很多女性在生理期的時候都會格外注意飲食，因為有些食物食用后容易造成月經紊亂等狀況，而有的食物則可以幫助緩解痛經癥狀或者是排毒。其中不少女性都非常好奇經期排毒該吃什么。那么女性生理期吃什么排毒？女人吃什么排毒養顏？

1、月經期間吃什么排毒

(1)紅豆

女性月經來潮時，由于失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等（尤其是月經量較多者），在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，是女性經期補血的必備食物。

(2)紅糖

中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經期喝紅糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。

(3)黑色的食物

黑色的食物大多是利于排毒的，比如說黑木耳，海帶都是非常好的排毒食品。經期腎臟發揮排毒很大的作用，注意保暖，勿吃生冷的食物。

(4)喝水

月經期間多喝溫水、多上廁所，更利于排除體內多余的垃圾，而多喝水還可以保持大便通暢，也可以減少盆腔充血。

在月經期間，還有幾種食物是不利于污血的排除的，提醒大家要盡量避免：巧克力、柿子等食物的糖分非常高，過量的糖分會讓身體內的微量礦物質消耗掉，令女性在生理期容易月經不調、變得虛弱；辛辣的食物容易造成月經不調或月經過量，嚴重的話還會影響生理期的代謝，讓身體囤積大量的脂肪；茶葉含有咖啡堿，會讓身體產生興奮的情緒，加快身體的代謝功能，如果在經期喝濃茶會增加月經量，影響身體健康。

苦瓜、螃蟹等食物性寒涼，在經期會讓經血快速縮減，導致經血不能順利排出，女性在經期也要盡量避免食用。

2、經期吃什么排毒

1、紅豆紫米粥

生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然后燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利于補血。

2、山楂桂枝紅糖飲

山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調勻，煮沸飲用。溫經通脈、化淤止痛，適用于婦女寒性痛經證。

3、黑木耳紅棗飲

黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用于月經過多，貧血及身體虛弱者。

4、韭汁紅糖飲

鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。溫經補氣。適用于氣血兩虛型之痛經，并可使皮膚紅潤光潔。

5、當歸生姜紅棗茶

姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、紅棗用水洗干凈后，浸泡十五分鐘，然后連水一起倒入鍋中，生姜洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開后，轉中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補血活血，調經止痛，潤腸通便的作用。

6、姜棗紅糖水

干姜10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經散寒、緩急止痛，適用于寒性痛經兼嘔吐者。

結語：月經期間是女人排毒養顏的最好時機，飲食調整好，可以在經期排除女人體內的毒素。

3經期飲食推薦

1、飲食原則

女性經期因為盆腔處于充血的狀態，這時不宜再受食物的刺激，否則易造成經血量過大、經期延長等癥狀，最好是能夠食用新鮮、清淡容易消化的食物。另外經期女性容易出現便秘的情況，可以多食用新鮮蔬菜、花生、蜂蜜等潤腸通便的食物。女性經期還要注意，身體失血流失的鐵質要從飲食中補充，所以動物肝臟、蛋黃、豆制品等等都可以多進食。

2、木耳紅棗羹

材料：紅棗20顆，黑木耳30克，紅糖適量。

做法：將紅棗、黑木耳洗凈之后放在砂鍋中，加入適量的水，先用文火煎煮半小時之后加入紅糖即可。

功效：能夠幫助活血養血，但是要注意食用木耳紅棗羹的時候不宜與蔥、魚類一起食用，經期量多者行經期間謹慎食用。

3、何首烏煮雞蛋

材料：何首烏100克，雞蛋2個。

做法：先將何首烏和雞蛋都洗凈之后用水一起煮，雞蛋熟了之后剝掉殼再煮片刻即可。

功效：能夠幫助補肝腎，益精血。要注意的是不宜用鐵器煮且不宜與豬血、蘿卜、蔥蒜等同食。

4、糖漬紅棗

材料：干紅棗50克，花生仁100克，紅糖適量。

做法：將干紅棗洗凈之后用溫水泡發，然后與花生仁一起加入鍋中用文火煎煮半小時左右，最后加入紅糖即可。

功效：能夠幫助補氣生血，但是不適合胃脘脹悶、經血量多者在行經時食用。

5、烏雞絲瓜湯

材料：烏雞肉150克，絲瓜100克，雞內金15克，調味品適量。

做法：將雞內金、絲瓜、雞肉一起煮湯，最后加入食鹽、調味品即可。

功效：主要是能夠幫助補血，另外還能幫助益氣健脾。

6、當歸生姜牛肉湯

材料：當過30克，精羊肉500克，生姜30克，調味品適量。

做法：將羊肉、當歸、生姜放入砂鍋中，加入適量的水先用武火燒沸之后改用文火煎羊肉燉爛之后加入調味品即可。

功效：能夠幫助補血調經，溫經散寒。

7、豬皮凍膠

材料：豬皮1000克，黃酒250毫升，白糖適量。

做法：將豬皮去毛之后洗凈切碎，用文火燉至汁液黏稠，加入白糖、黃酒備服。

用法：每日兩次，每次1匙，開水沖化溫服。

功效：能夠幫助養血益陰，滋腎養肝。