我們都知道，缺鈣是有兩種缺乏情況的，一種是因為單純的缺乏鈣質，另一種就是缺乏維生素D，而維生素D只有在光照足夠的時候才可以合成更多，才能促進鈣質的吸收，所以也有人會用曬太陽的方法補鈣。那么，一般曬太陽補鈣怎么曬比較好呢？

1、選擇時間

時間以上午6-10時及下午4-5時為宜。上午6-10時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以促進新陳代謝，下午4-5時紫外線中的X光束成分多，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。中午到下午4時這段時間，最忌長時間曬太陽，這個時段陽光中的紫外線最強，會對皮膚造成傷害。。

2、避免暴曬

補鈣不建議直接在陽光下暴曬，對皮膚的傷害太大，特別是對6個月一下的寶寶，直接在陽光下暴曬會引起嚴重的皮膚病，得不償失。

3、多長時間

曬太陽的時間不宜過長，人體內的維生素D的水平達到一定的值后便不易繼續曬太陽使維生素D的量繼續上升，用以引起維生素D中毒，且長時間曬太陽對皮膚得到損害較大，嬰幼兒曬太陽不宜超過半小時，以免出現皮膚干燥、瘙癢等。

4、具體部位

成年人曬太陽沒有具體的部位要求，任何部位效果都差不對，而給寶寶曬太陽時主要曬寶寶的手、腳和背部，避免孩子的臉以及眼睛被陽光的照射，陽光直射眼睛容易損傷孩子的視力及眼部健康。

5、嬰兒注意

1、溫度和光線

新生兒對外界溫差的變化有些不適應，適宜的室內溫度應保持在25℃-28℃，盛夏要適當降溫，而冬天則需要保暖，但均應注意通風時最好有取暖器在身旁；而室內的光線不能太暗或太亮，有些家長認為新生兒感光較弱，害怕刺激眼睛，常常喜歡掛上厚重的窗簾，其實這是不宜的，應讓寶寶在自然的室內光線里學會適應，而避免陽光直射眼部。

2、衣服和尿布

新生兒的內衣（包括尿布）應以柔軟且易于吸水的棉織品為主，最好不要用化纖或印染織品；衣服的顏色宜淺淡，便于發現污物，并防止染料對新生兒皮膚的刺激；衣服盡量寬松，不妨礙肢體活動且易穿易脫；由于新生兒頭部散熱較大，氣候寒冷或室溫較低時應該戴小帽子，同樣要柔軟舒適。尿布用柔軟吸水性好的棉織品，做到勤洗勤換，通常白天要換4次以上，晚上應換2次以上，每次更換時均應清洗小屁股，并外涂適量護膚油劑；尿不濕則選擇質量較好且透氣性能好的，在家里時盡量用尿片，出門或睡覺時則用“尿不濕”；注意尿片或尿不濕包裹不宜太緊，以便四肢自由伸展。

3、睡眠和睡姿

睡姿影響呼吸，且新生兒頭顱比較軟，良好的睡姿有利于頭顱的發育。建議有個舒適、厚度為1-2公分的小枕頭，中間稍微下陷，兩頭微起。最好的睡姿是仰臥或側臥，以避免壓迫胸肺部，建議在喂養后多采取側睡，以免溢奶或嗆咳造成窒息；在采取仰臥位時，應當經常變換體位；足月兒因活動力較強，出生頭幾天可以適當采取俯臥，以利呼吸道分泌物流出，防止嘔吐物倒流入氣管，但俯臥必須拿去枕頭，頭側向一面，此時要有家長在一旁監護。新生兒通常每天要睡18-20個小時，但未滿月的寶寶不宜長時間睡眠，家長應該每隔2-3個小時弄醒一次，以方便喂養。