很多懷孕的媽媽們都希望自己的寶寶生下來后能夠白白凈凈的，因此不少寶媽們就會吃一些能夠幫助寶寶美白皮膚的食物。那么懷孕的時(shí)候吃什么孩子皮膚白？懷孕的時(shí)候吃什么對寶寶好？

1、懷孕的時(shí)候吃什么孩子皮膚白

(1)燕窩

燕窩中含有豐富的膠原蛋白，膠原蛋白是皮膚彈性和嫩白的主要物質(zhì)，嬰幼兒在出生后其皮下的膠原蛋白會慢慢流失，因此，在孕期和產(chǎn)后食用一些膠原蛋白含量高的食物，可緩解寶寶皮下膠原蛋白流失，增加寶寶皮膚彈性。使寶寶的皮膚更加白皙。

(2)蘋果

蘋果口感酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。而且蘋果中富含維生素和蘋果酸，常吃蘋果不僅具有降低膽固醇、促進(jìn)腸胃蠕動、降低血壓的作用，還能使寶寶的皮膚變的白嫩細(xì)滑。

(3)番茄

番茄中的番茄紅素有助于皮膚的伸展，能夠使皮膚變的細(xì)嫩光。常吃西紅柿的孕婦不但自己不會出現(xiàn)黑眼圈，不易被曬傷，還對即將出生的寶寶提供良好的營養(yǎng)元素，使寶寶的皮膚變得白皙光嫩。

(4)獼猴桃

孕婦在懷孕期間可以多吃獼猴桃，獼猴桃中含有豐富的維生素C，堪稱維生素C之王，它可以干擾人體黑色素的形成，有助于消除皮膚上的雀斑，不但對孕婦有很好的潤膚作用，還對即將出生的寶寶有美白的作用。除了獼猴桃維生素C含量高的水果還有葡萄、柑桔、蘋果、刺梨等。

(5)胡蘿卜

蔬菜中的胡蘿卜也是讓寶寶皮膚白皙的一大食物，胡蘿卜中的胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細(xì)嫩。孕婦多吃胡蘿卜不但可以提高自己的免疫力，促進(jìn)新城代謝，還對即將出生的寶寶有美白的作用。

(6)西蘭花

孕婦在懷孕期間可以多吃西蘭花，西蘭花中所含有的維生素A、維生素C、胡蘿卜素，都對皮膚有很好的保健作用，不但能夠增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。對于孕婦和寶寶來說有美白皮膚的作用。

(7)珍珠粉

珍珠粉是美白面膜中的主要有效成分，這珍珠粉不僅僅能外用，也有可內(nèi)服食用的種類，在孕期適當(dāng)?shù)氖秤眉兲烊坏膬?nèi)服珍珠粉，對寶寶的皮膚有很好的美白作用。

(8)銀耳

孕婦多吃銀耳也有利于寶寶變白，因?yàn)殂y耳富有天然型的植物性膠質(zhì)，加上它的滋潤作用，長期服用可以潤膚，并且還有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。懷孕的婦女吃銀耳對即將出生的寶寶也有美白皮膚的作用。

(9)牛奶

牛奶以及豆制品是皮膚在晚上最喜愛的食物，它能夠改善皮膚的細(xì)胞活性，延緩皮膚的衰老、增強(qiáng)皮膚張力，消除皮膚皺紋等功效。孕婦多喝牛奶可以使即將出生的寶寶的皮膚更加白皙。另外還能夠補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)，有利于寶寶的骨骼發(fā)育。

(10)豆制品

豆類制品中還含有豐富的維生素E，它不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性，還能夠抑制皮膚衰老，防止皮膚色素沉著。孕婦多吃豆制品有助于即將出生的寶寶的皮膚更加白嫩。豆制品主要包括：大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等。

2、孕期該怎么補(bǔ)充營養(yǎng)

