生活中難免會遇到一些煩心事，讓人產生一些負面情緒，繼而影響到個人的行為活動，如何消除負面情緒呢？及時的消除負面情緒，讓自己透口氣，否則時間久了，對身體和心理都是一種傷害。小編這里有些趕走負面情緒的方法，希望大家適用。

1、將負面情緒轉為正能量

將負面情緒轉為正能量，比方說哀傷，哀傷是種能量，多數人偏偏不喜歡這種能量，并把它稱為負能量，促使我們抗拒哀傷，說起來，因為我們不懂，也無法承受哀傷所帶來的傷害、影響及沉重的氛圍，所以整個社會、大環境便急著撲滅哀傷的能量。

哀傷不能被消滅　只能被轉化

我們常聽見心疼你的親友說：“你要快點走出來”、“你沒有權利悲傷”、“你不要再哭了”、“你的孩子需要你，請不要再流眼淚了”等等，這些心疼你的言語，會讓人在面對厚重的哀傷時，更添一份無力感。

根據大自然的法則，所以的能量都不能被消滅或創造，它只能被轉化，同理，情緒的能量，譬如哀傷，也一樣不能被消滅或被創造，只能被轉化，希望大家都能看出：有關轉化，我們只能用“加法”，而非“滅法”，因此，我懇請你不要急者消滅你的哀傷，因為這會徒勞無功，你越想消滅它，它的反彈力會越大。

2、流淚疏通負面情緒

請允許你的哀傷可以處在任何狀態，它可以是凝固的，也可以是流動的，可以是不變的，也可以是多變的，你的哀傷是獨一無二的，具體而言，其實我們的生命里面面對的每一次哀傷，都是獨一無二的。

流淚只是疏通哀傷的其中一個方式而已，最重要的是，你能找出讓你流通哀傷和轉化哀傷的方式，你自有屬于自己的哀傷的步伐及流程，那是你的身心靈最了解的部分，包括你如何面對哀傷、你最需要甚么，請尊重你自己的需求，也請你向他人表達你的需求。

療愈過程中　接受他人給你的愛

在療愈哀傷的過程中，請接受他人給你的愛，運用你心中愛的能力，來無條件承接你自己的哀傷，陪伴那個心中受傷的自己，請繼續、好好活下去，為你失去的摯愛，善待你的善生，讓凝固的哀傷融化，讓流動的哀傷轉化，化為愛與思念。

3、采用放下法治負面情緒

首先，我們要做的就是不要再去抗拒我們的負面情緒，允許負面情緒的存在，允許自己去面對它，允許自己充分地去體驗它、感受它。這樣一來，我們就放下了對它的抗拒，從而將自己一直緊緊抓住負面情緒的手張開了。當我們張開手之后，我們就可以運用我們天生具有的放下情緒的能力，將這種負面的情緒放下，從而恢復我們的本然狀態：輕松、喜悅、平和。這就是放下方法的基本原理。

現在，你可以簡單地體驗一下放下方法

1、請想一想你的一個問題與困擾，問自己：此時此刻，我的內在產生什么樣的感覺？（察覺是第一步，很多時候我們是根本就沒有意識到自己的負面情緒，或者下意識的裝作不知道。）

2、我是否可以允許這種感覺的存在？（放下抗拒，允許自己充分去體驗它。情緒就只是情緒而已，它并不是我。不要將情緒當成我自己，不要再緊緊抓住它不放。）

3、我是否可以將這種感覺放下？（提醒你你所具有的能力。既然我們能夠放下手中的物體，我們就能夠放下自己的情緒。）

4、我愿意嗎？（你是否愿意放下負面情緒？還是要緊緊抓住不放？）

5、什么時候？（什么時候放下？是現在、明天、還是永遠不放下？）

6、重復1-5步驟直到負面情緒消失。

4、不良情緒的危害

不良情緒與癌癥

國內外大量研究表明，長期壓抑和不滿的情緒，諸如抑郁、悲哀、恐懼、憤怒等，都容易誘發癌癥。心愛的人突然死亡或突然失去安全保障，也是癌癥發生的誘因。

情緒與癌癥的治療效果和癌癥的復發率，也有著明顯的聯系。愉快的情緒有利于癌癥的治療;悲觀、絕望的情緒往往使癌癥加劇。對子宮頸癌患者的對照研究表明，在同樣抗癌治療條件下，對疾病的態度正確和情緒良好的患者，其療效較高，生命的延續日期較長;而對癌癥持焦慮、恐懼、悲觀情緒的患者，則其病情迅速惡化并很快死亡。

不良情緒與高血壓病

血壓對于情緒的變化是極為敏感的。情緒狀態的改變可以引起血壓和心率的變化。憤怒、仇恨、焦慮、恐懼、抑郁等情緒，可使血壓升高，尤其以憤怒、焦慮、仇恨與血壓的關系最為密切。有人甚至認為，被抑制的敵視情緒可能是血壓升高的重要原因。我國心理學工作者根據232例高血壓患者的研究發現，其中58.7%的患者病前有急躁易怒、要求過高的特點。如果處于長期而反復的過度緊張，或者在強烈的情緒激動狀態下，則容易發展為高血壓病。例如，消防隊員較易罹患高血壓病。醫學院學生中，畢業班高血壓患病率是低年級學生的3倍。

不良情緒與心臟病

心臟和血管對情緒反應最為敏感。反復而持續出現的不良情緒，是導致心血管疾病的主要因素。有焦慮、恐懼、憤怒、悲哀情緒者，其冠心病發病率或復發率較高。許多研究發現，高度焦慮者的心絞痛發病率為低焦慮者的2倍。有焦慮、抑郁情緒者，心肌梗死的發病率也明顯增高。憤怒、焦慮、驚恐以及其他情緒突變都容易導致突然死亡(猝死)。許多冠心病患者就是在不良情緒刺激下，導致心絞痛和心肌梗死發作，甚至死亡。