卵巢是女性身體中非常重要的器官，需要女性好好保護(hù)。如果在生活中不注意保護(hù)卵巢會(huì)導(dǎo)致卵巢早衰，加速女性衰老和卵巢功能下降，而且還會(huì)使卵子質(zhì)量下降，影響女性備孕，所以在生活中女性要注意保養(yǎng)卵巢。那女性吃什么可以保養(yǎng)卵巢呢？

1、吃玉米降低卵巢癌的發(fā)生率

玉米所含的脂肪，鈣，維生素B2居谷類食物之首，經(jīng)常吃可以降低卵巢癌的發(fā)生率;玉米胚尖所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能加速人體新陳代謝，有效對(duì)抗養(yǎng)護(hù)，從而延緩衰老;玉米所含的谷胱甘肽在微量元素硒的參與下能生成谷胱甘肽氧化酶，幫助延緩卵巢功能衰退;玉米還含有玉米赤霉醇，具有雌激素的生物活性，可以提高卵泡生成水平，保持卵巢內(nèi)分泌功能穩(wěn)定。

2、吃小麥緩解卵巢壓力

小麥中含有豐富的淀粉，蛋白質(zhì)，多種礦物質(zhì)和維生素，經(jīng)常食用可以降低血液中的雌激素水平，有效對(duì)抗高雌激素誘發(fā)的卵巢癌;未經(jīng)細(xì)加工的小麥還具有緩解卵巢壓力的作用;用小麥加工成的小麥胚芽油集中了小麥的營(yíng)養(yǎng)精華，富含油酸，亞油酸，亞麻酸，甘八碳醇以及多種生理活性成分，其中維生素E在所有植物油中含量最為豐富，還含有一般谷物中沒(méi)有的賴氨酸，能有效促進(jìn)卵巢生長(zhǎng)發(fā)育。

3、吃蕎麥增強(qiáng)卵巢解毒能力

蕎麥中的蛋白質(zhì)和各種膳食纖維含量豐富，其同時(shí)含有18種氨基酸和9種脂肪酸，所含的必須氨基酸中賴氨酸含量高二蛋氨酸含量低，可以促進(jìn)卵巢發(fā)育，穩(wěn)定卵巢功能;而蕎麥中的鹽酸成分能促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，增強(qiáng)解毒能力，有效預(yù)防卵巢癌的發(fā)生;蕎麥中還含有其他谷類作物所不含有的葉綠素，蘆丁，能夠軟化血管，促進(jìn)卵巢的血液流通，保障卵巢的正常供血。吃蕎麥時(shí)需注意一次不可食用太多，脾胃虛寒，消化功能不好，經(jīng)常腹瀉的人尤其要注意少吃或不吃，以免造成消化不良。

4、吃綠豆幫助卵巢排毒

綠豆含有蛋白質(zhì)和人體必需的各種氨基酸，能為卵巢的生長(zhǎng)發(fā)育提供各種必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì);其中的綠豆蛋白，鞣質(zhì)和黃酮類化合物可以與卵巢中殘留的重金屬鉛，汞，砷等化合物結(jié)合成沉淀物，幫助卵巢排毒;綠豆中所含的生物活性物質(zhì)中還有不少具有抗氧化作用，可以抑制某些癌細(xì)胞生長(zhǎng)，能降低卵巢腫瘤的發(fā)生幾率。要注意的是，綠豆性涼，脾胃虛寒，腎氣不足，體質(zhì)虛弱的人不宜多吃。

5、吃花生防止卵巢功能衰退

花生含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，其中的不飽和脂肪酸含量很高，熱量也很高，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比糧食類作物要高的多，有保護(hù)卵巢的功效;花生的紅衣中含有大量的維生素K，有較強(qiáng)的止血作用，能防止產(chǎn)后出血所致的卵巢功能衰退;其中的另一種生物活性物質(zhì)白藜蘆醇有助于防治卵巢腫瘤疾病。吃花生時(shí)要注意，炒熟或油炸的花生性質(zhì)熱燥，不宜多食。

6、吃茄子延緩卵巢細(xì)胞衰老

茄子性涼，有清熱解毒的作用，其中所含的維生素B族在維生素E的協(xié)助下，能夠延緩卵巢衰老;茄子中所含的龍葵堿能夠一直腫瘤細(xì)胞的繁殖，對(duì)防治卵巢癌有一定的效果，還能有效清退由于癌癥引發(fā)的發(fā)熱等癥狀。但是老茄子，特別是秋后的老茄子含有較多的龍葵堿，吃太多容易出現(xiàn)惡心嘔吐，腹瀉腹痛，意識(shí)模糊，抽搐等中毒癥狀，因此不宜多吃。

