隨著生活壓力的逐漸增大，很多男性都出現了腎虛、陽痿的癥狀，這給正常的生活和工作都帶來了一定的影響。還有很多夫妻因為男性出現了精少的癥狀，所以遲遲不能夠懷孕，那么我們該如何增強性功能呢？其實按摩是一種非常不錯的養生方法，針對不同的部位，進行的按摩方法以及所呈現的功效也是不錯的，而睪丸保健按摩能夠對患者起到一些壯陽、增強性功能的效果。那么這樣讓小弟弟變大？這樣讓小弟弟又大又長？

1、睪丸按摩

1、在進行睪丸按摩的時候，先用一只手輕輕的抓住陰囊，然后按壓放松，反復重復做25--30次，每天進行1次，其效果也是不錯的。

2、按壓會陰會刺激到性機能的中心，這種按摩不管是對男性還是女性都是很重要的，可以按壓、揉兩者相配合。

3、按壓長強穴。這個穴位其實就只在腰骶部，長強穴其實就是性刺激的重點，每天指壓5次，動作一定要輕。

4、揉腰眼。先仰臥，然后兩只手握拳，屈肘的時候將拳放在床與腰背的中間，拳心貼住床，以指掌關節突起處抵在腰脊兩側進行按揉。

5、進行睪丸按摩不僅能夠提高欲望，還能治療陽痿，其效果還是不錯的，大家可以自己在家的時候嘗試一下。另外要是出現欲望減退的情況，大家也可以使用復方玄駒膠囊，其效果也是不錯的。大家在使用藥物的時候，一定要嚴格的按照藥品說明書或者是在醫生的指導建議下購買使用。

2、吃什么好

1.維生素。維生素可以補精子這是很多人都知道的事情，它能夠為精子提供原料、還能促進精子生成，還可以保證精子不被傷害，提高存活率。維生素e是其中最為明顯的物質，還能夠防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。所以生活中，患者應該多吃一些新鮮的水果和蔬菜，這是很有好處的。

2.含鋅的食物。鋅能夠增強精子的生命活力，缺少鋅會造成精子稀少和睪丸萎縮。

3.優質蛋白質。精液形成的主要原材量就是蛋白質，因此我們在生活中要多多的補充這類物質。像是蛋清、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，男性朋友可以多吃一些。

4.羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭等都是生活中常見的補腎食物，因此對于補精也是有一定的效果的。

3、水果食療

1.草莓

也許光說大家并不相信，但研究結果表明，草莓的確是種助興的水果，有提高性能力的功效。草莓性涼味甘酸，有很高的醫療藥用價值，它含有大量葉酸和維生素B，這些物質能幫助女性抵消一些先天缺陷帶來的影響，對男性而言，也有使精子增加的作用。草莓芳香的味道，能夠使血液像丁丁流去，從而提高男人的性能力。

2.鱷梨

鱷梨又叫油梨，屬于熱帶水果，營養非常豐富，而且能夠提高同房能力。鱷梨中葉酸豐富，能使男性更加有力，鱷梨飽和脂肪的含量較低，不飽和的脂肪含量豐富，對于動脈和心臟很有幫助。只要，能幫助心臟脈動和改善血循環的食物，都是對性能力有提高作用的，特別是男性生殖器官的勃起靠的也是充血。還有，男人如果患有心血管疾病，那么勃起出現障礙的可能性就會加倍。

3.無花果

無花果有助于同房，它就像男性睪丸般，充滿了種籽，而且都是成對生長的。研究證實，無花果能增加男性精子的數量和活力，治療男性的不育癥狀。無花果中含有可溶性和不可溶性兩種纖維，對于心臟的健康很有幫助，而對心血管有利的食物，都等于是有利于性能力。并且，高纖維的食譜可以使人飽腹，給同房提供足夠的能量。

4.柑橘

所有的柑橘類水果都含有大量維生素C、葉酸和抗氧化劑，這些對于男性生殖健康作用至關重要。大家可以食用一份包括蜜桔、葡萄柚、橙子或檸檬等等的水果拼盤，好處自然就會到來。