之所以人們說女性在經期的特殊時期，就是因為女性在經期的時候身體抵抗力比較差，比較脆弱，無論是身體還是心理都有很大的變化，因此在女性經期的時候一定要特別照顧一下，那么女性經期的時候能不能吃圣女果呢？我們一起來看看。

1、圣女果來例假可以吃嗎

圣女果來例假可以吃的。圣女果本來就是非常適合女性食用的水果，它對于女性皮膚和身體有很好幫助。同時月經期間也能吃圣女果，其營養價值很好，并且適用人群較為廣泛。

2、月經期吃圣女果的好處

(1)改善出血癥狀

中醫上來說圣女果是補血養血的佳品，月經期間女性容易出血，有時還會出血過多，期間食用圣女果可以很好的改善出血等癥狀。

(2)改善皮膚狀況

女性經期體內的激素會發生變化，導致皮膚狀況變差。圣女果中番茄紅素及維生素C都是天然的抗氧化劑，能夠保護皮膚細胞不受自由基的傷害，具有潤膚養顏、補水肌膚、防粗糙、干澀的功效。

(3)增強抵抗力

女性在月經期身體抵抗力較弱，此時疾病容易進入身體。吃一些圣女果可以很好的增強抵抗力，預防經期疾病的侵入。

3、經期能多吃圣女果嗎

月經期間不能多吃圣女果。圣女果對女性雖好，但是不可多食。圣女果屬于微寒的食材，吃多了容易加重體內寒氣，月經期間更是要注意。吃圣女果一天不超過20顆較佳。

4、月經期間吃什么好

1，女性經期適合吃一些溫熱的食材，如桂圓、紅糖水、蘋果等。

2，經期睡前一杯熱牛奶能夠很好緩解不適感。

3、經期補血，動物血不僅含有鐵質還有蛋白質，是經期的保健食材。

5、圣女果的營養價值

每100克圣女果中含有蛋白質1克、膳食纖維1.9克、胡蘿卜素180毫克、維生素A30毫克、維生素C30毫克、鈣55毫克、磷28毫克、鉀136毫克、鈉6.4毫克、鐵0.5毫克，另外含特有的番茄紅素和谷胱甘肽成分，具有抗癌防癌、潤膚養顏、延緩衰老、清熱解毒、養肝護胃、預防夜盲、健胃消食的功效。

6、經期吃什么水果好

水果也是有“性情”的，寒涼水果不太適合經期食用，女性吃了后容易導致內寒產生，使經血運行不暢。溫性和性平和的水果女性可以吃，不僅可以補充水分，還可以補充維生素和礦物質，緩解經期食欲差、腰酸，疲勞等癥狀。此外，針對女性月經期間的不同癥狀表現，女性可以選擇不同的水果進食：

1、緩解痛經功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。

痛經發生在經期及其前后，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經周期而發，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質，適當減輕女性的痛經癥狀。

2、調理經期提前或推后，改善內分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。

月經不調主要體現在經期與經量的變化，是女性病最常見的經期反應。不難看出這類女性在月經期間吃什么水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來便用于女性月經不調。有很強的安神，幫助睡眠的功效，對神經衰弱、經期煩躁等癥狀有顯著作用。

3、補血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。

紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經常食用，能改緩解經血過多而導致的平貧血，體虛。

4、保養護膚水果：草莓、蘋果。

經期時女性最容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少。想要保養護膚的女性經期吃什么水果好？草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營養成分。所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質維可以在經期滋養皮膚。