游泳是一項非常健康的運動項目，正確的進行可以為健康帶來不少的好處，但是游泳也有許多要注意的地方，那么孕婦能夠游泳嗎？孕婦游泳有什么好處？孕婦是可以游泳的，而且能夠為健康帶來不少的好處，下面就來詳細了解孕婦游泳的好處，以及要注意的事項吧。

1、孕婦可以游泳嗎

孕婦是否可以游泳，應根據孕婦的體質決定。可以肯定的是，適當的活動是會給孕婦帶來好處的。孕婦參加勞動或體育活動，或多或少會引起子宮收縮，子宮收縮時子宮的血流量就會減少，對寶寶的供血也相應減少。身體一向健康的孕婦參加體育活動以致子宮血流量減少，并不影響寶寶的發育，寶寶對此有很好的耐受力。

孕婦運動后促進盆腔血液循環，改進身體的新陳代謝，對孕婦和寶寶都有好處。游泳時，呼吸、肌肉用力等情況頗似分娩過程，因此，游泳的最大好處是分娩過程縮短，難產的孕婦減少，順產的產婦增加。但是，孕婦游泳一般不宜超過1小時，大致游300-400米即可。

2、孕婦游泳的好處

1、孕婦在水中體位的變化，有利于糾正胎位，促進順產。

2、增加肺活量，并讓產婦分娩時能長時間憋氣用力，縮短產程。

3、經常游泳，可逐漸消耗體內過剩熱量，從而防止妊娠中毒癥。

4、可改善情緒，減輕妊娠反應，減少孕期頭痛，對胎兒神經系統的發育也有良好的影響。

3、對胎兒的好處

1、糾正胎位：孕婦游泳，她在水中體位的變化，有利于糾正胎位，促進順產。

2、利于胎兒神經發育：可改善情緒，減輕妊娠反應，減少孕期頭痛，對胎兒神經系統的發育也有良好的影響。

3、胎兒骨骼發育：游泳可兼收日光浴之益。陽光中的紫外線可以起到殺菌作用。

4、孕婦游泳注意事項

孕婦應選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛煉姿勢，可以緩解腰痛。不宜劇烈動作，避免勞累。

1、水溫：30℃左右。

這個水溫下，肌肉不容易發生抽筋，也不易感覺疲勞。孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水游泳，會使體溫升高，影響胎兒健康。如果水溫在28℃以下，會使子宮緊張，可能導致早產或流產。

2、時間：孕5-7月，10:00am-2:00pm。

孕婦游泳時，要選擇子宮不易緊張的時間（上午10點至下午2點），如果水溫太高，會有疲倦感。最佳的游泳時間是在懷孕5-7個月，因為胎兒這時候著床已經穩定，各器官生長到位，生理功能開始發揮作用。運動時間不宜太長，一般以10--30分鐘為宜，以運動結束不覺太累為宜。

3、泳池選擇：衛生好、室外泳池、淺水池、有專業醫務人員的泳池。

最好選擇室外泳池。一些泳池是采用氯氣進行消毒過濾，氯氣會使孕婦的呼吸系統產生不適，所以最好能夠選擇室外泳池，減少刺激。或者是選擇采用臭氧進行殺菌過濾的泳池。選擇衛生條件良好的游泳訓練場地，并且有專職醫務人員在場，如果萬一發生什么意外，專職醫務人員會立即就地采取措施。

4、動作：莫過分伸展，莫潛水。

水中因為浮力的左右，經常感覺不到肢體和關節伸展幅度過大。孕婦尤其應該注意，避免伸展幅度過大對身體和胎兒產生不良影響。更加不能憋氣潛水，缺氧對胎兒特別不利。

5、孕婦健身運動需知

1、必須首先征得婦產科醫生的許可：根據你懷孕初期檢查的結果，你的醫生可判斷出你是否屬于高危孕婦而不適宜參加任何非日常活動的體育運動。而如果你屬于絕大多數正常、健康的孕婦之一，體育運動應當是被鼓勵參與的。

2、即便你在懷孕前已養成良好的健身習慣，即每周鍛煉三至四次，每次40至60分鐘，有足夠的運動量，基于孕期的特殊性，應慎重選擇適宜的運動項目，而且隨妊娠的進行而改變數量和強度，即在妊娠后期逐漸減少。

3、整個孕期應避免做仰臥起坐一類的腹肌練習；避免仰臥位需抬高臀部的任何練習（以防空氣進入產道）；妊娠18周以后，避免任何仰臥位的練習（由于胎兒及子宮的重量在仰臥時會壓迫腰部主要血管而影響給胎兒的供氧）。

4、鍛煉中一旦出現下列情況，應立即停止運動并馬上就醫：女性私處出血；下腹部劇烈疼痛；羊膜破裂羊水溢出；呼吸困難或暈厥；以及其它顯示孕婦或胎兒安全出現危險的癥狀。