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        催吐減肥有用嗎?催吐減肥多久見效?[圖]

        大眾健康網 2019-11-22 10:13 減肥瘦身長胖

        催吐減肥我們很多人可能只是在電視劇里面看到過,還有人說催吐減肥對身體本身就不好,其實是的。但是也有人愿意嘗試催吐減肥,覺得吃了東西之后整個身體都不舒服,所以想用這個方法嘗試減肥。那么,催吐減肥到底有沒有用呢?催吐減肥多久可以見效呢?

        催吐減肥有用嗎?催吐減肥多久見效?(1)

        1、催吐減肥具體原理

        催吐減肥首先是吃個八九成飽,然后催吐將剛剛吃下的東西吐出來,食物并沒有消化,身體也就不能攝取營養,限制了身體對熱量的攝入,在身體正常新陳代謝下,會消耗體內儲存的脂肪,從而達到減肥的效果。

        2、催吐減肥多久見效

        催吐減肥一周可能就能減輕體重,1個月能看到比較明顯的減肥效果,但是這個前提是每天都要進行催吐。

        3、催吐能減多少體重

        催吐減肥能減輕多少體重,其實取決于個人體質和吃下去多少東西,如果一直堅持食物剛吃下去就催吐出來,攝入的熱量極少,那一個月下來瘦7-10斤甚至更多都是可能的,不過一旦正常飲食,體重是會反彈回去的。

        4、催吐減肥的副作用

        1、食道和牙齒的損傷。在反復進行催吐來減肥的過程中,胃液反流,會侵蝕食管和牙齒,導致牙齒會腐蝕,食道被灼傷和撕裂。

        2、催吐減肥是需要先吃很多然后再吐出來,會造成消化系統功能紊亂,對胃產生極大的傷害,引起胃脹、胃酸、胃炎等疾病。

        3、催吐減肥其實是比較極端的節食方式,實際是沒有吃什么東西,時間長了之后會引起營養不良的情況發生,導致精神萎靡、乏力。甚至因為缺少鉀的攝入和催吐引起體液波動,而出現低鉀血癥,會有掉頭發的現象。

        4、吃完又催吐,是會影響身體的正常運轉的,容易導致內分泌失調,從而出現月經不調、經量變少甚至閉經的情況。

        5、長期使用催吐減肥方法會引發精神抑郁,出現憂郁煩躁等不穩定情緒,還會導致貪食癥、厭食癥。

        5、常年減肥飲食推薦

        (1)蜂蜜

        晚上的用餐時間最好是在7點以前,這樣才能有充裕的時間去對這些食物進行消化以及吸收,不僅如此,同時還能避免熱量在體內堆積從而轉化成脂肪。晚餐的最佳選擇非蜂蜜莫屬,在蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠有效的促進腸胃蠕動,從而幫助我們改善便秘的窘境。同時蜂蜜還能幫助我們人體有效的排出毒素,從而幫助我們恢復平坦的小腹。

        不僅如此,在蜂蜜中還含有極為豐富的維他命和礦物質,這兩種物質都可以幫助我們調理腸胃。不僅如此,蜂蜜中所含有的熱量還非常的低,100克蜂蜜只含有294卡路里。在喝蜂蜜的時候要特別的注意,最好是用溫水沖服,以免破壞了其中的營養。

        (2)燕麥

        燕麥同樣是晚餐的理想選擇,研究發現在燕麥中含有大量的營養物質,比如像維生素B族、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E等,這些營養物質都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外適當的多吃燕麥還能夠幫助我們改善血液循環、促進新陳代謝,體內的垃圾毒素出去了,體重也就自然下降了。

        除此之外在蜂蜜中還含有豐富的可溶性纖維和不溶性纖維,這些纖維素可吸收人體的膽固醇并將其排出體外,可因此用燕麥片來做宵夜就最適合不過了。

        (3)杏仁

        杏仁是很多人都喜歡的一種堅果,它不僅營養豐富,同時就算多吃也不會導致肥胖。而且在杏仁中還含有大量的單不飽和脂肪酸,這種物質有利于降低血糖,而其中所含有的纖維則可以有效的減少饑餓感。經過研究發現,杏仁中的營養非常豐富,不僅含有大量的蛋白質、胡蘿卜素、b族維生素、維生素C、維生素等營養物質,同時還含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質。

        而且在晚上睡覺前吃點杏仁不僅不會導致發胖,同時杏仁中所含有的各種營養物質還具有促進睡眠以及提高睡眠質量的作用。因此在晚上吃什么減肥的問題上,杏仁絕對是不二的選擇。

        (4)牛奶

        想要減肥的人群,在日常生活中不妨用牛奶去代替其他的食物,在晚餐中喝牛奶以及在晚上睡覺前喝牛奶不僅可以有效的促進睡眠,同時還能起到很好的瘦身功效。牛奶含有的乳蛋清蛋白可以幫助燃燒脂肪,從而讓你在極短的時間內有效的減輕體重。

        牛奶中主要的成分是蛋白質,這種蛋白質非常容易被人體所吸收并且不會讓身體長胖。晚上吃什么減肥,牛奶雖然是不錯的選擇,但是喝牛奶的時候要注意選擇,并不是所有的牛奶都具有瘦身功效的,因此最好是選擇脫脂或者低脂牛奶。

        (5)消化餅

        超市中所賣的消化餅是以全麥、燕麥、麥纖為主要原料加工而成的,而所謂的消化餅其實僅僅是一個統稱,里面還包括了全麥餅、纖維餅、高纖餅、燕麥餅、燕麥胚餅、纖麩餅等。在這些食物中都含有大量的纖維和酵素,它可以改善宿便從而起到減輕體重的目的。

        在晚上吃什么減肥的問題上,專家指出以上這些食物都是不錯的選擇,要想更好的達到減肥的目的在晚飯后應該適當的進行一些運動,這樣能夠起到更好的燃脂效果。

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