相信很多人都聽過這樣的說法，就是女性在一個月中總有幾天會亂發脾氣、而且頭暈、腰疼等，這可能就是經前綜合征了。其實很多女性在經期的時候都會或多或少出現過以上的癥狀，那么有什么辦法可以有效地緩解經前綜合征呢？下面，就快和大眾健康網一起了解經前綜合征的相關知識吧！

本文目錄

1、經前綜合征是什么？

2、如何緩解經前綜合征

3、如何預防經前綜合征

經前綜合征是什么？

經前期綜合征指的就是女性在月經周期的后期而表現出了各方面包含心理、生理、情緒等各個方面的不適癥狀，而這些癥狀都與女性的內科疾病以及精神沒有關系，會在卵泡期得到緩解，在月經來潮之后慢慢有所恢復正常。

對于患有經前期綜合征的患者而言，會有表現出失眠、緊張、頭痛、乳房脹痛等的癥狀，嚴重者還可能會影響自身的正常生活。而對于該病，是育齡婦女發病率比較高的疾病之一。

據統計，在95%的生育期的女性都曾經出現過經前期綜合征。其中病情嚴重者占了約5%。

如何緩解經前綜合征

月經期間綜合癥的表現，一般是不需要治療的，要種的話可以在醫生指導下對癥治療的，注意衛生，預防感染。注意外生殖器的衛生清潔。大姨媽期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能比較好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干。不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者月經期間前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

如何預防經前綜合征

1、在日常生活中要避免不必要的精神刺激，飲食要少鹽，生活要 有規律，多參加一些文娛和體育活動，就可使癥狀明顯減輕甚至消失，對于癥狀比較嚴重的， 可在醫生指導下，服用苯巴妥等鎮靜藥物或孕激素，雄激素等來治療。

2、在月經前要少食多餐，并以水果作為小食，避免食用食糖，糖果以及刺激性食物，保證每日的飲食中包括1湯匙冷榨蔬菜油，因為它們富含Ω-3系列以及Ω—6系列脂肪酸，多種維生素增補劑以及多種礦物質增補劑。

3、對患者家庭成員作有關疾病保健的宣教十分重要，讓患者的家庭成員了解該疾病周期性發作的規律和預期發病時間，理解和寬容并防止患者經前期的行為過失，協助調整經前的家庭活動，減少環境刺激，使患者的失控過失減少到最小程度。