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        早孕反應(yīng)早餐吃什么好?有早孕反應(yīng)吃飯要注意什么?[圖]

        大眾健康網(wǎng) 2018-12-18 15:01 早孕懷孕孕婦飲食

        早孕反應(yīng)就是在懷孕的前三個月孕婦的身體會出現(xiàn)很大的變化,不同的人出現(xiàn)早孕反應(yīng)的情況是不一樣的,但是大部分的人早孕反應(yīng)都比較強烈,會出現(xiàn)惡心嘔吐的情況,這時候飲食就需要特別注意,那早孕反應(yīng)早餐吃什么好?有早孕反應(yīng)吃飯要注意什么?

        早孕反應(yīng)早餐吃什么好?有早孕反應(yīng)吃飯要注意什么?(1)

        1、早孕反應(yīng)要注意什么

        注意早餐

        早孕反應(yīng)的惡心嘔吐感覺常出現(xiàn)在早晨,往往早飯后會好轉(zhuǎn),基于這個規(guī)律,可以讓家人提前準(zhǔn)備好早餐,早晨睡醒后馬上吃早飯,如果早飯未準(zhǔn)備好也可以吃點餅干、饅頭干、水果等,切勿空腹,這會加重反應(yīng)。

        少食多餐

        將平時的一日三餐增加到每日5-6頓,每頓飯不要吃的太多,六成飽即可。飯后2小時左右再吃點合口味的糕點、水果。反應(yīng)嚴(yán)重的可每2小時吃1次。反應(yīng)期間不要過分考慮營養(yǎng),主要孕婦愛吃的東西都可以吃。總之,想辦法別讓胃空著,反應(yīng)就會逐漸減輕。

        加夜餐

        晚上臨睡前可吃點面條、面包或喝菜粥、牛奶等。夜間醒來也可以吃點水果或流質(zhì)飲食。這樣既可以增加營養(yǎng),又可以減輕第二天早上的惡心嘔吐。

        控制嘔吐

        想嘔吐時,可以含一片生姜、檸檬水、口香糖、薄荷糖、蘇打餅干等等,都有助緩解惡心感,待嘔吐稍有好轉(zhuǎn),在根據(jù)自己的嗜好進食。也可以作深呼吸,同時按揉內(nèi)關(guān)穴,也能緩解早孕反應(yīng)。

        保持良好的情緒

        要認(rèn)識到早孕反應(yīng)不適病態(tài),只要心情愉快,就可以減輕反應(yīng),并縮短反應(yīng)持續(xù)時間。如一有反應(yīng)就不想吃、不想喝、煩躁不安,反應(yīng)很可能迅速加重。要常到戶外呼吸新鮮空氣,適當(dāng)散步,運動一下都有好處。

        嚴(yán)重時入院治療

        少數(shù)早孕反應(yīng)嚴(yán)重,持續(xù)惡心、嘔吐頻繁,不能進食,嚴(yán)重時可引起身體失水和代謝障礙,這種情況可以考慮到醫(yī)院進行診治,采取靜脈注射的方式,補充孕媽咪的營養(yǎng)且維持均衡狀態(tài),保證胎寶寶的正常生長發(fā)育。

        2、早孕反應(yīng)怎么緩解

        1、少量多餐,但要避免空腹。

        2、食物清淡,盡量不吃太咸、油膩或有特殊氣味的食物。

        3、餅干、面包以及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適。

        4、保持室內(nèi)空氣清新,經(jīng)常開窗透氣,少去有異味的地方。

        5、少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。

        6、適當(dāng)減少運動量和工作量,懷孕初期應(yīng)該充分休息。

        7、飯后三小時內(nèi)忌躺臥及彎腰。睡前三小時忌食白開水以外的飲料、食物。

        8、睡覺時將床頭墊高2-3寸。睡眠要定時定量。采用左側(cè)臥的睡姿為好。

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