關燈看手機，眾所周知其是一種非常傷害眼睛的行為，主要包括影響視力、影響眼表結構、造成青光眼等。關燈玩手機對眼睛的危害比較大，所以應該盡量避免關燈后玩手機。另外即使開燈也不要躺著玩手機，不良的用眼姿勢也會影響到眼睛。相關知識介紹如下！

本文目錄

1、關燈看手機會導致黃斑病變嗎？

2、關燈看手機眼睛會青光眼嗎？

3、關燈看手機怎么不傷眼睛？

關燈看手機會導致黃斑病變嗎？

如果眼部受到過外傷，導致玻璃體后脫離，或者受到了遺傳素的影響，長時間連續操作電腦、手機等電子設備時，眼睛暴露于強光中，導致用眼過度等原因都會誘發黃斑病變。發病期間患者會出現視力下降、視物變形等情況。同時長時間關燈看手機，還可能會誘發眼睛疲勞，干眼癥，結膜炎等疾病。

在日常生活中要養成好的用眼習慣，盡量避免關燈看手機，少看手機、電腦等電子產品。在晚上看東西時，盡量將光線亮度調整到舒適程度，減少對眼睛刺激，防止出現眼睛疲勞現象。

關燈看手機眼睛會青光眼嗎？

在黑暗中玩手機不一定會得青光眼，但若有青光眼家族史者，在黑暗中玩手機可能會誘發青光眼。在黑暗中玩手機易損傷視網膜，導致視網膜下降，影響視力，建議在開燈情況下使用手機，且注意不要用眼過度。具體如下：

青光眼是一組以視乳頭萎縮及凹陷、視野缺損及視力下降為共同特征的疾病，病理性眼壓增高、視神經供血不足是其發病的原發危險因素，視神經對壓力損害的耐受性也與青光眼的發生和發展有關。先天性青光眼是由于胚胎發育異常、房角結構先天變異所致。繼發性青光眼是由于某些眼病或全身疾病干擾了正常的房水循環而引起的，如眼外傷所致的青光眼、新生血管性青光眼、虹膜睫狀體炎繼發性青光眼、糖皮質激素性青光眼等。

病理性眼壓增高是青光眼的主要危險因素，增高的眼壓通過機械壓迫、引起視神經缺血導致視神經損害。眼壓增高持續時間越久，視功能損害越嚴重。眼壓升高并非青光眼發病的唯一危險因素，部分患者眼壓正常卻發生了典型的青光眼病理改變，也有部分青光眼患者眼壓雖得到控制，但視神經損害仍然進行性發展，說明還有其他一些因素與青光眼發病有關，如眼球局部解剖學變異、年齡、種族、家族史、近視眼、心血管疾病、糖尿病、血液流變學異常等。長時間在黑暗中玩手機容易誘發近視，而近視又可能與青光眼的產生有關，有青光眼家族史者，本身就屬于高危人群，若加上在黑暗中玩手機這個誘因，則更容易患青光眼。

青光眼的高危人群包括高眼壓癥者、60歲以上老年人、有青光眼家族史者、近視或遠視度數較大者、有眼外傷史或眼科手術史者、長期服用皮質類固醇激素者。

關燈看手機怎么不傷眼睛？

1、調整亮度：關燈后如果手機屏幕的亮度過高，有可能會導致眼部受到刺激，容易引起視疲勞。因此可以將手機屏幕的亮度調暗，同時也可以使用護眼模式，能夠減少對眼部的刺激，從而預防眼部疲勞；

2、控制時間：關燈玩手機一定要注意控制好時間，盡量避免時間過長，否則有可能會對眼部造成不良影響，如引起眼干、眼痛等，通常建議控制在10分鐘左右，盡量不要超過半個小時。

總結：通常情況下，想要晚上關燈玩手機避免傷眼，可以采取調整亮度、控制時間的措施。但通常建議盡量不要關燈玩手機，以免對眼睛造成嚴重傷害。