計(jì)算排卵期不僅對(duì)于備孕有重要作用，對(duì)備孕也有一定的功效。很多女生由于月經(jīng)不調(diào)很難計(jì)算自己的排卵期，非常讓人苦惱，特別是對(duì)于備孕的女性來(lái)說(shuō)。一般女性都是根據(jù)自己的經(jīng)期推算出排卵期，那月經(jīng)不調(diào)的女性如何推算出自己的排卵期呢？

1、日歷表計(jì)算法推算排卵期

對(duì)于月經(jīng)不規(guī)律的人群，可以根據(jù)以往6-12個(gè)的月經(jīng)周期計(jì)算。

最短周期(天數(shù))-21天，向前是前安全期;最長(zhǎng)周期(天數(shù))-10天，向后是后安全期。

例如，月經(jīng)期最短為28天，最長(zhǎng)為37天，將28減去21以及將37減去10，所以月經(jīng)來(lái)潮后的第7至27天都屬于排卵期。

2、觀察宮頸粘液推算排卵期

月經(jīng)干燥后，宮頸粘液稠厚且量少，甚至沒(méi)有粘液，不易受孕;到月經(jīng)周期中期，隨著內(nèi)分泌改變，粘液變多且稀薄，女性私處分泌物增多，而且越接近排卵期粘液越清亮，潤(rùn)滑且富有彈性，如雞蛋清一般，拉絲度高，不易拉斷，出現(xiàn)這種粘液的最后一天后48小時(shí)之內(nèi)是排卵日。

3、測(cè)量基礎(chǔ)體溫計(jì)算排卵期

測(cè)量基礎(chǔ)體溫只能提示排卵已經(jīng)發(fā)生，但是不能預(yù)測(cè)卵子什么時(shí)候排出。

基礎(chǔ)體溫指的是每天早晨醒來(lái)后不做運(yùn)動(dòng)時(shí)測(cè)量出來(lái)的體溫，正常女性在月經(jīng)周期中基礎(chǔ)體溫呈周期性變化，一般排卵發(fā)生在基礎(chǔ)體溫上升前或由低向高上升的過(guò)程中，排卵后基礎(chǔ)體溫升高預(yù)示著排卵已經(jīng)發(fā)生，在基礎(chǔ)體溫處于升高水平的最初3天為易孕期。

4、測(cè)量基礎(chǔ)體溫前的注意事項(xiàng)

測(cè)量基礎(chǔ)體溫必須在經(jīng)過(guò)了六小時(shí)充足睡眠之后，測(cè)量之前不要做任何運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楦鞣N特殊情況變化都會(huì)影響基礎(chǔ)體溫的變化，例如前一天夜里的性生活，感冒等，并要反復(fù)多次測(cè)試，堅(jiān)持一段時(shí)間，做好記錄。

5、排卵試紙檢測(cè)排卵期

女性在每個(gè)月經(jīng)周期里，尿液中的黃體生成激素會(huì)在排卵前24小時(shí)到48小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)高峰值，使用排卵試紙能較為準(zhǔn)確的檢測(cè)黃體生成激素的峰值水平。排卵試紙最好在月經(jīng)結(jié)束的第三天開(kāi)始使用，當(dāng)試紙上兩條杠顏色一樣深或第二條比第一條還深時(shí),就說(shuō)明排卵期已經(jīng)到了。

6、使用排卵試紙時(shí)要注意什么

開(kāi)始用排卵試紙檢測(cè)排卵時(shí)，

要天天測(cè)，注意不能用晨尿測(cè)，當(dāng)試紙上兩條杠的顏色將要接近高峰值的顏色時(shí)，應(yīng)該每隔12小時(shí)檢測(cè)一次，直至檢測(cè)出高峰值，由于每個(gè)女性的月經(jīng)周期天數(shù)不同，在檢測(cè)時(shí)可參考周期檢測(cè)表。

7、月經(jīng)不調(diào)方法

      （1）在月經(jīng)不調(diào)的患者中，有很多一部分人是因?yàn)榇菩约に夭蛔銓?dǎo)致的，所以患者應(yīng)該多吃含雌性激素多的食物。大豆中就含有豐富的動(dòng)物雌激素，月經(jīng)不調(diào)的患者可以多食用豆制品，比如豆腐、豆?jié){、豆腦、豆油皮等。患者們還應(yīng)該增加體內(nèi)蛋白質(zhì)的攝入，多食用含蛋白質(zhì)豐富的食物，比如雞蛋、瘦肉、魚(yú)肉等等。

（2）另外，有一些茶飲對(duì)于調(diào)理月經(jīng)也是很有幫助的。常見(jiàn)的茶飲有黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲等等，這些茶飲具有暖宮、調(diào)血、補(bǔ)血的功效，可以調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)。

（3）此外，如果采取飲食方法之后，患者的癥狀并沒(méi)有得到很好的改善，那么就需要服用藥物。在藥物方面，加味逍遙丸、烏雞白鳳丸、當(dāng)歸丸等效果都是不錯(cuò)的。針對(duì)不同原因?qū)е碌脑陆?jīng)不調(diào)，患者可以選擇不同的藥物。

8、其他方法

月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理？調(diào)理月經(jīng)，除了藥物治療外，還要配以健康的生活方式，少吃冰凍食品，保持營(yíng)養(yǎng)充足，不要過(guò)度節(jié)食，同時(shí)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)釋放自己的壓力，保證充分的休息時(shí)間等。

1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)。個(gè)別女性在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂(yōu)郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過(guò)分緊張。

2、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過(guò)勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。

3、防止過(guò)度節(jié)食，戒煙限酒，注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，多食用瘦肉、谷類(lèi)、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過(guò)食生冷，保持心情舒暢，加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)。

4、注意內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽(yáng)光下曬干。

5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開(kāi)水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。氣血虛者平時(shí)必須增加營(yíng)養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

6、長(zhǎng)期月經(jīng)不調(diào)要注意飲食調(diào)理，如多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等。如果癥狀仍未改善建議及時(shí)到醫(yī)院檢查，明確病因，以便遵醫(yī)囑及早針對(duì)性的治療。