糖尿病是我們都很熟悉的一種疾病，在我們的身邊，總是有很多的人都會有這樣的疾病出現，確實這樣的一個疾病發作的頻率，是非常的高，所以有很多的有這樣疾病的人，會選擇用運動的方式來治療自己的疾病，但是在運動的時候，有很多的細節需要注意。

1、糖尿病人群運動注意

糖尿病人群適當運動，對于血糖的控制，病情的控制有很大的幫助。

專家表示，雖然運動對于糖尿病患者來說有很大幫助，但是運動的時間、強度、方式等都需要有所助注意。

運動宜在早、午、晚飯后1小時左右開始

運動時間相對固定，如每次都是晚飯后或早飯進行，以利于血糖控制穩定。每次運動時間應不少于30~45分鐘，一般不應超過1小時，每天1~3次；每周可3~5天。

要選擇合適的運動強度，通常用心率衡量運動強度為運動中的脈率（次/分）=170-年齡。

如情況好，可逐漸增加，最大安全運動心率=200-年齡，另外，還可根據自身感覺來掌握，即周身發熱、出汗但不是大汗淋漓或氣喘吁吁、舉例說明，一名60歲男性病友，達到中等運動強度的脈率為170-年齡=170-60=110（次/分）。

而且不同強度運動消耗能量比較，比如，步行30分鐘約消耗能量100卡，每天步行30分鐘，一年內可減輕體重約4公斤；快走、騎車、游泳每小時可消耗300卡；跳舞每小時消耗330卡；球類活動每小時消耗400~500卡；滑雪每小時消耗600卡；劃船每小時消耗1000卡甚至更多。

運動與飲食要相配合，定時定量。最好不要空腹運動，以防低血糖，運動前血糖較低，應先加餐，運動減體重亦緩慢進行，每周減重1~2斤，要隨身攜帶糖果或糖尿病專用葡萄糖片及時防止低血糖發生。

糖尿病患者運動結束后應注意

結束時不要突然停止，應逐漸放慢節奏，做10分鐘左右的恢復活動再坐下來休息。必須注意逐漸增加運動量和強度，循序漸進，切不可操之過急，應隨著體質的增強和身體的適應程度不斷增加運動量，做到持之以恒，每周保證至少3次運動。為防止發生意外，運動時要隨身攜帶記錄有本人姓名、年齡、家庭住址及聯系電話的糖尿病病情卡。注意心率的變化及自我感覺，如感覺身體狀況不好，應立即停止運動，并找他人救助。隨身攜帶幾塊糖果，以防備發生低血糖時及時補充糖分。

運動結束后應立即更換汗濕衣服，以防感冒。天氣炎熱的夏季應及時補充水分，但不能一次性過多飲水（易感疲勞，增加胃的負擔）。做好運動記錄，應定期監測運動前、運動后和運動中的血糖值的變化。如有不適，請醫生或專業護士進行運動處方的相應調整。

不宜參加運動治療的人群

1、1型糖尿病、胰島素嚴重缺乏的病人。這類人群在運動中和運動后肝糖原和肌糖原會加速分解，導致血糖升高，脂肪分解增加，容易產生酮體，嚴重時可能導致糖尿病酮癥酸中毒。

2、合并糖尿病急性并發癥的病人，如酮癥酸中毒，伴發急可愛染的時候。

3、糖尿病視網膜病變、有眼底出血傾向的病人。運動后由于血壓升高、血流加速，會發生或加重眼底出血。

4、糖尿病腎病病人，運動可以使腎血流量減少，尿蛋白和尿素氮含量增加，加重腎臟病情。

5、心、肺功能不全，有高血壓和缺血性心臟病的病人。這類人運動時血壓上升，心臟缺血加重，容易誘發心絞痛和心肌梗死或導致腦血管病發生，甚至有猝死的危險。

2、如何預防糖尿病發作

1、在日常生活中，飲食的搭配非常重要，在家中一定要選用最有營養的搭配，如果外吃吃飯，要選擇一些新鮮的食品以及少油煮食的綠色飯店。盡量不要喝一些汽水以及甜品。

2、選擇有機食物，少吃加工食品。每天吃3~5中不同的蔬菜。注重高纖、低飽和脂肪、無轉化脂肪、低精煉碳水化合物和全谷物。

3、定期去正規的醫院接受檢查，是早期發現青少年人群中糖尿病的重要手段。進行一些血糖的檢測，除查空腹血糖外，還應同時檢測餐后兩小時血糖，并對伴有代謝異常者及早進行干預治療，以防止兒童及青少年糖尿病的發生、發展。

4、適當的鍛煉可以有效的預防2型糖尿病和控制1型糖尿病;可以改善身體對胰島素分泌的敏感性，增加血液運行和供應胰島素給肌肉組織。提高膽固醇水平降低心臟病的風險。

了解了以上文章的內容，相信大家對于糖尿病的相關信息也有所了解，糖尿病的發生給患者的健康生活帶來很大的麻煩，因此，患有糖尿病一定要積極的面對治療，早發現早治療才能夠爭取早日康復。