日常生活中我們經常會吃到一些藥物做成的零食，很多都是中藥做成的，因為很多食材其實是藥食同源的，如果我們身體出現一些不適，但是又不想吃藥的話，就可以吃些中藥零食。那么，常見的中藥零食有哪些？養生可以吃哪些中藥零食？

1、中藥零食

(1)龜苓膏

中藥成分：龜板、土茯苓、生地黃、蒲公英、金銀花、菊花等。

食療作用：清熱解毒、滋陰補腎、消除暗瘡、潤腸通便。

怎么吃：對于經常口干心煩、面部痤瘡、習慣性便秘的陰虛之人，龜苓膏是非常適合的辦公、居家零食，因為它滋陰潤燥，可緩解陰虛癥狀。超市賣的盒裝龜苓膏，每盒大約有180-300克，每天吃一盒就足夠了，每周不要超過3盒。不過龜苓膏性質偏于寒涼，脾胃虛弱的人不能多吃。龜板有興奮子宮和促進血液循環的作用，孕婦不能吃，月經期也不宜多吃。

(2)阿膠蜜棗

中藥成分：大棗、阿膠。

食療作用：補脾和胃、益氣安神、養血補血，滋陰潤燥。

怎么吃：阿膠蜜棗越來越受女性朋友的喜愛，很多白領都喜歡在桌子里放一袋。其實，阿膠棗只是適合氣虛或血虛體質的人食用，有助于改善面色黃白、心慌怕冷、神疲倦怠、四肢乏力等癥狀。常言道，一日三顆棗，青春永不老。但是阿膠棗不太好消化，每天不要多于10顆，另外，蜜棗滋膩不好消化，多吃還容易上火。

(3)涼茶

中藥成分：菊花、金銀花、夏枯草、甘草等。

食療作用：清熱除濕、滋陰去火。

怎么吃：涼茶適合溫熱體質的人，如通常面紅目赤、急躁多語，經常牙齦腫痛、口腔潰瘍，大便干結不通暢，喜歡喝冷水吃冷食。涼茶不宜喝太多，更不能拿來當水喝，過量喝涼茶會損耗人體的陽氣。每天喝200-400毫升，不宜再多。但是寒涼體質的人盡量不要喝涼茶。寒涼體質的人通常面色偏白、氣短懶言、容易疲勞、手腳冰涼、大便較稀。

(4)茯苓餅

中藥成分：茯苓。

食療作用：利水滲濕、健脾和胃、寧心安神。

怎么吃：別小看茯苓餅，它可是很好的健脾食品，經常吃點茯苓餅，有助于提高食欲、幫助消化，提高機體自身免疫力，預防感冒、咳嗽。對于腎虛所致四肢水腫、小便不利，茯苓餅也有一定的食療價值。現在市面上的茯苓餅里添加了蜂蜜、白砂糖等原料，含糖量往往較高，如果有時間，建議盡量在家用茯苓粉自制茯苓餅，方法是，用茯苓粉與糯米粉調成糊，微火攤烙成薄餅即可。

2、龜苓膏功效

1、美容養顏

龜苓膏中含有豐富的活性多糖和氨基酸，能促進新城代謝，幫助清除體內毒素，對皮膚干燥長斑、衰老長皺紋，或者年青人的青春痘(粉刺)都有顯著的改善作用。

2、調節三高

龜苓膏具有低熱量、低脂肪、低膽固醇等的特點，可以調節血脂和血糖，適合高血壓、高血脂及高血糖患者食用。

3、滋陰補腎

龜苓膏的藥效主要來自龜板及土茯苓，龜板，又叫龜甲，性味甘、寒，有滋陰潛陽、補腎健骨的功效，可用于治療頭痛眩暈、盜汗遺精、手足震顫、腰膝酸軟、驚悸、失眠健忘、婦女崩漏及月經過多等。因此，多吃龜苓膏有滋陰補腎的功效。

4、清熱降火

龜苓膏含有土茯苓、金銀花、蒲公英、菊花等多種藥材成分，能清熱降火，在吃過燒烤、火鍋等辛辣食物后，服用龜芩膏可以起到降火、滋陰潤燥的功效。廣東地區悶熱潮濕，講究清熱解毒、除濕去熱，因此常吃龜苓膏。

5、潤肺止咳

龜苓膏性微寒，可以祛毒解熱、潤肺止咳，適合上火導致的咽喉干燥、干咳、口舌生瘡，或咽喉腫痛者食用。

6、治療便秘

龜苓膏味甘，性偏寒，有潤腸通便的功效。可以輔助治療上火導致的大便干結，幫助緩解便秘。

7、止癢祛濕

龜苓膏能清利濕熱，在潮濕、干燥的環境中，常服用龜芩膏，可起到去濕、止癢、去瘡毒的功效。