一個成年人的身體內約有3公斤膠原蛋白，主要存在于人體皮膚、骨骼、眼睛、牙齒、肌腱、內臟（包括心、胃、腸、血管）等部位，那膠原蛋白對人體部位的作用有哪些？膠原蛋白長期服用有副作用嗎？下面就和大眾健康網一起了解下吧！

本文目錄

1、膠原蛋白對人體部位的作用

2、膠原蛋白長期服用有副作用嗎

3、膠原蛋白的補充

膠原蛋白對人體部位的作用

1、皮膚：皮下真皮組織的70%是膠原蛋白，所以膠原蛋白能夠保持皮膚象20歲時的緊致、柔嫩感。

2、眼睛：角膜和結膜組織的主要成分是膠原蛋白，補充膠原蛋白能夠有效預防眼部疾病。

3、頭發：頭發的健康關鍵在于頭發的基礎頭皮皮下組織的營養，位于真皮層膠原蛋白是表層及表皮附屬物的營養供應站，表皮附屬物主要是毛發與指甲，皮膚缺乏膠原蛋白，頭發就會干燥分叉。另外構成頭發的角蛋白與膠原蛋白結構極為相似，補充膠原蛋白能夠增強發質潤澤。

4、牙齒：牙齒主要成分之一的象牙質的18%和組成牙齦和牙根的組織成分大部分為膠原蛋白，平時口服補充膠原蛋白就能夠有效預防牙齦炎等牙齒、口腔疾病。

5、指甲：前面已經提到位于真皮層膠原蛋白是表皮層及表皮附屬物的營養供應站，指甲是表皮附屬物，人體膠原蛋白流失，指甲容易斷裂、晦暗無光澤。

6、胸部：乳房主要由結締組織和脂肪組織構成，而挺拔豐滿的乳房很大程度上依靠結締組織的承托，膠原蛋白是結締組織的主要成分，在結締組織中膠原蛋白常與多糖蛋白相互交織成網狀結構，產生一定的機械強度，是承托人體曲線，體現挺拔體態的物質基礎。補充膠原蛋白，可以起到自然豐胸效果。

7、內臟器官：機體五臟六腑沒有不受膠原蛋白影響的，缺乏膠原蛋白會嚴重影響臟器健康甚至引發各種疾病，充分補充膠原蛋白可以協助內臟器官營養補充和運動，有效預防疾病。

8、骨骼：骨骼中有機物的70%～80%是膠原蛋白，骨骼生成時，首先必須合成充足的膠原蛋白纖維來組成骨骼的框架。因此，有人稱膠原蛋白為骨骼中的骨骼。膠原蛋白的流失或缺乏會引起骨質疏松等疾病。

9、筋腱：構成骨骼與肌肉相聯的筋腱的成分80%是膠原蛋白。缺乏膠原蛋白會因起筋腱與肌肉的衰弱。

10、關節：關節是骨與骨間的軟骨，軟骨的50%構成物質是膠原蛋白，人體由于膠原蛋白流失與缺乏而導致的關節病癥情況較多。

膠原蛋白長期服用有副作用嗎

口服膠原蛋白是一個綠色天然的營養產品。膠原蛋白顧名思義就是一種膠質的蛋白質，人體主要的成分就是蛋白質，所以對于長期服用膠原蛋白是沒有任何毒副作用的。膠原蛋白是人體新陳代謝過程所需的蛋白質之一，可以長期服用。

世面上有膠原蛋白軟膠囊，可以選購大品牌的產品。也可以通過食療來補充膠原蛋白，比如豬骨頭湯，就有助補充皮膚所需的膠原蛋白。膠原蛋白，可以美容，延緩衰老的同時，皮膚真皮層75%由膠原蛋白組成，位于真皮層膠原蛋白是表皮層及表皮附屬物的營養供應站，表皮附屬物主要是毛發與指甲。所以補充膠原蛋白還可以預防頭發干枯脫落，增強頭發韌性，使指甲光澤不易斷裂。對于處于生長階段的青少年來說，補充膠原蛋白能夠促進生長激素分泌以及肌肉生長。而對于保持體形的成年人塑造結實健美的肌肉也需要補充膠原蛋白。但任何事物都講求個度，物極必反。因此，雖然長期服用膠原蛋白沒有副作用，但是還是要適度服用!

另外需要注意的是：孕婦是不能服用膠原蛋白產品，因膠原蛋白是19種氨基酸組成的，其中有幾種是不能被胎兒吸收的，容易引起第二特征過早的發育和成熟，不利于出生后的嬰兒成長和發育。還有一點需要注意，從豬、牛上提取的膠原蛋白可以滋養皮膚保持彈性不粗糙，但含有大量脂肪，口服這類膠原蛋白容易發胖。因此建議服用魚膠原蛋白，它不含脂肪，不會引起身體發胖。

膠原蛋白的補充

不管是口服膠原蛋白飲品還是食物攝取，血液中會含有大量組成膠原蛋白的氨基酸，借著血液的運輸將氨基酸送到膠原再生區，所以“運輸暢通無阻”是關鍵，以運動來促進血液循環是非常有必要的，健身、爬樓梯、跑步都是維持膠原蛋白的好方法。在選擇產品和服用的時候，建議選擇名牌產品，這樣才能保證正規生產，避免違法廠商添加雌激素，破壞身體健康;吃膠原蛋白時配合口服維生素C更有益體內膠原的再生，維生素C具有刺激纖維母細胞分泌膠原蛋白之效。