皮膚好的女性一般長的都不錯，而那些膚色暗沉，偏黃，甚至各種黃褐斑、曬斑等等，不僅顯老，而且也極大的影響美觀，即使用遮瑕霜、BB霜、粉底等化妝品，也只能遮住一時，根本問題還是無法解決，那么到底如何才能有效淡斑祛斑呢？長斑到底是什么原因導致的呢？

1、長斑原因

（1）長斑的原因有很多，通常可以分為病理性的和生理性的。大家注意觀察可以發現，生完寶寶的女性出現斑點的幾率會遠比沒有寶寶的人出現斑點的幾率大。這時因為女性在懷孕期間，身體內部的激素會處于失調的狀態，當雌性激素過多時，就容易出現斑點了。另外，如果經常外出并且不做防曬措施的話，也是容易出現斑點的。這種斑點叫作曬斑，除了通過涂抹防曬霜等措施進行預防之外，還可以適量的服用養生堂天然維生素C咀嚼片，因為維生素c具有防曬的功效。

（2）此外，臉上長斑還可能于疾病因素有關。比如出現肝炎等肝臟疾病的時候，肝氣郁結、氣血不暢，就會使血脈瘀阻。時間長了之后，面部就會沒有光澤，變得比較暗的，嚴重的情況下就會出現黃褐斑。

2、如何祛斑

（1）牛奶洗臉法

牛奶不僅有營養，其護膚功效也是相當不錯的。它含有豐富的蛋白質與美白護膚成分。大家每天早晚可以堅持用牛奶清洗面部，相信堅持一段時間，即可感受到皮膚的斑點明顯消退，膚色也變得更加白皙了哦。想要身體美白的美眉，還可以用牛奶泡澡，既舒服又護膚，簡直是一舉兩得。

（2）番茄祛斑法

番茄可是對于美白護膚非常有益的一種蔬果。當用于護膚時，它的用途可是相當豐富的。它含有豐富的茄紅素，這種成分可以有效擊退身體內的黑色素，并抑制其成長。所以，每當夏天時，許多美眉都會在出門前吃上一個番茄。經常吃番茄的美眉，皮膚可是普遍偏白的。除了食用，大家還可以用番茄來做面膜。只需要將番茄放入榨汁機榨汁，后加入適量甘油，將其充分攪拌均勻，即可涂抹到面部。一般只需要敷十分鐘即可清洗。

（3）獼猴桃祛斑法

獼猴桃對于美容也是大有裨益的。它含有豐富的維生素以及礦物質元素，能夠有效干擾黑色素的形成，預防色素沉淀，保持肌膚的白皙。現在正是吃獼猴桃的季節，美眉們不如買上一些，每天吃1-2個，相信堅持一段時間，一定可以看到美白祛斑效果。

（4）檸檬蜂蜜水祛斑法

相信大家對于檸檬與蜂蜜的搭配一定不會陌生。檸檬是天然的美白水果，無論是直接吃還是榨汁，都是既美味又有益于肌膚的。蜂蜜可以起到修復肌膚、潤腸、促進效果的作用。當檸檬水與蜂蜜擦出火花，美白祛斑效果可是相當突出的。大家可以每天早起喝一杯檸檬蜂蜜水，檸檬與蜂蜜的分量，可以根據自己的口味進行調配。

（5）美白祛斑護膚品

除了以上方法，選用具有良好美白祛斑功效的護膚品也是很不錯的選擇。可以搭配美白精華、美白爽膚水以及面霜等產品一起使用。

3、預防長斑

1.部分長斑與女性的婦科疾病有關系，特別是婦科病，發現乳腺增生、痛經、月經不調等都會引起女性斑點的增加，如果你的臉上不知不覺的發現的斑點，最好到正規的醫院查查。

2.睡眠與飲食對皮膚的影響，特別是睡眠，保證充足的睡眠，勞累會導致皮膚緊張疲倦，血液偏酸，新陳代謝減緩，那時皮膚將無法取得充足的養分;角質層因缺乏水分而使皮膚黯然無光。哪怕閉目養神10分鐘也好，只有在不缺氧、不缺水的情況下，皮膚才會光彩照人。同時要多喝水、多喝湯，多吃水果，當然雞蛋和瘦肉中的優質蛋白質對皮膚的光滑細膩也有幫助。

3.女性的生理期的保養要足夠重視：生理期的女性免疫力較弱，尤其是面部斑點多的女性，特別要注意經期中的保養。在這段時期多吃些有助于排出子宮內瘀血的食物，幫助子宮的機能運轉正常，而且能增加血液，不會給肝臟增加負擔、皮膚也不會出現斑點。

4.夏季應適當補充糖分，因為肝、腎、脾等臟器都需要糖分，而這些器官健康的女人，頭發黝黑、膚色紅潤。

5.防曬，因為皺紋和斑點大部分都因為光老化引起。所以從青少年開始就應該防曬，帽子、遮陽傘、防曬護膚品都是防曬的好幫手。

6.多吃一些富含維C和維E的食物，保持食物營養均衡的攝入，養成每天都有一次排大便的習慣。