女性在備孕期間還懷孕的前三個月可能會被告知應該多補充葉酸，主要是為了防止胎兒出現畸形，一般的孕婦也會吃一些含有葉酸的食物，可能有人會問如果不吃葉酸是不是不好，還有人會整個孕期都服用，那備孕期女性必須吃葉酸嗎？長期服用葉酸有什么危害？

1、孕婦要吃葉酸

備孕期女性必須吃葉酸嗎

備孕期間，我們建議整個備孕期間都應該補充葉酸，這是為懷孕做準備的重要一項，因為本身我們日常的飲食當中就有大量的葉酸，但是由于我們的烹飪方法多種多樣，長時間的煎炒烹炸會使絕大多數的葉酸變性，我們又不是兔子，整天生吃菜的可能性也不大，所以身體是處于一個缺少葉酸的狀態的，那么備孕期間補充葉酸很有必要。

長期服用葉酸的副作用

1.吸收：長期過量使用葉酸，影響母體吸收鋅元素，影響胎兒智力發育。

2.掩蓋：有時體內維生素B12缺乏時會因為葉酸過量而無法及時發現，影響胎兒發育。

3.嘔吐：過量服用會使孕婦食欲下降，腹痛腹脹，早孕期會加重惡心嘔吐的現象。

4.誘發驚厥發作：過量的葉酸會拮抗抗驚厥藥物，使之失效，導致驚厥發作。

溫馨提示

市場上葉酸的牌子很多，有藥準字號的產品，也有藥瓶上有小藍帽標志、下面寫保健食品的產品，建議選擇有藥準字批準文號的產品，因為這類葉酸是按照嚴格的藥品批準上市程序審批的，上市銷售前做過一系列的臨床試驗。

2、什么方法補充葉酸

(1)飲食補充

葉酸廣泛分布于各種動植物食物中，如動物肝腎，雞蛋，豆類，綠葉蔬菜，及堅果類食物都是葉酸的良好來源。

在補充葉酸時要注意，葉酸在烹調中容易被破壞，所以蔬菜不宜長時間高溫烹炒，水煮，盡量快炒或洗干凈生吃，泡水時間不要太長，以減少葉酸流失。

(2)服用葉酸片

女性在孕前3個月至孕早期三個月都要服用葉酸片，由于葉酸補充劑效果更直接，一般在受孕后每日應該補充葉酸，這對于孕前就缺乏葉酸或曾生育過畸形兒的孕婦來說有很好的效果，但對于不缺乏葉酸的孕媽媽來說，注意飲食中的葉酸補充就夠了。