在我們平時的日常生活當中，有很多的孩子在上課時或者做某些事情的時候注意力都容易分散不集中，但是很多家長卻不知道原因，下面小編給大家介紹了一些孩子注意力不集中的原因，希望對大家有幫助。那么孩子注意力不集中是怎么回事？孩子吃哪些食物有助集中注意力？

一、注意力不集中原因

1.病理原因

孩子有輕微腦組織損害、腦內神經遞質代謝異常，另外，有聽覺或視覺障礙的孩子也會被誤以為充耳不聞，不注意聽，或視若無睹。這些情況要在專科醫師治療才能改善的。

2.生理原因

因為孩子大腦發育不完善，神經系統興奮和抑制過程發展處于不平衡狀態，自我控制比較差，這是正常的，是正確指導，隨著年齡的增長，絕大多數孩子注意力會變得集中。

3.飲食和環境原因

有的糖果或者含咖啡因的飲料，人工色素、防腐劑的食物，會刺激孩子的情緒，影響專注力此外，孩子的學習環境是嘈雜，混亂，也會影響注意力。

4.其他原因

（1）對所做的事不感興趣

不感興趣自然不會集中注意力。比如0-6歲期間，孩子主要是右腦發育，這個階段的孩子喜歡活潑、好玩的學習方式，枯燥的坐在一個地方對他們來說是一件很無趣的事。

（2）焦慮

成年人在心亂、焦慮的時候會無法集中注意力，孩子也一樣，在內心不安或有解決不了的事情時，他們就不能專注于學習。

（3）社會性不足

社會性從廣義上來講，是指理解他人處境并與他人融入同一過程的特征。社會性不足的孩子，常常無法接受老師的知識，只會沉浸在自己的想法里。因為他不知道自己應該像別人一樣，即使不喜歡，也要忍耐，集中注意力聽老師講課。

（4）與父母關系緊張

很多父母與孩子疏遠，常用暴力手段對待孩子，這樣的孩子會在父母讓他學習的時候產生反抗心理，故意在上課時不集中注意力，這是一種默默的消極反抗。改變這種注意力不集中的方法只有家長改變與伴侶的關系。

（5）精力過于旺盛

孩子體力好，喜歡東跑西顛，會被誤會為散漫。在緊湊的學習環境下，孩子旺盛的精力沒有辦法發泄。要改善這種注意力不集中，就需要家長每天給孩子時間進行適當的運動。

二、提升注意力的方法

1.在關鍵期內加強培訓

有科學研究表明3到10歲是提升兒童各項能力的的最好時期，在這短時間訓練孩子，提升的趨勢快，如果超過鍛煉最佳年齡，訓練的效果會下降。

2.生活學習有計劃

注意力不足的孩子，要建造一個規律的生活，在起床、讀書、睡覺的時間可以規定下來，周末時候做出調整。每做完一項就打勾，計劃好今天要完成的事情做，當完成一件事情后，孩子感到有成就。

3.給孩子安排適宜的作息時間

合理安排休息和學習時間，孩子不可以長久靜坐，學習有一段時間，要有時間休息，如做完一項作業，就可以讓孩子吃點水果，或聽音樂，活動一會，不要強迫孩子一整天靜坐著，這會讓孩子注意力更不集中。

4.重視培養幼兒興趣

濃厚的興趣可以讓孩子更專注，平時多帶孩子去感受大自然和社會中去，豐富生活知識，開闊他們的眼界，去閱讀幼兒的讀物，動手做手工，都有利于培養孩子的探究精神與專注能力。

5.經常給孩子正向刺激

每當孩子做完一件事時家長要即時鼓勵：“哇!孩子，你真了不起，你昨天才畫了4分鐘，今天安靜的畫了5分鐘畫啊!”這樣積極的刺激會讓孩子大受鼓舞，他下次會更努力去做好以再獲得表揚。

6.家長提的要求要合理

給孩子提的要求不能太高或太低，而且語言要簡單明了，孩子能理解并記住。一次提的要求不要過多。

7.加強體育鍛煉

感統失調往往會造成孩子動作笨拙，注意力不集中，而解決感統失調的最有效的辦法就是多運動。

三、提高注意力食物

1、雞肉

2014年美國雜志一項新研究發現，食用雞肉、牛肉和奶酪等富含鐵的高蛋白食物之后，參試者不僅記憶力更好，而且反應速度和注意力都明顯提高。

2、薄荷茶

美國西弗吉尼亞州威林耶穌大學一項研究發現，聞薄荷香味的視頻游戲玩家在比賽中注意力更集中，游戲成績更出色。

3、甜菜根

維克森林大學一項研究發現，甜菜根汁可延緩大腦退化。其富含有助于擴張血管的硝酸鹽，可改善大腦額葉等關鍵區域的血流量，進而改善注意力和警覺度。

4、花生

吃花生有助于趕走導致分心的饑餓感。英國一營養學雜志刊登一項新研究發現，吃花生和花生醬可以降低食欲，效果甚至可達8個小時。

5、水果干

杏干和蘋果干等水果干富含天然糖分，可為大腦快速提供能量，而且耐嚼。2014年日本一項研究發現，咀嚼動作可改善大腦工作記憶及警覺度。

6、鯖魚

此類肥魚富含歐米伽3脂肪酸，其中DHA最有益大腦健康。2013年美國一營養學雜志刊登一項研究發現，吃肥魚6個月的參試者記憶力測試成績更高。