7、吃胡蘿卜預(yù)防卵巢癌

胡蘿卜中所含的胡蘿卜素被人體吸收后可以轉(zhuǎn)化成維生素A，維生素A是骨骼，細(xì)胞等正常發(fā)育的必須物質(zhì)，可以促進(jìn)細(xì)胞增殖與生長(zhǎng)，是卵巢及身體各器官生長(zhǎng)，代謝的重要元素;胡蘿卜還含有較豐富的葉酸和木質(zhì)素，有提高機(jī)體抗癌的免疫力和間接殺滅癌細(xì)胞的功能，甚至對(duì)已轉(zhuǎn)化的癌細(xì)胞有阻止其發(fā)展或使其逆轉(zhuǎn)的作用，有助于防治卵巢癌。

8、吃牛肉增強(qiáng)卵巢抗病能力

牛肉是一種高熱量，低脂肪肉類，含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸，維生素，礦物質(zhì)，也是人體內(nèi)鐵元素的最佳來(lái)源;牛肉中的肌氨酸能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，增強(qiáng)人體抗病能力，減少卵巢疾病發(fā)生;鐵元素有助于補(bǔ)充失血，修復(fù)組織，也可以防止產(chǎn)后大量失血而導(dǎo)致的貧血或卵巢功能衰竭等癥。牛肉每周吃一次即可，不可吃太多，以免增加體內(nèi)膽固醇和脂肪的積累量。

9、保養(yǎng)卵巢方法

用良好的心態(tài)和健康的生活方式來(lái)保養(yǎng)卵巢，女性如果生活壓力過(guò)大，或者心態(tài)不良都會(huì)引起精神緊張，抑郁，而這些情緒也都是會(huì)影響到卵巢的健康的，因此常就要做到保持身心健康，避免過(guò)度的勞累。

2、注意科學(xué)的飲食：

女性日常要多補(bǔ)充植物性雌性激素，維生素，蛋白質(zhì)，葉酸，由其是雌性激素和葉酸如果不足的話，都會(huì)直接影響女性的卵巢健康的。

3、根據(jù)自己的體質(zhì)特點(diǎn)保養(yǎng)卵巢：

中醫(yī)認(rèn)為，每個(gè)人的體質(zhì)都是不一樣的，因此適合的保養(yǎng)方法也應(yīng)該有所不同，生活中一些人為了保養(yǎng)卵巢，盲目的服用一些對(duì)卵巢有好處的補(bǔ)品，反而會(huì)引起補(bǔ)過(guò)頭的問(wèn)題，使卵巢更不健康了。

3、科學(xué)的生活習(xí)慣：

煙，酒，都會(huì)使女性的卵巢早衰，而如果日常可以多吃一些魚(yú)，蝦，堅(jiān)持喝牛奶，就可以延長(zhǎng)卵巢衰老的時(shí)間了。

4、避免長(zhǎng)時(shí)間的穿緊身衣：

緊身衣其實(shí)也會(huì)影響到卵巢的發(fā)育的，由其是對(duì)于一些少女來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間的緊身衣，更容易引起乳腺增生等疾病。

5、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)：

有專家稱，產(chǎn)后堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，可以大大的延長(zhǎng)女性絕經(jīng)期，

6、保養(yǎng)卵巢還要順應(yīng)生理期：

生理期是女性健康的晴雨表，生理期前后，女性的身體情況也都是不一樣的，此時(shí)如果可以進(jìn)行科學(xué)的保養(yǎng)的話，那么就能促進(jìn)卵巢的保養(yǎng)了。

7、拒絕錯(cuò)誤的保養(yǎng)方法：

關(guān)于卵巢保養(yǎng)的重要性，其實(shí)很多女性都知道，但是一些按摩肚子，什么精油抹在肚子上，其實(shí)對(duì)保養(yǎng)卵巢沒(méi)有什么幫助的，而如果女性盲目的利用這些方法保養(yǎng)的話，那么對(duì)卵巢的保養(yǎng)是非常的不利的。

8、學(xué)會(huì)給自己找樂(lè)子：

現(xiàn)實(shí)生活中的女性大多為了家庭，為了孩子而活，很少有自己的生活樂(lè)趣，其實(shí)對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)培養(yǎng)一些生活樂(lè)趣，多給自己找點(diǎn)樂(lè)子，對(duì)促進(jìn)卵巢健康也有很大的幫助的。