對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，氣血非常重要，很多時(shí)候氣色不好會(huì)顯得人精神不好，也會(huì)讓自己看起來(lái)更加的憔悴，許多食物具有補(bǔ)血益氣的效果，女性可以多吃這些食物，保證自己的好氣色，那么吃什么補(bǔ)血養(yǎng)顏呢？補(bǔ)血養(yǎng)顏吃什么食物好？下面為大家介紹。

1、紅棗

紅棗是中藥中十分常用的藥物，既能健脾益氣，又可以生血滋養(yǎng)臟腑肌膚。它含有豐富的維生素，因此被人們稱為“活維生素丸”。俗語(yǔ)云：：一日吃三棗，終身不顯老”。

2、蘑菇

蘑菇有著極佳的抗衰老功效，可以使女性雌激素的分泌更為旺盛，是

熟女抗衰老的必備武器。此外，蘑菇中含具有駐顏?zhàn)饔玫脑?，能夠促進(jìn)皮膚的新陳代

謝，還能減少臉部的皺紋。

3、龍眼

又名桂圓，有養(yǎng)心安神、滋陰補(bǔ)血的功效，最適合心悸失眠和面色無(wú)華

的女性進(jìn)補(bǔ)。將龍眼肉和冰糖一起熬制，每天早晚各服一小勺，堅(jiān)持1個(gè)月，就會(huì)慢慢

變得容光煥發(fā)。

4、豬皮

冬天，汗液和油脂分泌功能受到抑制，皮膚缺水少油，缺少滋潤(rùn)。這

時(shí)候，最佳的選擇莫過(guò)于選擇多吃豬皮。《神農(nóng)本草經(jīng)》提到豬皮能“利血脈，潤(rùn)肌

膚”。豬皮中含有維持皮膚彈性和儲(chǔ)水功能的膠原蛋白，可用于預(yù)防皮膚松弛和皺紋

的出現(xiàn)。同時(shí)，豬皮中的脂肪含量?jī)H為豬肉的1/2，不必?fù)?dān)心吃多了會(huì)長(zhǎng)肉。

5、女性如何養(yǎng)出好氣色

1、飲食調(diào)養(yǎng)

脾胃是氣血滋生的源泉，因此，女性朋友們?nèi)粝胗谐渥愕臍庋?，就要注重飲食調(diào)養(yǎng)。首先，要調(diào)養(yǎng)好自己的脾和胃，只有有了好的脾胃，才能夠完全吸收食物的營(yíng)養(yǎng)。女性朋友們可以多吃黑木耳、花生、雞肉、紅棗、桂圓、動(dòng)物的肝臟等等一些可以補(bǔ)充氣血的食物，平時(shí)注重在這些食物上的補(bǔ)充和營(yíng)養(yǎng)的攝取，能夠很好的幫助女性朋友們恢復(fù)好的氣色。

2、藥理調(diào)養(yǎng)

除了飲食調(diào)養(yǎng)之外，利用藥理來(lái)調(diào)養(yǎng)身體也是不錯(cuò)的選擇。氣血較虛弱的女性朋友們可以多吃一些補(bǔ)血養(yǎng)血的藥食，例如黨參、黃芪、當(dāng)歸、枸杞子、烏雞、阿膠等等，這些都可以很好的補(bǔ)養(yǎng)女性朋友的氣血，在平時(shí)的日常飲食中，偶爾吃一下當(dāng)歸烏雞湯，都可以很好的滋補(bǔ)身體，久而久之，令氣色更加紅潤(rùn)。

3、精神調(diào)養(yǎng)

女人們的精氣神非常重要，想要調(diào)養(yǎng)好自己的身體，就要時(shí)刻保持一顆平和開朗的心境，只有心情愉快、樂(lè)觀開朗，才能夠不斷增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，有益于身心健康，積極的心態(tài)，還能夠促進(jìn)機(jī)體的造血功能，令氣色紅潤(rùn)有光澤。

4、睡眠調(diào)養(yǎng)

健康的生活起居、規(guī)律的生活作息，都是女性朋友們健康身體的有利保障，在生活上保持規(guī)律的作息，充足的睡眠，有利于保證女性朋友身心健康，令氣血更加充足，有利于延緩衰老，對(duì)調(diào)養(yǎng)氣血十分重要。

5、動(dòng)靜調(diào)養(yǎng)

生命的精力充沛在于不斷的運(yùn)動(dòng)和鍛煉，定期做運(yùn)動(dòng)，可以令女性朋友們?cè)鰪?qiáng)體質(zhì)、增強(qiáng)抗病毒能力，令氣血調(diào)和，防止過(guò)早衰老。女性朋友們可以適當(dāng)?shù)貒L試定期散步、慢跑、打球、或者是做做健美操，都對(duì)身體起到非常好的保健作用。