女性在生理期的時(shí)候，由于身體的影響，在生活中需要做好護(hù)理工作，護(hù)理不當(dāng)會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響，那么女性經(jīng)期需要注意什么？女性經(jīng)期如何保養(yǎng)？女性經(jīng)期要注意的內(nèi)容有很多，正確護(hù)理對(duì)健康也能帶來(lái)很多的好處，下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。

1、經(jīng)期保養(yǎng)注意事項(xiàng)

(1)經(jīng)期不亂吃

很多女性朋友都覺(jué)得在經(jīng)期間吃東西是不會(huì)長(zhǎng)胖的，所以就很嗨的吃，其實(shí)并不是這樣的喲。事實(shí)證明經(jīng)期多吃不但會(huì)長(zhǎng)胖，而且還會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)等癥狀，所以要注意。

那么在經(jīng)期間，我們應(yīng)該在飲食上做到避免生冷的食物(冷的食物會(huì)影響子宮，不利于出血)、拒絕油炸(經(jīng)期間吃油炸的食品會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)更多的痘痘哦)不要吃咸(過(guò)咸的食物會(huì)阻礙血液的流通，造成頭暈等癥狀)。

(2)經(jīng)期不亂喝

或許對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，很多人在經(jīng)期時(shí)忽略了這個(gè)吧，在經(jīng)期間喝咖啡、茶飲會(huì)影響我們的神經(jīng)和心血管系統(tǒng)的，從而導(dǎo)致痛經(jīng)，同時(shí)還會(huì)讓卵巢衰老的更快哦。

所以在經(jīng)期間我們還是避免咖啡、茶飲、酒這些食物哦，如果經(jīng)期月經(jīng)量較少，喝點(diǎn)生姜水或是紅糖，可以補(bǔ)中散寒，緩解痛經(jīng)。

(3)經(jīng)期不亂動(dòng)

每到經(jīng)期時(shí)，大都會(huì)有腰酸背痛、四肢無(wú)力等癥狀，此時(shí)，建議大家不要捶打腰背部了，這樣不但沒(méi)減輕疼痛反而會(huì)月經(jīng)過(guò)多，經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)哦。

此時(shí)，也不是不運(yùn)動(dòng)，不過(guò)以經(jīng)期運(yùn)動(dòng)主要以溫和、易行的運(yùn)動(dòng)為主，比如慢跑、散步，是可以的。

以上是今天小編為大家?guī)?lái)的有關(guān)“女性經(jīng)期保養(yǎng)應(yīng)該注意的三點(diǎn)”的內(nèi)容介紹。希望大家能夠認(rèn)認(rèn)真真的看完本文章，尤其是女性朋友，因?yàn)樗鼘?duì)我們來(lái)說(shuō)是息息相關(guān)的，對(duì)女性朋友的健康非常重要的哦。也希望大家看了上面內(nèi)容后能夠改正之前的不良習(xí)慣咯。

2、經(jīng)期護(hù)理方法

1、清潔衛(wèi)生

經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開(kāi)水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好；衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒使用；月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，洗后開(kāi)水燙一下，并在太陽(yáng)下曬干后備用；月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進(jìn)入女性私處，引起女性私處炎或子宮發(fā)炎。

2、飲食有節(jié)

月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營(yíng)養(yǎng)；飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過(guò)食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過(guò)多或突然中斷等。不可過(guò)食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開(kāi)水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

3、調(diào)節(jié)情志

情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對(duì)月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。

4、勞逸結(jié)合

經(jīng)期可照常工作、學(xué)習(xí)，從事一般的體力勞動(dòng)，可促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應(yīng)避免重體力勞動(dòng)與劇烈運(yùn)動(dòng)，因過(guò)勞可使盆腔過(guò)度充血，引起月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛腰酸等；并保證充足睡眠，以保持充沛精力。

5、避免房事

月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面，宮口亦微微張開(kāi)一些，女性私處酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時(shí)行房，將細(xì)菌帶入，容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長(zhǎng)，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事，防止感染。

6、勿亂用藥

一般婦女經(jīng)期稍有不適，經(jīng)后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過(guò)程。若遇有腹痛難忍或流血過(guò)多，日久不止者，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。

7、寒暖適宜

注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風(fēng)寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。

8、作好記錄

要仔細(xì)記錄月經(jīng)來(lái)潮的日期，推算下月來(lái)潮日期的情況，便于早期發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、妊娠等。