很多的白領在上班的時候，壓力一般都是非常的大，因為工作的壓力和生活的壓力，讓很多的女人的壓力是越來越大了，而且是非常容易得婦科疾病的，所以要懂得減壓，那么白領女性易得什么婦科疾病？職場女性的減壓方法是什么？下面為大家介紹一下。

1、白領女性易得什么疾病

在樓宇中的辦公女性通常壓力都很大，由于工作忙碌很少關心自己的身體健康狀況，久而久之就埋下了一些婦科疾病隱患，白領人群大多沒有正常的休息和用餐習慣，生活很隨意這是導致疾病的原因之一，下面來看看白領女性是哪些疾病的對象。

1、子宮肌瘤

平常無規律的生活習慣，容易打破身體的平衡導致神經內分泌系統功能失調，雌激素、孕激素紊亂，甚至可能導致子宮肌瘤等婦科疾病的發生，如女性發現自己有白帶增多、腹部包塊、尿頻、便秘、小腹疼痛等癥狀，還伴有經期延長、女性私處不規則出血、腰酸乏力等，就可能是子宮肌瘤的前兆，此時應到醫院接受檢查。

2、乳腺疾病

工作生活中的不良情緒如不能及時宣泄，睡覺會失眠多夢，吸煙酗酒等生活習慣很容易給乳腺健康造成巨大影響。對于女性而言，早發現、早治療乳腺小葉增生的有效手段就是在醫生的指導下定期進行乳腺檢查，而乳腺小葉增生的及早發現和治療可以避免因乳腺疾病惡化造成的乳腺癌。乳腺小葉增生患者平時要注意釋放壓力，發泄不良的情緒，養成規律健康的生活，才能盡早恢復健康，縮短治療時間。

3、月經不調

初潮年齡過早、子宮內膜異位，不良情緒和壓力、雌激素分泌紊亂、經常吹空調、不注意飲食調理等不良生活習慣都有可能造成月經不調。持續的月經失調需要找出病因，如果經血過多是激素失調所引起，就要對癥下藥。也有些是避孕環導致子宮內腔發炎，造成出血。

2、職場女性的減壓方法

第一招：吃飽吃好。

下了班，周圍商場先轉一小圈，然后直奔火鍋店，點一盤四兩的肥牛，一份生菜，一份雜面。看著面前的小鍋撲嚕撲嚕冒著泡，把不快樂夾在肥牛生菜里，進鍋涮了，然后蘸著麻醬，吃一口贊一聲。18元，吃得心滿意足滿面紅光，晃著小包往回走的時候，還能輕聲哼起歌來。

在社會，少不了要受點委屈、遭點挫折，或是單位里被領導訓話，或是朋友間起了誤會，或是中了競爭對手的黑招。各種各樣的煩惱和不快樂，就象躲在暗處的刺客，趁你不注意的時候跳出來朝你砍上幾刀。開始時我被這些壞情緒弄得心神不定，憔悴不堪，后來長了經驗，慢慢總結歸納出一套行之有效的、對付糟糕情緒的好辦法：

第二招：鍛煉出汗。

心情不愉快，身體也別太舒服了，去趟健身房，先來個自行車一萬米，然后跑步三十分鐘，仰臥起坐一百下，這時候基本上已經只知道喘氣不知道生氣了。如果還不夠解恨，接著上堂一小時的跆拳道課，把眼前的沙袋假人，當成給你制造鳥氣的家伙，拳打腳踢，口里一遍遍高喊“TAIK—KWUN—DWO”。完了洗個澡，臉帶微笑，神清氣爽。

在社會，少不了要受點委屈、遭點挫折，或是單位里被領導訓話，或是朋友間起了誤會，或是中了競爭對手的黑招。各種各樣的煩惱和不快樂，就象躲在暗處的刺客，趁你不注意的時候跳出來朝你砍上幾刀。開始時我被這些壞情緒弄得心神不定，憔悴不堪，后來長了經驗，慢慢總結歸納出一套行之有效的、對付糟糕情緒的好辦法：

第三招：逛街夠物。

既然心情不好，就要給自己來點物質安慰。大商場里，專往大牌專柜走，寶姿、玖熙，這些平時要下點決心才敢買的東西，這時候別想那么多了，來上個一身兩身的。等拎著大包小包往家回的時候，基本上是在計算如何才能收支平衡，等算出消除不快樂的高成本后，心里驚叫一聲，決心以后一定寬宏大度，凡事想開。

在社會，少不了要受點委屈、遭點挫折，或是單位里被領導訓話，或是朋友間起了誤會，或是中了競爭對手的黑招。各種各樣的煩惱和不快樂，就象躲在暗處的刺客，趁你不注意的時候跳出來朝你砍上幾刀。開始時我被這些壞情緒弄得心神不定，憔悴不堪，后來長了經驗，慢慢總結歸納出一套行之有效的、對付糟糕情緒的好辦法：

第四招：上網聊天。

聊天室里時時刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女，取個“淚的女孩”一進去，嘩，立刻就有那么多的各色ID擁上來，噓寒問暖，軟語勸慰，或送玫瑰，或說笑話，不管是真心還是假意，想著法地逗你開心。你飛快地打著字，和這些人長一句短一句地瞎起哄，沉浸在網絡的快樂泡沫里，不愉快早躲開了。

