女性隨著年齡的增長，身體會發生一些變化，比如到了45歲之后，女性的經期就會停止，也就是我們常說的絕經，絕經也可能會伴隨著更年期的到來而出現，還有一些婦科疾病也會導致停經。停經之后，女性身體還會誘發一些其它的疾病，那么，怎樣推遲絕經呢？

1、注意營養攝入充足

從女性分泌角度來說，膽固醇和低密度脂蛋白是產生雌激素的主要原料，也是維持女性月經的必需品，女性體脂分布量過低，就容易導致月經紊亂甚至是絕經，要想保持月經正常，一定要攝入充足的營養，讓身體儲備一定脂肪，保證雌激素分泌正常，平時多喝牛奶，多吃魚蝦，豆制品，適量吃一些含膽固醇，脂肪高的食物，新鮮水果，都是有助于絕經期推遲的。

2、保持良好的心態

長期處于壓抑的狀態，郁郁寡歡，心事重重，就顯得過早蒼老，因此日常生活中應該注意情緒調節，加強自身心理鍛煉，減少絕經期帶給自己的心理影響，注意保持良好的心態，這對于延緩衰老，預防絕經過早是十分重要的。

3、注意卵巢保養

卵巢的保養對于推遲絕經期起到了關鍵作用，卵巢保養好了，有助于雌激素分泌順利，可以使皮膚變得細膩光滑，亦能促進生殖和機體健康，女性平時可以通過補充植物性雌激素來保養卵巢。

4、保持和諧的性生活

和諧的性生活能夠促使性腺、腦垂體、甲狀腺、腎上腺和胰島細胞等內分泌功能保持正常，不易衰退，推遲機體的衰老，從而延緩卵巢衰老，起到推遲絕經期的作用。

5、堅持體育鍛煉

要延緩衰老，推遲經期，單靠飲食調理，調整心態是遠遠不夠的，平時注意選擇合適自己的運動項目，堅持進行體育鍛煉，能夠幫助增強體質，提高抵御疾病的能力，從而達到延緩衰老，推遲絕經期的目的。

6、女性絕經的危害

女性閉經的危害首先體現在欲望上。女性一旦閉經很有可能就是由于女性的身體出現了一些疾病或者說身體自然發育不良也是會導致女性出現閉經的狀況。那么如果說女性的生殖器官都出現了一些狀況比如說畸形或者腫瘤等等，那么女性的子宮都出現了一些萎縮的現象，所以一些女性私處的分泌物會減少，在同房的時候會出現疼痛，女性就會出現對同房的一種抵抗情緒。

其次閉經的危害還體現在孕育寶寶的方面上，很多時候女性提前閉經就是會出現沒法產生卵細胞的情況，既然都沒法產生卵細胞的話也就不能懷孕了。

最后一個閉經的危害就是會使女性加速衰老的過程，很多人還可能都不知道這一點。女性在閉經后一般都是由于體內的一些卵巢發生了早衰，因此女性的身體內會患很多的疾病。比如說會患上骨質疏松、高血壓等等，這些都是由于女性提前閉經導致的危害。