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         首頁 > 人群 > 女性 > 更年期盜汗怎么辦？更年期潮熱盜汗吃什么好？[多圖] 
        
      
        
        
        
          
        更年期盜汗怎么辦？更年期潮熱盜汗吃什么好？[多圖]
        
          
         大眾健康網(wǎng) 2018-12-18 13:46 
更年期盜汗出汗           大中小  
        
         
        
        
        
        
        
        
          
        

        4、更年期不吃什么
        

        

        
1、少喝咖啡

        

        
研究表明咖啡因能引起潮熱，因為它會擴(kuò)張血管。

        

        
2、忌食熱性之物

        

        
如狗肉、羊肉、荔枝、杏子等，食后加重內(nèi)熱，使失眠、燥熱、口渴等癥狀更明顯。

        

        
3、不吃刺激性較大的食品

        

        
更年期女性還要避免刺激性食物的攝入，如辣椒、咖啡、煙酒、濃茶等。人到更年期情緒波動較大，易激動，煩躁，吃過多刺激性食物會加重更年期癥狀。

        

        
4、少吃甜食

        

        
更年期女性的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂，容易發(fā)生血糖升高、血脂升高、體趨肥胖以及糖尿病、動脈粥樣硬化。過多食用甜食還會使身體發(fā)胖，有誘發(fā)動脈硬化和冠心病的危險。

        

        
5、少攝入食鹽

        

        
更年期女性水鹽代謝紊亂，容易發(fā)生水鈉滯留，引起浮腫，并進(jìn)一步引起血壓升高。所以，更年期女性應(yīng)限制食鹽，用鹽量宜為中青年時的一半。吃鹽太多會引起高血壓病，還會增加心，腎負(fù)擔(dān)。

        

        
6、控制脂肪攝入

        

        
更年期女性因為激素分泌減少的關(guān)系，使攝食中樞失調(diào)，又因為活動量減少，體內(nèi)消耗熱能也隨之減少，造成熱量過剩而誘發(fā)肥胖。因此，適當(dāng)控制攝取高脂肪類食物及糖類，尤其是少吃肥肉等富含飽和脂肪和膽固醇的食物。

        

        
更年期盜汗怎么辦？更年期潮熱盜汗吃什么好？(5)

        

                
        
        






        
      
        
      
      
        
        
         
          
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