很多人為了保持身材而節食減肥，很多生完孩子的媽媽們想盡辦法來減肥，可能會通過控制飲食來恢復身材，每次只吃一點東西，可能是減肥成功了，但是身體的氣血容易導致不足，結果乳汁也沒有多少，身體的抵抗力也下降了很多，那補充氣血乳汁能多嗎？乳汁少怎么辦？

1、藥膳調理法

【材料】酒當歸60g、人參30g、黃芪30g、麥冬15g、桔梗9g、木通9g，豬蹄2只。

【用法】將藥材用清水沖洗一遍，洗凈塵土，不要浸泡。再裝進紗布袋中，和豬蹄一塊放進砂鍋里，加適量清水和食鹽，再稍加一點自己慣用的調料。大火燒開，改小火煮到豬蹄筋脫骨為止。撈出紗布袋，吃豬蹄，喝肉湯。

乳汁是血液轉化來的。產婦經歷分娩的過程會氣血大虧，如果本來就氣血虧虛，生育之后虛上加虛。血液供養臟腑組織都不夠用，還怎么能有多余的血液轉化成乳汁呢？這道豬蹄湯中，人參能大補元氣，黃芪加當歸氣血雙補，麥冬滋陰，木通通乳汁，豬蹄補氣血，再少用一點桔梗將氣血引向胸部、乳房。

這道藥膳補氣生血，治療氣血衰敗引起的乳汁分泌不足。一周吃兩份。一般吃兩份乳汁就變得充足了，然后可以改用豬蹄、花生、芝麻、木瓜、雞蛋、紅棗等補氣血的食物，可保持乳汁通暢。

2、催奶的食譜

1.鯉魚粥：鮮鯉魚(活的尤佳)500克，去鱗臟，切成小塊與白大米或小米一起煮粥。粥內不放鹽，淡食。由于鯉魚富含蛋白質，有開胃健脾、消除寒氣催生乳汁之功效。如果用鯉魚1條(500～700克)煮湯(少許佐餐醬油，不宜放鹽)吃肉渴湯，催乳效果也不錯。

2.鯽魚湯：鮮鯽魚500克，去鱗、臟，加黃豆芽60克(或通草6克，中藥店有售)煮湯喝。每天兩次，吃魚喝湯，連服3～5天。鯽魚能和中補虛，滲濕利水、通乳之功效。通草可通氣下乳，與鯽魚相配，效果更佳。鯽魚湯宜淡食。

3.豬骨通草湯：豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加水1000毫升，熬1～2小時，熬成豬骨湯約1小碗，加入少許醬油，一次喝完，每日喝一次，連服3～5天。豬骨有補氣血、生乳作用，對產婦有通乳汁、補身體、促康復的功效。

4.黃花燉瘦肉：干黃花菜(又名金針菜)25克，瘦豬肉250克，煮或燉至熟爛做菜佐餐。亦可用同量黃花菜與豬蹄1只共煮來吃。黃花菜可治療婦女封閉(但必須用干的且與豬肉或豬蹄共煮，燉才有效)

5.花生大米粥：生花生米(帶粉衣)100克，大米200克，將花生搗爛后放入淘凈的大米里煮粥。粥分兩次(早午或早晚各一次)喝完，連服3天。花生米富含蛋白質和不飽和脂肪，有醒脾開胃、理氣通乳的功效。粉衣有活血養血功能。此粥對產婦產后血虛有一定療效。

6.絲瓜仁鰱魚湯：絲瓜仁50克，鮮鰱魚500克，共同熬湯。熟后吃魚喝湯。吃時可放些醬油，不放鹽，一次吃完。口服1次。連服3天。絲爪仁有行血、催乳功效，鰱魚有和中補虛、溫中理氣的作用。喝湯對產后血瘀者還有一定的治療作用。

7.清淡肘子：豬肘子1只，當歸身、王不留行各1份。三者按100：2：2比例，用清水文火燉煮至爛熟。午餐吃肉，晚餐喝湯。當歸為補血調經的婦科要藥，且有潤腸通便作用。王不留行有行血調經、催乳、消腫功效。豬肘肉具有豐富的蛋白質和脂肪。三者相配，有活血補血、通經下乳、強健身體作用，對產后無乳且體虛者尤宜。

8.阿膠大棗羹：阿膠250克，大棗1000克，核桃500克，冰糖500克。將核桃除皮留仁，搗爛備用。將大棗洗凈，兌適量水放鍋內煮爛，用干凈紗布濾去皮核，置入另一鍋內，放入冰糖、核桃仁文火燉之。