平時應該很多人都有晨跑的習慣，晨跑是很好的一種鍛煉方式，但是有的時候天氣不是很好就不適合晨跑了，特別是遇到下雨的時候，還有冬天的時候可能早上霧比較大，但是還是有人晨跑，那早上有霧可以跑步嗎？霧天跑步為什么不好？

1、早上有霧可以跑步嗎

早上有霧最好不要跑步。

霧氣繚繞的天氣里，空氣污染較重，并且霧中也有較多有害物質，在室外跑步對身體造成的損傷遠比鍛煉的好處要大。

2、霧天空氣污染嚴重

霧天污染物與空氣中的水汽相結合，將變得不易擴散與沉降，這是的污染物大部分聚集在人們經常活動的高度。而且，一些有害物質與水汽相結合，會使毒性更大，如二氧化硫變成硫酸或亞硫化物，氯氣水解為氯化氫或次氯酸，氟化物水解為氟化氫，因此霧天空氣的污染要比平時嚴重很多。

3、對人體損害嚴重

霧是漂浮在低空中的細小水珠，在其中溶解了一些地標的可溶性有害物質，如酸，堿，鹽，胺，苯，酚等，同時還粘帶了一些有害的塵埃，病原微生物及異種蛋白等，早晨在霧中跑步，體內大量吸入這些有害物質，并黏滯在人體內，這就更加劇了有害物質的損害程度，容易引起氣管炎，咽喉炎，眼結膜炎或過敏性疾病。

4、霧天跑步易疲勞

早晨有霧的時候跑步，由于濃霧水汽大，會妨礙肺泡進行氧氣和二氧化碳的氣體交換，使身體器官組織供氧不足，所以在霧中跑步時，更容易感到呼吸不暢，胸悶不適，因大腦缺氧而出現頭暈現象，并且容易產生疲勞感。

5、晨跑的利弊

優點：使一整天精神飽滿

缺點：加大心腦血管負擔、空氣質量令人擔憂

建議：室外健身不宜過早、晨跑前不要吃早餐。

不少人認為早上起來運動有助提高新陳代謝，讓人一整天都精力充沛，精神飽滿。不過，“身體就像是機器，運作之前需要預熱，預熱不充分會導致零件磨損。”早上鍛煉會加大心腦血管的負擔，熱身不充分，甚至有關節受傷的危險。

另外，這個時間段陸地上的大氣中有許多如煙塵、苯等污染物沉淀，加上二氧化碳濃度高，跑步者大量吸入會對身體健康造成損害。所以李銳建議，室外健身不宜過早，大霧天及空氣質量差的地方也不要早起鍛煉。晨跑前不要吃早餐，以防腸胃不適。

晨跑之前不能吃早餐。當食物進入胃中時，消化便開始了。倘若吃了早餐之后進行晨跑，全身的血就會集中到四肢，而胃部供血量幾乎為零，這樣會導致食物與胃壁直接摩擦，很容易在晨跑中出現胃痛癥狀，長期維持這種狀態極易患上胃炎甚至胃潰瘍;