每天適當運動是一種非常健康的生活方式，而且還能起到非常不錯的健身效果，但是運動也有許多要注意的地方，如果運動過量，就會對健康造成不利影響，那么過量運動有什么危害？過量運動的危害有哪些？下面就來詳細了解過量運動的影響吧。

1、導致病理性骨質吸收

長期高強度的運動，會使得骨組織所受的應壓力過大，發生病理性骨質吸收，尤其是老年人，還容易引起骨折。另外長期高強度的過度牽拉骨膜，還可導致疲勞性骨膜炎并引起疲勞性骨折。

2、發生關節軟骨營養障礙

關節軟骨的正常結構和功能是維持關節靈活、正常運動的重要因素之一，關節軟骨一旦損傷即產生永久性病變，治療困難。長期過量的運動，關節軟骨經常受到微細損傷，入股正常彈性改變，造成軟骨營養障礙，加速軟骨的退行性病變。微細損傷累積可造成軟骨潰瘍、玻璃等損傷。

3、可發生骨骼肌功能下降

運動后肌肉酸痛是大量運動后常見的癥狀之一，急性或慢性的過度符合會導致骨骼肌的結構損傷和功能障礙。劇烈運動后肌肉相對缺氧，代謝產物乳酸堆積，自由基產生，肌細胞內鈣離子濃度升高，造成肌細胞收縮結構破壞，蛋白質降解加劇，骨骼肌收縮和伸展功能下降或障礙，肌肉印度增加并產生嚴重疼痛。

4、誘發心肌缺血

過量運動會使得心臟供血不能滿足心臟自身做功的需求，從而引起心肌損傷，誘發心功能不全和心電異常，嚴重的還可能引起猝死。高強度運動量還可能引起血流紊亂，進而導致冠狀動脈內皮損傷，引起冠狀動脈痙攣。

5、導致自主神經功能紊亂

過量運動有可能出現自主神經紊亂，造成腸胃功能障礙，比如很多人劇烈運動中火劇烈運動后出現胃痛、下腹部痙攣、惡心、嘔吐、食欲不振的現象。另外交感神經過度興奮，還可能出現運動性高血壓。

6、損傷肝腎

過量運動時機體血流量重新分配，肌肉血流量增加，肝、腎等內臟器官的血流量相應減少，尤其是老年人的肝腎功能均有不同程度的下降。在此基礎上，如果再長時間或者高強度的運動，就會導致肝、腎等組織發生不同程度的缺氧性損傷。

7、出現內分泌紊亂

運動過量會導致內分泌紊亂，其中所影響最大的是下丘腦—垂體—腎上腺皮質軸和下丘腦—垂體—性腺軸。長時間高強度運動，下丘腦、垂體功能受到抑制，造成內分泌紊亂，并對各系統的功能產生一系列負面影響。

8、導致精神不振

大量運動會導致機體倦怠、食欲不振、記憶力下降、注意力難以集中，嚴重的影響生活和工作效率。有些人還會出現一些精神癥狀，比如易怒、煩躁、反應淡漠、精神壓抑等。

9、女性運動須知

一、運動前先卸妝，用中性清潔劑洗凈臉部污垢，因為運動時如果臉部殘留化妝品污垢，會造成毛孔阻塞。

二、運動時要注意護發，汗水、陽光和堿水是頭發的天敵，運動后必須洗凈頭發。

三、戶外運動時，為避免頭發遭受陽光及鹽分侵蝕，最好戴上帽子。

四、運動后要立即脫掉濕衣服，否則肩、背、胸上的暗瘡會在濕衣服的摩擦下復發。此外，汗水粘附在皮膚上，容易長粉刺。

五、要選擇清爽浴液洗澡，因為運動時皮脂腺分泌更加旺盛，沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢、促進血液循環，還能調節皮脂腺與汗腺功能，使毛孔暢通，皮膚更光滑。運動后進行潔膚、爽膚、再潤膚，避免皮膚過早老化。

六、運動后半小時內，臉部仍會流汗，所以不要立即上妝。

七、由于陽光照射會加速皮膚衰老，經常運動的女性要長年使用防曬霜，避免皮膚與陽光過分接觸。