正常情況下，女孩子到了12歲就應該已經，或者快要進入青春期了，也就是說這個時候月經初潮一般就快要來了，但是我12歲仍然沒有任何什么發育的跡象，胸部也不明顯，而且月經也沒來，身高體重也很消瘦，那么怎么樣才可以促進發育呢？吃什么比較好呢？我們一起來看看。

1、吃什么促進發育

1、奶制品

奶中富含制作骨骼的養分——鈣，并且與蔬菜等其他含鈣量高的食物相比更容易被兒童吸取。此外，酸奶、奶酪也都是超強的補鈣食品。

2、雞蛋

蛋是最容易吸收的高蛋白食品。每天吃一個雞蛋是比較適當的，但注意蛋黃不能作為輔食的第一選擇，應在米粉等食物適應之后，整蛋在1歲之后再吃。如果寶寶不喜好吃雞蛋可用豆腐、奶酪替換。

3、豆類

大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸較少外，其余均較豐富，特別是賴氨酸含量較高，這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質，叫做優質蛋白質。豆類，尤其是大豆含鈣豐富，是人體鈣的一個重要來源。扁豆也是促進長個的好食物。

4、燕麥片

燕麥富含蛋白質，熱量又低，不管大人孩子都可以在早餐中添加。市面上許多兒童燕麥片添加劑太多，可以買無糖的有機純麥片，再用料理機磨碎，加到寶寶的牛奶里。如不是即食免煮的，可以先單獨煮熟。還可以做燕麥餅、餅干，看媽媽們的創意咯。

5、菠菜、莧菜

莧菜中鐵的含量比菠菜還多，鈣的含量則是3倍，是鮮蔬菜中的佼佼者。更重要的是，莧菜中不含草酸，所以鈣、鐵進入人體后很容易被吸收利用。因此，莧菜能促進兒童的生長發育，增強體質。

2、女孩幾歲開始發育

身體變化的順序秘密發育階段這個階層一般是8——11歲。腺體和體內器官（例：卵巢）生長加速，并開始分泌荷爾蒙，手和腳在這個時候快速長大，個子長高。乳房發育階段乳房的發育一般在9——14歲。一開始先長出乳蕾，及乳頭下面的小小隆起（往往是一側先發育，另一側后發育）。隨后幾個月中或幾年中，乳頭開始隆起發育，乳房開始長大。還有一種情況是身體快速發育，全身各處相繼發生變化，個子明顯躥高。陰毛發育階段這個階段一般在乳房開始發育之后。還有1/5的女孩子在乳房發育之后就開始長出陰毛，這也是正常的，先長出陰毛直而纖細。月經初潮階段乳房開始發育一兩年之后，月經也來臨（醫學上成為初潮）。大多數女孩兒的出潮年齡是12——13歲，也有不少人稍早或稍晚，大約在9——15歲之間吧，時間上的差別…

作為女性外在變化的第二性征卻比較引人注目：9-10歲時，乳房開始發育，這是少女第一次顯示的第二性征，是青春期萌動的標志；11歲時，陰毛出現；12-13歲時，乳頭乳暈繼續增大，但仍與整個乳房輪廓渾然一體；陰毛繼續增多，并向陰阜及腹壁中部發展，由細變粗，色素漸漸沉著。

女孩13歲以后（有的女孩較早），月經初潮，但一般還不規律，在頭一二年內，卵巢功能尚未完善或成熟到足以排卵的程度；與初潮同時或稍后，腋毛長出，陰毛呈現女性特有的倒三角形分布，底邊與恥骨聯合水平相平行；乳暈區腺體發育，在已豐滿增大的乳房上形成第二次隆起；14-15歲時，可以呈現規律的排卵性月經；乳房發育成熟，乳頭突出在輪廓鮮明的乳房上；16-17歲時，發育接近成熟。

作為女性外在變化的第二性征卻比較引人注目：9-10歲時，乳房開始發育，這是少女第一次顯示的第二性征，是青春期萌動的標志；11歲時，陰毛出現；12-13歲時，乳頭乳暈繼續增大，但仍與整個乳房輪廓渾然一體；陰毛繼續增多，并向陰阜及腹壁中部發展，由細變粗，色素漸漸沉著。

女孩13歲以后（有的女孩較早），月經初潮，但一般還不規律，在頭一二年內，卵巢功能尚未完善或成熟到足以排卵的程度；與初潮同時或稍后，腋毛長出，陰毛呈現女性特有的倒三角形分布，底邊與恥骨聯合水平相平行；乳暈區腺體發育，在已豐滿增大的乳房上形成第二次隆起；14-15歲時，可以呈現規律的排卵性月經；乳房發育成熟，乳頭突出在輪廓鮮明的乳房上；16-17歲時，發育接近成熟。

以上文章中所描述的就是一般女孩子幾歲開始發育的具體介紹，女孩子的發育非常的重要，家長朋友們應該引起重視，仔細觀察孩子在生活中的一些習慣和飲食規律，女孩子的發育對身體也很重要，生活中要少食用含有激素的食物，飲食生活都要有規律才能健康的生活。