(1)懷孕第一個(gè)月

從最后一次月經(jīng)到下次應(yīng)來月經(jīng)的日子為懷孕的第一個(gè)月，孕婦會感到乳房發(fā)脹，乳頭周圍色素沉著，下腹部和腰部酸脹。在這個(gè)階段需要突出含葉酸食物的攝入量，。

食物：各種核桃仁、花生仁、葵花籽、椰子、西蘭花、甘藍(lán)、蘆筍、小麥胚芽、橘子、草莓、油菜、白菜、無花果等。

(2)懷孕第二個(gè)月

隨著小寶寶的壓迫越來越重，胃腸道收縮蠕動能力越來越差，便秘現(xiàn)象也會越來越嚴(yán)重。此期需要一些食物來調(diào)理腸胃。

理氣、止嘔、助消化的食物：如白蘿卜、西紅柿、芹菜、牡蠣、花生仁、橘子等。黃瓜炒豬肝、清燉鯽魚、西紅柿炒雞蛋都是不錯(cuò)的食譜；

潤胃、通便食物：蜂蜜、香油、核桃仁、花生、牛奶、香蕉等；

含碘、鋅、鐵食物：紫菜、海帶、魚蝦類、豆類等。

(3)懷孕第三個(gè)月

此期排尿次數(shù)增多，便秘現(xiàn)象也會加重，所以此期需要繼續(xù)吃潤胃、滑腸、通便的食物以及含碘、鋅、鐵豐富的食物，還要加大健腦食物的攝入量。

食物：深海魚蝦、核桃仁、芝麻、花生、蛋黃、豆類食品；

食譜：香菜炒雞蛋、蝦仁炒青豆、西紅柿炒豆腐、土豆燒牛肉等。

(4)懷孕第四個(gè)月

此期妊娠反應(yīng)基本消失，孕婦的心情也會豁然開朗，寶寶在繼續(xù)發(fā)育，需要補(bǔ)充充足的營養(yǎng)。準(zhǔn)媽媽不要挑食、不要偏食，需要保持人體所需營養(yǎng)全面均衡。

食譜：河魚粥、野鴨粥、野雞粥、牡蠣粥、芝麻粥、菊花茶等。

忌食：煙熏食物、油炸食物、冷飲和碳酸飲料、咸魚臘肉、臭豆腐、腌菜、山楂等。

(5)懷孕第五個(gè)月

此期準(zhǔn)媽媽已經(jīng)能感受到胎兒的活動了，胎兒的各個(gè)器官也開始發(fā)揮作用了。準(zhǔn)媽媽需要加大進(jìn)食含鈣和維生素D的食物。

