痛經是女性在經期非常常見的一種癥狀，而女性在痛經的時候都會伴隨有一些不適癥狀，例如有的女性就會吃先拉肚子的情況，而對于這種情況大多數女性都不知道為什么痛經會出現拉肚子的情況。那么痛經拉肚子怎么辦？痛經拉肚子嘔吐？

1、注意腹部保暖

經期如果是腹部受寒會刺激腸胃，引發痛經的同時還會造成腸胃不適出現拉肚子嘔吐的情況。女性經期腹部保暖可以通過腹部使用熱水袋避免腹部外露受涼。特別是夏天的時候，還要注意避免食用生冷食物來刺激腸道。

2、調整飲食結構

經期女性失血過多，要注意身體鐵質、蛋白質等營養元素的補充。除此之外，還要注意不宜食用寒性食物、過酸的食物、辛辣刺激食物等等，這些都會造成腸胃的重大刺激，誘發腸胃不適，加重痛經的同時還可能導致拉肚子、嘔吐。另外在經期可以多食用非寒性的綠色蔬菜和水果，及補充營養所需又能為身體提供植物性纖維，幫助防治經期便秘。

3、緩解精神壓力

心情因素對于女性經期的表現實在是太重要了。很多人可能會因為經前暴躁的脾氣、過大的精神壓力等等導致月經異常，或者是經期出現痛經情況。拉肚子、嘔吐、便秘等等都是經期的正常表現，無須過分緊張擔憂。調節好心情，適時地給自己減壓能夠對緩解痛經拉肚子、嘔吐、便秘有很好的輔助效果。

4、堅持熱水泡腳

之所以會出現痛經拉肚子、嘔吐、便秘在中醫看來就是因為身體氣血不通導致的。通過泡腳的方式能夠幫助身體氣血運行更加通暢。而足底身體各器官的反射區得到了按摩刺激，其功能也會得到加強，從而幫助緩解痛經拉肚子、嘔吐、便秘等等不適。

5、保證充足睡眠

睡覺對于人來說是至關重要的。睡眠狀態下身體能夠進行有效的自我修復。經常熬夜或者是失眠的人，睡眠質量不行，很容易引發身體內分泌紊亂，身體機能自我修復變差而加重身體不適。特別是女性經期一定要注意保證充足的睡眠才能將痛經拉肚子、嘔吐、便秘帶來的困擾降低到最小。

6、加強體質鍛煉

如果是有過經期痛經伴有拉肚子、嘔吐、便秘等不適情況的女性朋友要注意積極參與體育鍛煉。經期之所以拉肚子歸根究底就是因為身體氣血不足。通過運動能夠促進全身血液循環，增強紅細胞的攜氧能力，幫助改善氣血不足問題也就能幫助解決月經期間痛經拉肚子問題了。

7、痛經飲食禁忌

經期的一些不正常飲食也會加劇痛經的痛感，下面就來說說痛經患者需要忌口的食物有哪些。

1、濃茶、柿子--妨礙鐵吸收

茶葉中含鞣酸，它特別喜歡與鐵離子結合，大大妨礙身體對鐵的吸收，這在經期可不是好現象。柿子也一樣，柿子中的鞣酸一點不比茶葉中的少。

2、含咖啡因的飲料--刺激神經，加重疼痛

含有咖啡因，可刺激神經和心血管，讓你情緒緊張加重疼痛，或者導致經血過多，如咖啡、可樂、茶等經期應不喝或少喝。而溫熱的白開水是最安全、最舒服的選擇。

3、碳酸飲料--影響營養攝入，降低身體抵抗力

有的碳酸飲料中含有磷酸鹽，同樣會妨礙鐵的吸收。而碳酸氫鈉遇到胃液后會發生中和反應，月經期間本來就食欲不振，如果影響飲食營養攝入，缺乏抵抗力，痛經會更囂張。

4、啤酒、過量白酒

酒精與B族維生素格格不入，身體缺乏B族維生素，會嚴重影響經期身體的整體狀態。葡萄酒味辛甘性溫，可以散寒祛濕，活血通經，可適當少喝一點。

5、奶酪類甜品

芝士、黃油、奶油、酵母乳等甜食，最大問題是會影響到身體對鎂的吸收，而痛經與體內缺鎂也有關，鎂能激活體內多種酶，抑制神經興奮，鎂缺乏可直接導致情緒緊張。

6、寒性海鮮--寒性食品

海鮮中的螃蟹和貝類都為寒性食物，如果你本就體寒，切忌不要在經期吃這些海鮮，以免加重經痛。

以上這些食物都會加重經期的疼痛，因此痛經的女性在經期一定要管住自己的嘴巴，盡量遠離這些食物。如果經期難熬可以依靠一些中藥或采用一些食療來緩解經期的疼痛。