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        秋季吃什么排毒效果好?秋天吃哪些食物排毒?[圖]

        大眾健康網 2018-12-19 08:59 排毒養(yǎng)顏清腸秋季

        任何食物人體都是需要排毒的,由于人每天都要吃大量的食物,所以人體內容易產生一些毒素,不管是什么人什么時候如果人體的毒素不能順利排除體外,就會對身體帶來不利的影響,在秋季的時候是很適合排毒的,那秋季吃什么排毒效果好?秋天吃哪些食物排毒?

        秋季吃什么排毒效果好?秋天吃哪些食物排毒?(1)

        1、胡蘿卜

        胡蘿卜所含的豐富β胡蘿卜素能在人體內轉化為維生素A,維生素A除了具有護眼作用外,還能協(xié)助肝臟排除體內毒素,減少肝臟中的脂肪。另外,胡蘿卜中的膳食纖維還能幫助清理結腸中的垃圾,并迅速將這些垃圾排出體外。

        胡蘿卜怎么吃排毒:胡蘿卜適宜和米飯一起蒸熟食用,因為胡蘿卜素遇油才能更好的吸收排毒,增強人體抵抗力。

        2、木耳

        木耳具有很強的潤肺排毒功效,它富含可溶性膳食纖維,可促進腸道蠕動,還能與膽固醇有效結合而預防高血脂,而且木耳中含有一種植物膠質,有較強的吸附力,可以將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質集中吸附后排出體外,從而起到排毒清腸胃的作用。

        木耳怎么吃排毒:黃瓜和木耳一樣具有極好的排毒清腸功效,用黃瓜和木耳,胡蘿卜一同炒熟食用,可以達到減肥,排毒,平衡營養(yǎng)的功效。

        3、海帶

        海帶除了富含碘、鐵和鈣等多種微量元素外,還富含褐藻膠、海藻酸等物質,可以降壓降脂。最重要的是,海帶中的活性物質可以與食物中的致癌物質相結合,將它們帶出體外。

        海帶怎么吃排毒:取海帶30克,綠豆30克,白糖適量,粳米100克。先將海帶洗凈切碎,綠豆浸泡半天,粳米淘洗干凈后煮粥食用能夠有效清熱解毒,利水泄熱。

        4、西蘭花

        西蘭花中除了富含維生素、礦物質、葉綠素、β胡蘿卜素等多種基本營養(yǎng)素外,還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分,這些都有助于清除體內毒素,從而減小腎臟負擔,并且有助預防癌癥。

        西蘭花怎么吃排毒:西蘭花就是嫩炒,短時間快速翻炒或蒸炒西蘭花,既能保留西蘭花中的營養(yǎng),也有助于纖維分解,使之更容易消化。

        5、黃瓜

        黃瓜中含有豐富的膳食纖維,能有效促進腸蠕動、加快排泄。黃瓜中所含的黃瓜酸,能促進人體的新陳代謝,從而快速排出囤積于體內的毒素。此外,黃瓜還有利尿作用,能清潔尿道,有助于腎臟排毒。

        黃瓜怎么吃排毒:煮黃瓜是最有利于排毒的,雖然這種烹飪方式口味略遜于炒黃瓜,但營養(yǎng)價值可以得到很好的保留,而且具有很強的排毒作用,尤其是在吃其他食物前食用黃瓜的話,它能把后來吸收的食物脂肪、鹽份等一同排出體外。

        6、南瓜

        南瓜中的豐富果膠能促進潰瘍部位的愈合,強力吸附體內的細菌和有毒物質,包括鉛等重金屬物質,因而起到排毒的作用。此外,南瓜中的甘露醇有通便的作用,可減少糞便中毒素對人體的危害。

        南瓜怎么吃排毒:南瓜烹飪簡單,蒸食、煮粥或煲湯都有很好的保健功效,需要注意的是,南瓜性溫,吃太多易助長濕熱,因此要注意適量。

        7、香菇

        香菇中含有的真菌多糖是抗癌活性物質,能促進抗體形成,使機體對腫瘤產生免疫力,抑制腫瘤細胞生長。此外,香菇中的真菌多糖不僅能提高免疫力,還可以有效提高人體抗污染能力。

        香菇怎么吃排毒:香菇既可作主料,又可作配料,適宜于鹵、拌、熗、炒、烹、炸、燉等多種烹調方法,多吃香菇,不但對減肥有很好的輔助效果,而且營養(yǎng)豐富。

        8、推薦食譜:海帶排骨湯

        1、將海帶浸泡后,放籠屜內蒸約半小時,取出再用清水浸泡4小時,徹底泡發(fā)后,洗凈控水,切成長方塊

        2、排骨洗凈,用刀順骨切開,橫剁成約4厘米的段,入沸水鍋中煮一下,撈出用溫水泡洗干凈

        3、凈鍋內加入1000克清水,放入排骨、蔥段、姜片、黃酒,用旺火燒沸,撇去浮沫,再開用中火燜燒約20分鐘,倒入海帶塊,再用旺火燒沸10分鐘,揀去姜片、蔥段,加精鹽調味,淋入香油即成。

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