眾所周知，一般女性到了一定的年齡之后每個月都是會定期來月經的，然而有些女性卻經常容易出現月經推遲的情況，一般大多數女性出月經推遲之后都是會通過吃一些營養健康的食物來幫助緩解月經推遲癥狀的。那么月經推遲吃什么好？月經推遲吃什么能快來？

1、牛乳粥

用料：牛乳300克，粳米、白糖各適量。

做法：將粳米洗凈之后入鍋加水，待粳米煮至半熟時加入牛乳，熬煮成粥最后加入白糖即可。

功效：能夠幫助大補陰血，對于身體虛弱勞損、形體消瘦又伴有月經不調的女性具有很好的調理作用。

2、阿膠補血湯

用料：阿膠10克，瘦豬肉100克。

做法：將豬肉洗凈之后切成絲放在砂鍋內，加水適量，用小火燉熟之后加入阿膠進行攪拌使之融化最后加入調味品即可。

功效：能夠幫助有效補血，養血，對于身體貧血引起的月經推遲的女性來說能夠有效滋補。

3、桂圓大棗湯

用料：桂圓肉30克，大棗20枚。

做法：將桂圓肉、大棗洗干凈之后，將桂圓肉、去核的大棗一同加入砂鍋用水熬湯，煮20分鐘左右。

功效：能夠幫助補血益氣，增強身體免疫力。對于因為體虛、氣血不足引起的月經推遲具有很好的調理作用。

4、紅茶調經茶

用料：月季花9克，玫瑰花9克，紅茶3克。如果玫瑰花、月經是新鮮的話用量可以增至15克。

做法：將玫瑰花、月季花、紅茶一同放入杯中，用沸水沖泡15分鐘左右開始飲用即可。每天可以直接代替茶飲用。

功效：能夠幫助活血化瘀，理氣止痛。如果是月經推遲又伴隨有月經量少、痛經等等不適的女性朋友可以飲用。如果是不喜歡紅茶，也可以用月季花、玫瑰花沖泡。

5、紅豆薏仁露

用料：當歸10克，芍藥10克，甘草2片，紅豆50克，薏仁50克，牛奶半杯，冰糖適量。

做法：將當歸、芍藥、甘草用布袋包好，與紅豆、薏仁加水之后一起煮320分鐘然后將藥包取出來。然后將煮熟的紅豆、薏仁與牛奶、冰糖一起放入攪拌機打勻即可。

功效：能夠幫助補血調經，對于月經推遲、痛經不適有良好的效果。

6、五香肉粥

用料：豬里脊肉、粳米50克，花椒、食鹽、茴香、香油各適量。

做法：將豬里脊肉洗凈，剁成肉末，加入食鹽、花椒、茴香、香油調拌備用。然后將粳米煮成粥，粥熟了之后將以上備用的材料倒入待肉熟了即可。

功效：能夠幫助全方位滋養陰血，補中益氣，不僅能夠幫助調經經常食用還能幫助潤澤皮膚。

7、經期注意事項

1、月經期期間要注意保暖：也就是少吹冷氣，冷氣開著，在冷氣房里還是要多穿件衣服。

2、月經期期間盡量不要洗頭：洗完頭一定要立即吹乾。月經期期間，可中午洗頭。

3、忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓月經期更舒適，桂圓紅棗茶、養生茶、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶)。

4、拒絕疲勞：充分休息很重要，過于勞累會導致經期延長或是失血過多。

5、不要太情緒化：據說女孩子月經期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。

6、忌盆浴：因為月經期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

7、吃點甜食：月經期間吃巧克力、蛋糕，因為月經期吃一點甜食可以幫助污血代謝。

8、不要太情緒化：據說女孩子月經期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。