生育下一代對(duì)于一個(gè)家庭來(lái)說(shuō)是重中之重的事情，任何可能對(duì)將來(lái)寶寶有幫助的事情，都會(huì)不留余地的去執(zhí)行。那么夫妻雙方在備孕期間要做哪些準(zhǔn)備呢？備孕期間要注意什么？

1、吃葉酸

我國(guó)是世界上畸形兒出生率較高的國(guó)家之一，且其中很大一部分畸形病癥就是由于母體缺乏葉酸所導(dǎo)致。據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，我國(guó)的大部分婦女體內(nèi)都缺乏葉酸，而女性在懷孕期間對(duì)葉酸的需求是常人的幾倍，所以備孕期間服用葉酸是非常有必要的。一般在受孕前三個(gè)月服用，能提前幫助女性調(diào)整好身體狀態(tài)，為懷孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2、戒煙酒

夫妻雙方都必須提前戒掉煙酒，最好是提前6個(gè)月戒煙，提前3個(gè)月解酒。煙酒會(huì)影響精子和卵子的質(zhì)量，特別是女性如果有抽煙的習(xí)慣，甚至?xí)茈y被懷孕。如果在備孕期間抽煙喝酒，容易導(dǎo)致寶寶在胚胎時(shí)期就不太健康，出生的時(shí)候可能會(huì)伴隨各種病癥。

3、調(diào)作息

一個(gè)合理的作息時(shí)間對(duì)于備孕期間的雙方都是非常重要的，這樣不僅能提高身體的免疫力，也能以一個(gè)健康的身心狀態(tài)去做好繁衍下一代的準(zhǔn)備。

另外備孕期間可以安排固定的時(shí)間堅(jiān)持鍛煉，這樣能加強(qiáng)精子和卵子活性，提高它們的質(zhì)量。

4、好心情

一個(gè)良好的心情對(duì)于備孕來(lái)說(shuō)是相當(dāng)重要的，心情不僅能影響自己的身體健康，還能影響精子和卵子的質(zhì)量，所以夫妻雙方務(wù)必要保持和諧的生活狀態(tài)。

建議周末的時(shí)候兩人可以相約去逛公園，如果時(shí)間充足的話，甚至來(lái)個(gè)雙人外出旅游也是不錯(cuò)的選擇。

5、調(diào)飲食

隨著生活水平的提高，我們的飲食也越來(lái)越豐富，但飲食的多樣化并不代表飲食健康。在備孕期間我們需要遠(yuǎn)離哪些垃圾零食、夜宵、燒烤等，正常的一日三餐才是我們的完美選項(xiàng)。

另外市面上的飲料最好也不要購(gòu)買，它們多少都含有色素、添加劑等化學(xué)成份，涼白開(kāi)才是最健康的飲品。