很多人平時都會通過運動來健康，但是在運動過后很多人都會出現一些不適癥狀，例如有的人會有頭暈的情況，而有的人則是會出現皮膚瘙癢的狀況。其中不少人都不知道為什么運動后會皮膚瘙癢。那么皮膚運動就癢什么原因？運動后皮膚癢是怎么回事？

1、皮膚干燥

在秋冬季節比較干燥的室外環境中，皮膚干燥會傷害皮脂腺，使皮膚失去對外界的抵抗力，由此導致皮膚瘙癢。

2、大量出汗導致皮膚瘙癢

大量出汗時，汗液也會刺激皮膚，使得皮膚發癢。這是因為，汗液是由水、氧化鈉、氯化鉀、蛋白質及尿素等成分組成的。出汗時疤痕被汗液浸濕，汗液中那些化合物就會刺激疤痕內敏感的神經未梢，于是就產生了疼痛和奇癢的感覺。

3、氣血受阻

鍛煉的時候血液循環加速，身體開始發汗，但是有些部位的皮下毛細血管因為窄小，皮膚毛孔緊縮，毛細血管無法接受血液加速帶來的壓力，同時毛孔也無法將汗排除，就會產生瘙癢的感覺。

4、長痘印部位受刺激發癢

這主要是因為有些入將青春痘擠被了，留下了疤痕，處在增生期的疤痕組織對周圍環境的物理化學因素相當敏感，所以外界一有變化，疤痕便會出現痛利癢的反應，其中以刺癢尤為明顯。特別是在大量出汗或天氣變化時，刺癢明顯，很多人就會拼命抓撓癢處。

5、膽堿能性蕁麻疹

如果會出現紅點或紅斑，可能是出現膽堿能性蕁麻疹，建議就醫。

前三種發癢注意了皮膚補水、跑步衣著和鍛煉熱身，就不再出現發癢的情況。但是膽堿能性蕁麻疹會出現頭頂或者背部會開始有刺癢甚至刺痛的感覺，就好像有無數小細針在扎著你，而且還會在手上或者身體的其他部位長出一片片小紅疙瘩，平靜下來一會兒疼痛減輕，它起病迅速，消退也快，而且消退后不留痕跡。

膽堿能性蕁麻疹緩解方法—冷敷

針對癢的部位做局部冰敷是對抗皮膚癢最好的方法，不但可以使局部血管收縮，也可以減低癢覺，但這也只是針對止癢而已。

6、運動后皮膚瘙癢注意事項

（1）不要搔抓：一般人對于皮膚癢都是趕緊用手去抓，這是錯誤的。因為當你對局部抓癢時，加重皮損面積擴大，讓局部的溫度提高，血液釋出更多的組織胺（過敏原），可能會越抓越癢。

（2）不要熱敷：有些人癢到會想用熱敷，雖然熱可以使局部的癢覺暫時不那麼敏感，但其實反而是另一種刺激，因為熱會使血管擴張，釋出更多的過敏原。

（3）避免吃含有人工添加物的食品，多吃含有豐富維他命和堿性的新鮮蔬果。油煎、油炸、海鮮、辛辣類的食物較易引發體內的熱性反應的食物少吃。

7、吃什么改善膚質

1、油性皮膚吃什么改善

油性皮膚可以選擇碳水化合物較為豐富以及維生素豐富的新鮮蔬菜、水果。不宜進食含脂肪量較好的食品以及油煎炸食物、奶酪類食物等等。

油性皮膚特點：油脂分泌多，額頭、鼻頭多油光、毛孔大、皮質厚硬不光滑，彈性較佳，易長痘痘粉刺。

2、干性皮膚吃什么改善

干性皮膚適合選擇含脂量高、富含維生素E的食品，用時每天要注意攝入足量的水分，不要吃刺激性、辛辣、興奮性的食品等等。

干性皮膚特點：油脂分泌少，皮膚缺光澤，容易長細紋干紋，毛孔不明顯，化妝不容易掉妝。

3、暗瘡皮膚吃什么改善

暗瘡皮膚可以多吃綠色蔬菜、水果、堿性食物比如豆腐、豌豆、地瓜、洋蔥、黃瓜、香菇、牛奶、莧菜、海帶等等。另外還要注意少喝酒，不要吃巧克力、花生、奶油、冰淇淋等食物。

暗瘡皮膚特點：多出現在面部和胸背部，多表現有白頭粉刺、黑頭粉刺、炎性丘疹，嚴重的時候還可出現膿皰、結節、囊腫等癥狀。

4、色素沉著吃什么改善

皮膚色素沉著的，長有黑斑或膚色黃者要多吃富含維生素C的食物，比如新鮮的蔬菜、水果、海帶等等，少吃酸性食物包括蠶豆、面包、火腿、油炸品、花生、面條等等。

色素沉著的特點：有全身性的色素沉著或局部的長斑等色素沉著。

5、皮膚粗糙吃什么改善

皮膚粗糙的人可以多吃富含維生素A、B2的食物，比如肝、蛋黃、牛奶、豆類、貝類、黃瓜、芋頭等等。

皮膚粗糙的特點：毛孔粗大，不細膩，撫摸有不平凹凸感，要么就很干，要么就很油。