維生素E是深受現(xiàn)代人尤其是女性朋友的喜歡，因為它是一種很好的養(yǎng)生保健美容產(chǎn)品，主要是維生素E能提升自身抵抗力，提升身體抗氧化能力并且還具有一定的護膚美白效果，那么，維生素e用藥需認準國藥準字嗎？國藥字號靠譜嗎？

1、維生素e服用注意

“國藥準字”是藥品生產(chǎn)單位在生產(chǎn)新藥前，經(jīng)國家食品藥品監(jiān)督管理局嚴格審批后，取得的藥品生產(chǎn)批準文號，相當于人的身份證。維生素E用藥需認準國藥準字，放心藥放心用!

“國藥準字”的格式為：國藥準字+1位字母+8位數(shù)字，其中化學藥品使用的字母為“H”，中藥使用的字母為“Z”等等。只有獲得此批準文號，藥品才可以生產(chǎn)、銷售。

維生素e抗氧化性強，能夠有效清除人體自由基，還能夠提高生育能力，并且對于動脈粥樣硬化也有顯著的預(yù)防功效，對于人體保健具有良好的效果。維生素e保健意義大，大家在日常生活中，應(yīng)注意攝取足量的維生素e。

中國營養(yǎng)學會所做的研究認為人體每天需要的維生素e攝入量較原來的每天推薦攝入量有所提高，成年人每天維生素e參考攝人量為14毫克。維生素e有抗氧化作用，當多不飽和脂肪酸攝入增多時，應(yīng)適當增加維生素e的攝入量，通常每攝入1克不飽和脂肪酸，應(yīng)攝入0.4毫克維生素e。服用避孕藥婦女和懷孕、哺乳、更年期的婦女應(yīng)適當增加每日的維生素e攝入量。另外，維生素e通常是無毒的。當服用高劑量時(每天多于1,200國際單位)，它可引起反胃，胃腸氣脹，腹瀉和心臟急速跳動的不良反應(yīng)。所以，我們在補充時要注意根據(jù)實際情況決定如何補充每天需要的維生素e攝入量。

2、維生素E補充方法

1960年代，美國醫(yī)師哈曼（DenhamHarman）提出自由基學說，解釋新陳代謝與老化的關(guān)系。

所謂自由基，是含有不成對電子的分子，這些不成對的電子很不穩(wěn)定，必須從其他分子上搶電子過來，又造成其他分子的不穩(wěn)定，因而產(chǎn)生連鎖反應(yīng)，使細胞受到傷害。

新陳代謝必須燃燒氧，自由基就是氧化作用的副產(chǎn)品。自由基可能與老化過程中的動脈硬化、關(guān)節(jié)炎、白內(nèi)障，甚至癌癥有關(guān)。

不過，自由基理論有其缺點，如依此理論，運動時大量燃燒氧，產(chǎn)生許多自由基，應(yīng)對健康有害。

多年前，的確有學者根據(jù)自由基學說，提倡不要運動。事實上，許多研究都證實多運動可以降低死亡率，有抗老化的效果。

因為人體也有自己的抗氧化機轉(zhuǎn)，可以避免自由基的危害。此外，新陳代謝率高會減少壽命的說法，也是錯誤的。

自然界有抗氧化作用的物質(zhì)主要是維生素C及維生素E。維生素E在綠色蔬菜、核果、小麥胚芽、大豆及植物油中含量較高。現(xiàn)代人蔬果攝食量不足，也可用維他命藥丸或抗氧化劑補充。

維生素E對造血、紅血球功能、制造抗體及免疫細胞活性都很重要。此外，維生素E與生殖機能有關(guān)，并可促進末梢循環(huán)及強化血管。維生素E在近年來被視為抗老化利器，甚至有人宣稱它可以預(yù)防癌癥和老年失智癥。

雖然缺乏維生素E可能導(dǎo)致疾病，但并不表示大量補充會有好處。兩年前在美國醫(yī)學會雜志上所發(fā)表的一個研究就發(fā)現(xiàn)，補充維生素E對心臟病患不但沒有好處，反而可能有害。

最近在美國醫(yī)學會雜志所發(fā)表的一個研究，再度質(zhì)疑維生素E的效果。該研究對數(shù)千名糖尿病及心臟病患進行長達七年的追蹤，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天服用400毫克的維生素E不但無法預(yù)防心臟病和癌癥，反而提高心臟衰竭的危險，原因可能是高劑量的維生素E，干擾了體內(nèi)自然產(chǎn)生的抗氧化機轉(zhuǎn)。不過，這個研究是針對心臟病人，一般民眾不必恐慌。

維生素E會增強抗凝血劑的效果，對于服用抗凝血劑或阿斯匹靈的患者，應(yīng)避免大量服用，以免造成出血。維生素E也會降低口服鐵劑的功效，應(yīng)避免與鐵劑同時服用。如長期大量服用維生素E（每天高于800毫克），會出現(xiàn)頭痛、虛弱、惡心、嘔吐、腹痛及出血癥狀。

一般市售維生素E一顆的劑量是400毫克，遠超過每日建議劑量（12至15毫克）。如果多吃蔬果，攝取量一定足夠。如果蔬果攝取不足，也許一個禮拜補充一兩顆維生素E即可。