懷孕雖然對很多人來說是一件值得高興的事，但是對于孕婦來說其實要面臨很多痛苦，很多孕婦在懷孕期間會出現身體的各種不適，有的人孕吐特別嚴重，還有的人會出現浮腫，還有一部分人會出現背部疼痛的感覺，那孕婦背部疼痛怎么辦？如何緩解孕期不適？

1、緩解背部疼痛

(1)按摩：按摩是一種較為直接的，可以幫助孕產期的女人緩解背部疼痛的好方法。只要孕婦是肌肉疼痛，而并非是肌膚過敏等原因導致的肌膚表皮疼痛。那么，按摩就可以在最短的時間內，快速的緩解孕婦背部疼痛。背部按摩的方法為：孕婦保持坐姿，按摩者站于孕婦背后；用右側小手臂位置，從孕婦的背部上方開始直至其腰部，進行手臂推揉、穴位點揉。這樣就可以幫助孕婦活血化瘀、止疼消炎，緩解背部的不適感。        

(2) 睡眠姿勢：很多孕婦都喜歡側臥睡覺，雖然側臥的姿勢確實可以避免孕婦隆起的腹部擠壓到膀胱，減少尿急、尿頻等妊娠反應。但是，側臥的姿勢卻也很容易引起孕婦背部酸疼、麻木感。所以，孕婦最好在側臥睡眠一段時間之后，注意調整為平臥的睡眠姿勢，來幫助自身緩解背部疼痛。同時，還可以在背部下方墊上睡眠專用軟墊，避免床板過硬、臀部過高等因素，加重背部不適感。

(3)運動：部分孕婦之所以會背部疼痛，并非只是因為懷孕原因引起的，還有可能是由于待產期間久坐、缺少活動導致的。所以，孕婦應該注意適當的做些體育運動，哪怕只是在室內做家務勞動，比如拖地、打掃衛生等，都可以起到活動背部組織、緩解背部肌肉緊張疼痛的作用。另外，孕婦還可以勤散步、做孕婦瑜伽等，來預防背部疼痛。

(4)避免久站：多數孕婦都是在久站之后，才出現背部疼痛的難受感覺。尤其是當孕婦拎著重物，比如過重的蔬菜、面粉等物品以后，其背部疼痛的癥狀才會表現得十分明顯。所以，孕婦一定要注意自身安全，避免久站、負重行走等損傷背部健康的行為。同時，孕婦還應該注意站姿，因為腹部已經向前隆起，必然會加重背部及腰部的承重負擔。因此，孕婦行走時可以利用雙手托起部分腹部重量，或者反手撐起背部，來幫助背部分擔重力。

2、緩解孕期不適

（1）惡心嘔吐：為了緩解妊娠嘔吐帶來的不適，孕婦可以選擇一些新鮮易于消化的的食物進食，可以多吃一些水果蔬菜，避免進食過于油膩和刺激性的食物。懷孕早期發生的惡心嘔吐是一種正常的生理現象，不必過分緊張，通常對健康沒多大影響，不需要治療。只要保持心情愉快、情緒穩定，并注意休息即可。多數人到懷孕12周以后，這些癥狀可以自行消失。當然，如果惡心癥狀特別厲害，可以口服維生素B6。如果代謝變得紊亂，就需要去醫院加以治療。

（2）乳房脹痛：對于懷孕后乳房出現的脹痛癥狀，孕婦可以采用熱敷、按摩等乳房護理方式來緩解。千萬要注意的是，這一時期乳房是非常脆弱的，孕婦在護理過程中應該動作輕柔，避免損傷乳頭。

（3）腰酸背痛：對于懷孕初期出現的腰酸癥狀，只要適當休息，加上局部熱敷和按摩便可有效改善，并不需要特別就醫，若有嚴重的肌肉無力、酸麻情形，就必須請及時就醫。如果要改善懷孕初期腰酸癥狀，要充分休息，做產前運動，穿低跟鞋。

（4）尿頻尿急：要緩解孕期頻尿現象，可從日常生活和飲水量改變做起。也就是說，平時要適量補充水分，但不要過量或大量喝水;外出時，若有尿意，一定要上廁所，盡量不要憋尿，以免造成膀胱發炎或細菌感染。另外，孕婦要了解頻尿是孕期中很正常的生理現象，忍耐力自然會增強。

（5）女性私處分泌物增加：女性私處分泌物增加，主要與孕期激素的分泌改變有關屬于正常的生理現象，孕婦不必過于擔心。但是，若分泌物呈黃色，有惡臭、搔癢、豆花、豆塊等現象時，孕婦最好至醫院診治，切勿自行涂抹藥劑，或忽視不理，以免危害自身與胎兒的健康。