無論是對于孩子，還是成年人，運動鍛煉都是好事，但即使是成年人，運動都需要適度，更何況是正在長身體的孩子呢？那么對于現在比較流行的徒步旅行，孩子們適合嗎？少兒可以遠距離徒步嗎？孩子遠距離徒步好不好？下面我們一起來看看。

1、少兒不宜遠距離徒步

鼓勵孩子運動、鍛煉都是好事，但要適度。對于兒童的活動一定要遵循其生長和發育的特點而進行。

首都醫科大學附屬北京兒童醫院骨科主任張學軍教授近日提醒，兒童不宜參加遠距離徒步行走，比如超過20公里的行走。

首先，長走對兒童下肢的影響很大，可能導致骨骼早期鈣化，影響身高。就兒童來而言，有些運動損傷是難以徹底恢復的，嚴重的會影響到兒童的正常生長發育。

其次，正處于生長發育的孩子，關節中的軟骨還沒有完全長成，長時間過度磨損，也會造成膝關節、髖關節的損傷。

此外，孩子的心臟組織都沒有發育完全：一是在呼吸、循環方面，兒童的肺活量相對較小。二是過度運動會使孩子心肌壁厚度增加，限制心腔擴張，影響心肺功能發育。

超極限運動或過度運動還會造成意想不到的危害：比如運動后身體脫水不僅會給心腦系統帶來負擔，還會直接傷及腎臟，導致腎衰竭，缺血性酸中毒。

國外研究還表明，孩子如果進行超越正常體能的活動，還可能造成兒童心理上的傷害。美國兒童運動與健康顧問研究院McCambridge博士建議，真正有目的的耐力鍛煉應該在14歲以后開始為宜。

張學軍也建議，孩子更適宜參加比如舞蹈、游泳、短距離的跑步、跳繩等運動以及一些益智游戲等。

2、如何鍛煉孩子的膽量

妙招一：給孩子獎勵性措施。

首先，可以給孩子一定的獎勵措施，比如參加學校的表演，獎勵一個玩具;參加朗誦比賽獎勵一頓大餐等等，都可以讓孩子的膽量得到鍛煉。

妙招二：鼓勵孩子獨立完成任務。

要給與孩子鼓勵，告訴他們要獨立自主的完成一些事情，給孩子增添一定的信心。

妙招三：家長要給與一定的幫助。

孩子在嘗試一些事情的時候，家長一定要在保護孩子安全的前提下給予孩子幫助幫助孩子戰勝膽怯。

妙招四：讓孩子多參加團體活動。

可以讓孩子多參加一些團體活動，通過與其他小朋友一起玩耍，增添孩子的說話能力，同時也鍛煉孩子的膽量。

妙招五：讓孩子多上臺發言。

上臺發言可以說是比較鍛煉膽量的一個方法，孩子在上臺發言的過程中就能鍛煉到自己的膽量，從結巴到流利，慢慢的就不怯場了。

妙招六：挑戰自己平日里不敢做的。

讓孩子挑戰一些平日里不敢做的事兒，在挑戰的過程中，經歷幾次心跳，孩子的膽量就鍛煉出來了。