說道葉酸片很多人都不會感到陌生，在孕前準備和懷孕期間都要食用葉酸片補充葉酸，但很多人對于它的作用知道的也不是很清楚。那么到底葉酸片有什么作用呢？補充葉酸的最佳時間是什么時候？孕期該如何補充葉酸呢？下面小編簡單分析了葉酸片的作用。

1、葉酸片的作用

女性孕期服用葉酸片的作用

降低新生兒先天缺陷的發生率

孕婦缺乏葉酸的話，寶寶的體重會偏低，嬰兒神經管缺陷的發生機率也會升高。

女性在孕前三個月開始服用一些葉酸片的話，可以避免寶寶出現神經管缺陷。而且，懷孕期間服用葉酸片的話還可以減少一些先天性發育不良等現象的發生。

促進寶寶的神經細胞與腦細胞發育

3歲以下的寶寶如果可以服用一些葉酸片的話，寶寶的腦細胞生長會比較快，智力也會有所提高。在美國葉酸片已經成為了一種嬰兒奶粉中的添加劑。

維持乳腺健康

根據調查發現女性如果每天都喝含有酒精的飲料的話，體內的葉酸水比較低，患乳腺癌的機率會比較高。

而這些女性中，如果有補充葉酸片的話，那么患乳腺癌的機率又會明顯比從不使用葉酸片的女性要低。

保護心血管

很多人都知道如果同型半胱氨酸升高的話。有可能導致心臟病。葉酸片的作用在于降低同型半胱氨酸水平。

而且體內如果缺乏葉酸的話，也容易出現外周血管疾病或者冠脈病等，所以葉酸片的作用在于可以讓同型半胱氨酸水平保持正常。

上述是小編介紹的關于葉酸對孕期的一些好處，那么到底應該如何補充呢?有哪些方法呢?

2、補充葉酸時機及方法

1、補充葉酸時間

女性一旦懷孕就應立即開始補充葉酸。

但當女性發現自己已經懷孕時，往往已經懷孕兩個多月了。

此時補充葉酸為時已晚。女性在懷孕期即應開始補充葉酸。

2、補充葉酸目的

補充葉酸的目的是為了預防胎兒神經管畸形。

因此女性從孕前開始應一直補充葉酸，直至寶寶出生為止。

3、吃葉酸不間斷

葉酸是人體在DNA複製過程中必需輔酶。這種營養物質和鈣質不同，不能在人體內貯存。

人若在一個星期內不補充葉酸，其體內的葉酸就會消耗殆盡。

4、吃葉酸藥補好

天然食物中所含葉酸不穩定。遇光、遇熱或處于酸性環境容易失去活性。

往往會儲存、加工和烹飪過程中大量流失。補充葉酸選擇藥補比食補更有效。

總結：上文小編介紹的關于葉酸的作用以及補充方法，希望孕期能夠及時補充所需葉酸量，可以保護心血管、維持乳腺健康等。

3、葉酸含量高的食物

研究表面，葉酸含量高的食物有以下幾種：

1、綠色蔬菜。蔬菜是我們每天都要吃的食物，蔬菜中含有大量的微量元素和維生素，對于肌體的健康意義非常重大，其中葉酸含量高蔬菜有萵苣、菠菜、油菜、小白菜、蘑菇、扁豆等。

2、新鮮水果。水果每一個人都愛吃，尤其是孕媽媽更應該多吃水果，因為水果中含有的營養元素跟食物中的營養元素相輔相成。葉酸含量高的水果有桃子、酸棗、石榴、橘子、草莓等。

3、肉類食品。不可否認肉類食物的口味的確要更好,一般來說肉類食物中主要的營養物質為脂肪和蛋白質，但動物內臟含有的營養元素較豐富，其中葉酸含量高的肉類有動物的肝臟、腎臟等

4、堅果類食品。堅果被認為是含有營養元素最豐富的食物，其中核桃、腰果、栗子、杏仁等堅果的葉酸含量非常高。