海帶是我們日常生活中很常見的一種食物，當然很多人都喜歡吃海帶，海帶的吃法有多種，一般可能吃涼拌的或者是熬湯會比較多，當然熬湯的話營養會更豐富一些，其實女性吃海帶是非常好的，那孕婦能吃海帶嗎？孕婦吃海帶有好處嗎？

1、海帶的營養成分

海帶中含有豐富的鈣、磷、硒等多種人體所需的微量元素，其中鈣的含量達到牛奶的十倍之多。除了上述微量元素以外，海帶中還含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1、不飽和脂肪酸、食物纖維等。

2、孕婦能吃海帶

孕婦是可以吃海帶的，大家都知道海帶是一種營養價值很高的菜品，海帶中豐富的鈣和碘是人體發育不可或缺的元素，同樣對于孕婦和胎兒也有著較為重要的作用。不過人體對于碘攝入量過高也會使人體出現高碘性甲狀腺腫。孕婦對于海帶的攝入量最好保持在每周食用兩次，每次在一小碗左右（大概20g）。

3、孕婦吃海帶的好處

(1)防止孕婦乳腺增生

海帶中碘的含量極其豐富，它是體內合成甲狀腺素的主要原料。碘可以刺激垂體，使得女性體內的雌性激素減少，恢復卵巢正常的生理功能，改善內分泌失調功能，減少女性乳腺增生概率。

(2)控制孕婦體重

在孕婦的孕晚期可以適當的補充的海帶，有利于對體重的控制。海帶中富含的鈣、磷、鐵、B族維生素等營養成分，對孕婦有利尿消腫、潤腸通便的作用。在孕晚期，可以適量食用一些海帶冬瓜湯，不僅能夠消毒，還能夠控制孕婦體重。

4、吃海帶對胎兒的好處

(1)促進胎兒骨骼發育

海帶中含有豐富的鈣元素，不僅能夠保證孕婦足夠的鈣物質補充，還能夠促進胎兒的骨骼發育，使胎兒骨骼正常生長。

(2)促進胎兒智力發育

海帶中含有豐富的碘元素，孕婦補充適量的碘能夠激活孕婦體內許多酶類化合物的合成，使孕婦頭發光澤亮麗，還能夠促保證胎兒智力正常發育。孕婦如果缺碘就會使體內的甲狀腺素合成受到影響，胎兒不能獲得必須的甲狀腺素，就會出現發育不良、智商低下的后果。

5、孕婦吃海帶注意什么

(1)不要過量食用海帶

對于孕早期的準媽媽吃多了海帶也可能帶來流產的風險。海帶中有散結化瘀的作用，孕早期的準媽媽胎兒不穩，再食用消瘀散結的海帶，容易導致流產。

(2)特殊孕婦人群不宜吃

海帶屬于性寒食物，對于脾胃虛寒、腫脹、腹瀉消化不良的孕婦不能食用海帶。如果孕婦非常想吃，可以在海帶湯中加少血的姜汁、蒜蓉，用以中和海帶的寒性。

6、挑選海帶很關鍵

由于現在各地的海水污染比較嚴重，所以很可能海里的海產品也會受到污染，可能會有一些金屬元素吸附在海帶上，吃了可能會中毒，所以孕婦吃海帶要注意，而且不要買看上去翠綠的海帶，很可能是添加了染色劑的。