提起腎虛可能很多人都會想到只有男人才會腎虛，實際上女人也會腎虛，并且青春期青少年同樣可能出現腎虛情況。腎虛大體上分為腎陰虛、腎陽虛等幾類，在癥狀表現上大體相似，而引起腎虛的原因是不盡相同的。那么16歲女生腎虛怎么辦？為什么16歲會腎虛？

1、青少年腎虛的表現

青少年腎虛的表現為：記憶力下降、記憶力減退、注意力不集中、精力不足、工作效率降低；缺乏自信、信心不足、缺乏自信、工作沒熱情、生活沒快樂、沒有目標和方向；情緒不佳、情緒常難以自控、頭暈、易怒、煩躁、焦慮、抑郁等癥狀。

2、女生為什么會腎虛

（1）先天性因素

先天性因素是引起女性腎虛的一個最主要的原因，比如說父母先天的精血不足，子女也多會有腎虛的問題。中醫認為腎虛有多種，比如腎陰虛，腎陽虛，腎氣虛而這和一個人的先天性體質有著很大的關系，對于先天性因素引起的腎虛，就要從根上調理，先調理體質問題才能針對性的解決腎虛的問題。

（2）后天性因素

應該說后天性因素是引起女性腎虛的一大罪魁禍首，比如說不良的生活習慣，工作壓力過大，喜怒無常這些都有可能會直接引起腎虛的問題的。

①熬夜。經常行的熬夜往往會耗費人體能量，容易使人出現腎虛癥狀。

②缺鋅、缺硒會引發腎虛。腎虛與神經內分泌系統的功能低下密切相關，缺鋅、缺硒會影響內分泌腺的功能，長此以往會引發腎虛。

③過度焦慮，精神太過于緊張。現在生活節奏加快，如果長時間焦慮，精神壓抑較重，很容易引發腎虛癥狀

④房事過度。如果房事過頻過猛烈的話，對人體力消耗很大，無疑增加了腎臟的負擔，時間長了就會導致腎虛。

⑤長久坐著不活動容易導致腎虛。天天坐在辦公室里，不經?；顒拥娜撕苋菀谆忌夏I虛。

⑥經常過度的吸煙喝酒，嚴重的會造成腎虛。煙酒有害是人人皆知的，如果長時間大量飲酒抽煙，對身體是極大的傷害，久而久之會導致腎虛。

16歲女生腎虛可能是上述原因中的一種或者幾種，具體需要醫學診斷才能明確。

3、女生腎虛怎么辦

目前，隨便上網或者書上一查，就會有很多腎陰虛的表現。今天這里引用的是維基百科的觀點，腎陰虛的臨床表現為：腰酸腿軟，口干、煩躁 ，手心發熱 ，愛出汗等。如果青少年有以上癥狀，一定要記得去醫院檢查，確認一下身體是不是腎陰虛，這樣利于針對癥狀采取相應的防治措施。

（1）食療法

選對了食物，對治療腎陰虛有很大的作用，比如，羊肉，黑木耳，黑芝麻 ，枸杞子，山藥等等都是不錯的選擇。不過滋補時，一定要注意因人而異，根據他的胃口，飲食習慣等等制定合理的膳食規律，循循漸進，這樣才能很快調理好。畢竟腎和胃差不多，要用來養的。

（2）按摩涌泉穴

涌泉穴位于腳足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，如下圖。每天早晚各按一次，每次200——300下，直到發熱為止。長期這樣堅持，對增強腎氣，強健身體很有幫助。
保證睡眠質量。休息的時候，人體的機能自動在調理與恢復。保證良好的睡眠對身體很有幫助。特別是對人體的五臟六腑都很有好處。所以，不要晚睡，盡量不要超過23點前入睡，實在睡不著的話，可以聽一聽舒緩的音樂。泡一個熱水腳，洗把臉，讓自己快速入眠。

（3）多進行戶外活動

節假日的時候，不要呆在房子里。出去曬曬太陽，活動活動筋骨?？梢匀ヅ琅郎?、騎騎單車，有條件的可以去游游泳，感受一下戶外的陽光和天空，讓自己的心情放松了，同時，鍛煉身體對增強體質有很大的幫助作用。

（4）給自己的心理減壓

有人說，很多病都是來自我們的內心，想治好自己的病，最好的辦法就是先把心病解決了。其實，腎陰虛也沒有什么，和平常的普通感冒一樣，保持一顆平常心，和自己餓朋友經常聯系，該上班就上班，該學習就學習，該休假就休假，不要打破正常的生活規律。記住，保證睡眠質量，吃好，再進行適量的體育運動，腎虛自然就會遠離你了。因為，你很健康了！