食物：深綠色蔬菜瓜果、乳制品、豆制品、金槍魚、干蝦、海帶、海藻、芝麻、核桃、甜杏仁。

(6)懷孕第六個(gè)月

此期孕婦腹部凸隆，胎動明顯，胎兒體重增加了，骨骼發(fā)育形成。孕婦需要多食含葉酸、鐵、鋅豐富的食物。

食譜：土豆燉牛肉、木須肉、魚香肝片、核桃仁花生小米粥、雞蛋炒豆芽、蘆筍炒禽畜腎等。

(7)懷孕第七個(gè)月

此期腹中胎兒發(fā)育基本完成，需要突出含鋅豐富食物的補(bǔ)養(yǎng)。

食物：奶類、蛋類、魚類、豆類、谷類、堅(jiān)果類、綠葉蔬菜類。

食譜：黃芪燉雞、紅燒海參、砂仁煮鯽魚。

(8)懷孕第八個(gè)月

此期孕婦子宮增大，飯量減少，總是有饑餓感，準(zhǔn)媽媽需要少量多餐，還要適量補(bǔ)充含鈣食物，為寶寶長出好牙加油。

潤腸通便食物：蜂蜜、桑葚、無花果、香蕉、蘋果、芝麻、菠菜；

利尿食物：冬瓜、黃瓜、西瓜、紫菜、鯽魚、鱔魚、田螺。

(9)懷孕第九個(gè)月

此期準(zhǔn)媽媽需要加含鈣豐富、清淡少鹽的食品，要戒口過酸、過辣、過咸、刺激性強(qiáng)的食品。

(10)懷孕第十個(gè)月

此期準(zhǔn)媽媽的胃和腹肌都得到了舒緩，食欲增加，為了更好的分娩，應(yīng)多食低糖、低鹽、低脂肪、低熱量、含鐵豐富的膳食。在分娩宮縮約10-12小時(shí)，孕婦容易餓，可以吃稀飯、藕粉等流質(zhì)、半流質(zhì)食物。

3、懷孕初期吃什么蔬菜好

(1)韭菜

韭菜中含有對人體健康有益的植物性芳香揮發(fā)油，硫化物，纖維素等成分，能夠起到補(bǔ)腎健脾，潤腸通便的功效，女性在懷孕期間，子宮壓迫直腸，容易導(dǎo)致便秘，吃韭菜等含有粗纖維的食物具有很好的通便功效。

(2)萵苣

女性懷孕期間需要補(bǔ)充大量葉酸，這樣才不會影響胎兒的大腦發(fā)育，避免胎兒畸形的情形出現(xiàn)，萵苣含有大量的葉酸，女性在懷孕期間常吃萵苣，有助于幫助胎兒脊髓正常形成;而且萵苣中還含有大量鋅，鐵元素，很容易被人體吸收，有利于治療缺鐵性貧血，還能增進(jìn)食欲，刺激消化液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動。

(3)生菜

生菜中含有多種維生素和礦物質(zhì)，而且水分充足，膳食纖維和維生素C含量豐富，還含有甘露醇等有效成分，具有鎮(zhèn)痛催眠，降低膽固醇，利尿，促進(jìn)血液循環(huán)的作用，孕婦懷孕初期多吃生菜能有效改善血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪和蛋白質(zhì)的消化吸收，清除體內(nèi)的垃圾和毒素。但需要注意孕婦不能生吃生菜，生的生菜含有大量細(xì)菌農(nóng)藥，生吃容易腹瀉，對胎兒不利，孕婦吃生菜一定要洗干凈后做熟食用。

(4)馬鈴薯

馬鈴薯營養(yǎng)全面，而且易與于被人體消化吸收，所含粗纖維能促進(jìn)腸胃蠕動，加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝，能有效降低膽固醇，潤腸通便，有助于改善孕期便秘癥狀，還利于胎兒發(fā)育成長，能夠保護(hù)孕期健康。

(5)玉米

玉米含有很高的膳食纖維，能有效刺激腸胃蠕動，加速排泄，利于緩解妊娠性便秘，而且還有利尿降壓，增強(qiáng)新陳代謝，細(xì)致皮膚的功效。玉米脂肪中的維生素E對防止細(xì)胞氧化、衰老有益處，從而有益于胎兒智力的發(fā)育。用玉米須煎水代茶飲，還可以起到預(yù)防妊娠高血壓綜合征、肝膽炎癥以及消化不良等病癥。

(6)懷孕初期需要補(bǔ)充哪幾種營養(yǎng)元素

蛋白質(zhì)：懷孕一個(gè)月的時(shí)候應(yīng)該保證每天攝入60到80克的蛋白質(zhì)來保證受精卵正常發(fā)育。

碳水化合物：懷孕一個(gè)月的時(shí)候應(yīng)該保證每天攝入150克以上的碳水化合物來補(bǔ)充孕期所需的能量。

葉酸和維生素：懷孕期間孕婦補(bǔ)充大量葉酸可以避免胎兒畸形，孕婦出現(xiàn)早產(chǎn)，流產(chǎn)等現(xiàn)象;補(bǔ)充維生素能幫助孕婦吸收更多的營養(yǎng)元素。

水和無機(jī)鹽：補(bǔ)充水和無機(jī)鹽(即各種微量元素)對胚胎的早期形成發(fā)育有重要作用。