由于人們的生活節奏發生了很大的變化，很多人在晚上的時候會處于興奮的狀態，所以很多人都有熬夜的習慣，基本上不到轉鐘是睡不著的，年輕人可能熬夜的會比較多，熬夜之后身體會受到影響，而且會通過皮膚表現出現，那熬夜后怎么補救肌膚？長期熬夜怎么保養？

1、 補救的方法

（1）祛痘：熬夜之后，臉上最容易長痘痘。所以，當痘痘出現時，很多女性都會直接用手擠痘痘。其實，在用手擠痘痘的時候，手上的細菌特別容易沾染在肌膚上，造成肌膚感染。不過，如果可以用濃度較低的酒精消炎殺菌，并涂抹醫用藥膏，既可以祛掉痘痘，又能夠預防感染，一舉兩得。當然，一些常用的祛痘小偏方，也可以嘗試一下。比如：用潔面乳將面部清洗干凈后，準備適量的鹽水或者牙膏，直接涂抹在痘痘處，每日一次，連用七天后，痘痘就會逐漸消退；準備適量的馬齒莧草，然后將其搗碎成汁，涂抹于肌膚痘痘處，靜置10分鐘后擦拭干凈即可，此方一般三天見效。

（2）補水：無論是熬夜看電視、工作，還是對著電腦打游戲，都會使肌膚因為缺少休息，而喪失很多水分，出現肌膚干燥、發澀等不適感。所以，女性在熬夜之后，不可忽視肌膚的補水工作，要爭取幫助肌膚補充足量的水分，恢復其強大的新陳代謝、排汗等功能。常見的給肌膚補水的方法是：將浴缸中放滿溫熱的水，并滴幾滴芳香精油，然后將身體全部浸泡其中，盡情的感受肌膚被水分滋潤包圍的舒適感覺。如此，不僅可以為肌膚補水，還能促進血液循環，幫助女性提高身體免疫力。

（3）眼袋：長期的熬夜，會使眼睛高度緊張，導致擠眼、揉眼等動作頻發，致使眼睛周圍肌膚出現細紋、肌膚松懈的情況，形成厭人的眼袋。所以，女性在熬夜之后，需要積極的祛除眼袋，抑制眼周肌膚衰老。比如，女性可以這樣做：在睡覺之前，認真的卸妝、清洗眼睛周圍肌膚。然后，將熱毛巾或小型的熱水袋置于眼皮上，放置十分鐘左右后拿下即可。隨即，按摩眼周肌膚，就可以有效的消除眼袋。

2、熬夜的危害

（1）皮膚受損

一般來說，皮膚在晚上10點到次日凌晨2點進入夜間保養狀態。如果長時間熬夜，會破壞人體內分泌系統和神經系統，就會出現皮膚干燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺、黃褐班、黑斑等問題。

（2）免疫力降低

在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞、精神不振、抵抗力下降，而且還會出現體力透支和體內缺乏礦物質、維生素等微量元素，使人體處于嚴重的亞健康狀態。對于免疫力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理周期被破壞，人體的正常“應答”系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。

（3）記憶力減退

人的交感神經應該是夜間休息白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經卻是夜晚興奮。熬夜后的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。這樣就使人在白天沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

（4）陰虛火旺

對于熬夜族而言，身體超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫認為這是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃得比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃病，如消化不良等。

（5）視力下降

熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現“熊貓眼”那么簡單。長時間超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛、干澀等問題，甚至使人患上干眼病。此外，眼肌的疲勞還會導致暫時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊、視野中心有黑影、視物扭曲、變形、縮小、視物顏色改變等問題導致視力驟降。一般來說，這種眼病多發于中青年男性但也有部分女性患病，往往是在通宵熬夜之后突然發病。

（6）乳房很受傷

專家稱，在臨床上，普遍認為工作壓力大、情緒緊張、夜生活多熬夜至睡眠不足，以及不良的飲食習慣等因素，導致人體內分泌失調，是乳腺增生疾病高發的主要原因。但隨著生活的改變和婚育觀念等因素，已漸成乳腺增生的又一主要原因。

3、食療調理法

（1）天麻老雞湯

材料：凈老雞600g，天麻適量，姜片25g，枸杞子少許，鹽1小匙，味精少許，雞湯適量

做法：

1.老雞洗凈切塊，沸水汆燙去血水后撈出備用，天麻洗凈溫水泡開;

2.雞湯倒入鍋中，大火燒開后放入雞塊、天麻、姜片、枸杞子，煮至雞塊熟后加鹽、味精調味即可。

常熬夜容易失眠、健忘、產生焦慮情緒，天麻能醒腦安神，緩解失眠，熬夜還會導致視力疲勞、視力下降，而湯中的枸杞子能保護視力，因此常熬夜的人可常煲此湯喝。

（2）黃豆鯽魚湯

材料：黃豆100g，白果適量，銀耳1小朵，鯽魚1條，姜2片，鹽適量

做法：

1.黃豆洗凈，白果去殼、衣心，洗凈，銀耳水泡20分鐘，洗凈撕碎;

2.鯽魚處理干凈，用油略煎，盛起備用;

3.鍋內加適量水燒開，放黃豆、白果、銀耳、鯽魚和姜片，水燒開后改小火慢煲約90分鐘后加鹽調味即可。

長時間熬夜會使頭發干枯分叉，黃豆能改善發質，此湯適合常熬夜的女性服用。

4、溫馨小提醒

總之，熬夜對肌膚的損傷是顯而易見的。只有女性真正的意識到熬夜對肌膚的損害，才能避免熬夜現象，充分的呵護肌膚健康。當然，學會了上述的好方法，也可以幫助女性做好熬夜后的肌膚補救工作，讓肌膚盡量恢復原本的緊致白皙。