在社會，少不了要受點委屈、遭點挫折，或是單位里被領導訓話，或是朋友間起了誤會，或是中了競爭對手的黑招。各種各樣的煩惱和不快樂，就象躲在暗處的刺客，趁你不注意的時候跳出來朝你砍上幾刀。開始時我被這些壞情緒弄得心神不定，憔悴不堪，后來長了經驗，慢慢總結歸納出一套行之有效的、對付糟糕情緒的好辦法：

第五招：大哭一場。

方法雖然老套，可是很有效。把燈光調暗些，放著《思鄉曲》、《月之影》、《辛德勒名單》等催人淚下的音樂，回想經歷過的所有傷心事、委屈事、有苦無處訴事，培養好大哭的內外環境。然后握塊小毛巾，抱個枕頭，縮在沙發上或床上，就可以痛痛快快地、酣暢淋漓地，大哭一場了。等哭完了洗把臉，梳梳頭，對鏡一照，還是好女一個。

3、減壓的食物

1、漿果類水果

漿果類水果，一直因其富含抗氧化成分而廣受大眾喜愛，其可以預防早熟衰老癥及緩解一些慢性壓力。食用之后，其還可以調節釋放到血液中的糖分。因此，當你想食用一些甜點或甜食時，首選便是樹莓、草莓、黑莓和藍莓這樣的漿果類食物。因為漿果類不同于其它一般的水果，它會在大腸內會產生輕微的發酵作用和少量氣體。由于慢性壓力會影響飲食消化，因此當你處于重壓時，使用漿果類食物非常有益。

2、洋甘菊

你可能知道洋甘菊是可以放置在床旁的安神植物，其通過釋放氨基乙酸來鎮定高度緊張的神經系統。同時，它也提高了一種名為馬尿酸的水平，可以對抗傳染病，這些在你神經高度緊繃的狀態下是至關重要的。飯后飲用洋甘菊茶品也可以解決一些由腸道應激綜合癥所產生的消化問題。

3、黑巧克力

如果你正為自己食用高熱量的巧克力而感到愧疚，那么大可不必。壓力會使我們想吃甜食及一些油膩食品，如若發生此類情況，因為巧克力可以在腦內釋放對抗壓力的內啡肽，吃一些黑巧克力便可成功化解。研究發現每日食用40克的黑巧克力便可有效對抗壓力。但請注意要選擇那些未加工的巧克力，例如可可豆或可可粉含量為70%以上的黑巧克力。

4、堅果

堅果天生具有平衡血糖的能力，可以有效抑制人類對甜食的欲望，調節食欲，促進新陳代謝。當你處于高壓下，你的身體和大腦正以更快的速度消耗某種維生素，但堅果中富含的維生素B、鋅、鎂和深海魚油等營養物質可以在對抗壓力時派上用場。此外，不要懼怕堅果中的脂肪，因為研究顯示那些平時食用堅果的人群更能成功地管理自己的體重。

5、芹菜

壓力影響睡眠，常見的高壓癥狀便為在半夜時分經常保持清醒的狀態。芹菜富含色氨酸，其可以促使身體分泌有助睡眠和心情的大腦血清素，因此多吃芹菜可有效對抗壓力。此外，睡前吃一些無糖花生醬也可以提高睡眠質量，預防失眠。

6、甘草

如果慢性壓力使你筋疲力盡，那么甘草可以幫助你調節腎上腺素。在人體的腎臟上方，有兩條腺體。這兩條腺體促使應激激素(例如皮質醇、腎上腺素)協助你成功通過壓力的挑戰。但是，他們抽出這些激素的能力有限，因此當你的腎上腺疲勞時，你也會有同樣的感受。覺得有壓力時，可以嘗試用甘草茶代替咖啡。但是因為甘草茶具有醒神的作用，為保證睡眠，下午兩點后最好不要飲用。

7、油性魚類

油性魚類富含歐米珈-3魚油，分別以DHA和EPA的形式存在。DHA可保證好的心情和睡眠，EPA可緩解細胞中和壓力相關的炎癥。此外，歐米珈-3魚油中富含的維生素B、鋅、鎂可有效緩解壓力，降低人們在壓力下對甜食的欲望。獲得此類魚油的最好途徑是一周吃2到4次的馬鮫魚、鳳尾魚、鮭魚、鱒魚或沙丁魚。

8、大蒜

長時間的壓力會降低免疫力，這也解釋了為什么當你有壓力時，身體很容易生病。大蒜具有強效的抗菌、抗病毒和抗真菌性能，其可以增強你因壓力而變弱的免疫系統。大蒜還可以減少組織和關節因壓力而產生的炎癥。碾碎兩顆蒜瓣，將它們放在由胡椒、西紅柿、洋蔥組成的蔬菜拼盤中，再入新鮮的牛至葉、檸檬和一滴橄欖油。烘烤20分鐘后，和鐵板鮭魚或雞胸肉一同上桌。