洗澡是我們常做的護理活動，洗澡能夠舒緩身心，保持肌膚的清潔，洗澡的時候，身體的血液循環速度會加快，洗澡的時候可能會有一些誤區，要注意避免，以免對健康造成危害，那么洗澡的常見誤區有哪些？洗澡要避免哪些誤區？下面為大家介紹。

1、洗澡的誤區

洗澡誤區一：為干凈使勁搓

皮膚的屏障保護層由皮膚表面的角質層、脂質膜構成，不僅能保護機體免受外界損害，還能避免體內營養物質的喪失，特別是水分。使勁搓就會使這層保護膜破壞。如果洗澡后，用手指搓皮膚，能聽見吱吱的聲音，就是搓洗過度了。因此，建議用柔軟的海綿蘸沐浴露，輕輕擦洗，在肘部、膝蓋等角質層厚的部位，可用搓澡巾。

洗澡誤區二：用太多沐浴露

沐浴露通常含有月桂酰胺丙基甜菜堿，可激發某些化學物質快速滲透進入皮膚。若長時間過量使用沐浴露，這些化學物質被身體過量吸收，與鈣、鐵結合，殘留在皮下組織中，導致出現干燥、過敏性皮炎等。因此，建議盡量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露，每次用一元硬幣大小就夠了。若身上不臟，用清水就好，洗后盡量用保濕乳液涂全身。

洗澡誤區三：起床就洗澡

早上起床后，洗個澡，能促進大腦興奮，一整天都會精神振奮。但是，如果沒吃早飯就洗，很容易引起暈眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高，會使血管擴張，導致腦供血不足、虛脫。所以早起洗澡最好在早飯后半小時。

洗澡誤區四：飽餐后洗澡

剛吃完飯，有大量血液在胃部聚集。如果這時洗澡，會導致全身血管擴張，使皮膚和肌肉血流增加，進而對消化有影響。除此以外，喝酒后也不應該洗澡，不然，會造成血壓下降，出現渾身無力、頭暈眼花，甚至導致心臟病或腦中風。因此，建議洗澡最好在飯后1-2個小時。

洗澡誤區五：洗得久才干凈

洗澡時間久了，會覺得渾身無力，而疲勞與血液中的乳酸濃度有關。根據研究，劇烈運動后，洗澡5分鐘，血液中的乳酸濃度基本沒有變化。但是，洗10分鐘，乳酸濃度會降低7~8毫克;如果洗30~60分鐘，乳酸濃度就基本回到疲勞前的水平了。對上班族或輕微勞動者而言，洗澡15分鐘，體內的乳酸濃度就能回到正常水平，不然，久而久之，會消耗體力，出現疲勞感。

洗澡誤區六：洗完澡就睡覺

睡眠常常在體溫下降后來臨，熱水浴會使身體體溫升高，推進而遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果必須在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷5分鐘額頭，讓體溫回到正常水平，從而能盡快入睡。因此，建議最好在睡前2小時沐浴。

2、洗澡護膚的技巧

洗澡技巧1、掌握正確的洗澡順序無論是淋浴還是泡澡，都要遵循洗臉——洗身體——洗頭的順序，因為當你進入淋浴房后，熱水一開，就會產生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴張，所以如果當你在此時有先將臉洗干凈，臉上積累了一天的臟東西，便會趁你毛孔大門開啟之時，潛入你的毛孔。但是盡量不要用花灑的水來洗臉，因向下的花灑對面部皮膚傷害很大，造成毛孔松弛。臉洗干凈之后就可以清潔身體了。值得注意的是，洗澡時水溫應與體溫接近為宜，即40℃左右。洗完身體后，頭發在蒸氣的氤氳中已經得到充分滋潤，此時，洗頭的最佳時刻就已來臨。最后，用清水徹底沖淋全身。

洗澡技巧2、用PH值較低的洗澡液洗澡，比如含有牛奶，蜂蜜成分的現在市場上有很多洗澡露，在沖涼后，因為PH值過大，會破壞女性私處的弱酸環境，減弱保護作用，而且洗澡露4.5-6.5是清潔用品的最佳PH值，太低則過酸，引起皮膚色素沉著，太高則過堿，會引起皮膚干燥。皮膚如果已經干燥脫皮了，就避免用肥皂清潔，盡量保留一層油脂在表皮上。挑選洗澡液的時候，要選擇PH值較低的產品，當然，這點很少在產品上標識，除非它以此為賣點，還不錯來說，含有牛奶、蜂蜜等天然滋養成分的洗澡液都比較滋潤，可以選用。

洗澡技巧3、泡玫瑰花瓣浴或者滴入玫瑰精油洗澡用玫瑰成分能夠給予肌膚非常舒爽的保濕功效，讓肌膚保持健康活力，潤澤，給人愉悅的感受，而且能幫助新陳代謝，調理郁悶的情緒，增強活力。對于女性而言，除了減輕經痛之外，還可養顏美容，調理氣色，改善內分泌失調。，玫瑰泡浴是女人寵愛自己最完美的一種方式，滋潤肌膚只是一方面，心里上放松、舒緩緊張和壓力的作用更大。最好放點浴鹽，降低過敏反應。如何覺得玫瑰花瓣麻煩，可以使用玫瑰精油有一樣的效果。