中國居民平衡膳食寶塔第一層要求

要求谷類食物攝入250-400g：中國居民平衡膳食寶塔是根據中國居民膳食指南，結合居民的膳食結構設計的。

其中，谷類食物位居底層每人每天應該吃250-400克，它是膳食中能量和蛋白質的主要來源。

第二層為蔬菜和水果，居民每天分別應吃300-500克和200-400克，顏色較深的蔬菜和深黃水果含營養素比較豐富。

第三層為奶類和豆類食物，居民每天應吃奶類300克，豆類50克，烹調油和食鹽為第五層，每天攝入烹調油不超過25-30g，食鹽不超過6g。

中國居民膳食指南建議每天食鹽量小于

小于6克：膳食指南是以營養學原則為基礎，結合本國或本地的實際情況，教育國民如何明智而可行地選擇食物、調整膳食。

一般人群膳食指南，是指南的核心部分，針對2歲以上的所有健康人群提出幾條核心推薦。

孕前期婦女膳食指南是，多攝人富含葉酸的食物或補充葉酸、常吃含鐵豐富的食物。

孕早期婦女的膳食指南是，膳食清淡、適口，少食多餐，保證攝人足量富含碳水化合物的食物，戒煙、禁酒。

我國居民的膳食結構屬于

根據食物的主要來源不同，一般認為膳食結構可以分為以動物性為主的膳食結構、以植物性食物為主的膳食結構以及動植物食物平衡的膳食結構。

根據《中國居民膳食指南》，我們居民每天攝入的食物要保證多樣性。

根據《中國居民膳食指南》，我們每天還應該控制鹽、油的攝入，一個成人每天的食鹽攝入量應該不超過6克，每天烹調油為25-30克。