隨著現代生活水平的提高，人們對追求高質量的生活要求越來越強，不僅僅追求物質享受，而且更要注重自己的穿著打扮和個體形象，皮膚得好壞顯得更重要。所以，好皮膚是眾多女性所追求的。那該如何調理，吃什么食物可以有助于保持好的皮膚呢？

1、肉皮

肉類吃多后容易導致脂肪，對身體有一定的不利之處，但是，肉皮含有豐富的膠原蛋白，不僅對身體沒有什么傷害，可以導致彈性皮膚，減少皺紋、增強皮膚的彈性。

2、魚類

魚類食物不緊對身體不會造成什么負作用，不會產生更多脂肪堆積在體內。還可以提供更多的蛋白質，還會保護生物活性，防止產生皺紋，避免皮膚更粗糙。

3、水果

水果類比如香蕉、水梨、葡萄、橘子、蘋果等可以有效地促進消化，導致胃腸道的一些垃圾廢棄物及時的排除體內，以免一些毒素通過皮膚反應出來，會顯得皮膚很不美觀。并且，水果含有豐富的維生素C有助于皮膚控制黑色素的形成。所以，多吃水果也是促進皮膚美白的一種方式。

4、蜂蜜

蜂蜜內含有人體所需要的氨基酸、維生素及糖類，經常吃蜂蜜可以使皮膚更加細嫩和更具光澤，對于美白，保持皮膚滑嫩是具有一定功效的。

5、牛奶

睡覺前和早上起床時喝杯牛奶不僅僅對身體增強免疫力有一定的功效，而且還可以改善皮膚細胞活性，延緩細胞衰老，增強皮膚張力有很大作用。