我們生活中很多女性朋友都出現腎虛的癥狀，一般認為只有男性才會出現腎虛的癥狀，其實，生活中有很多女性朋友的一些壞習慣會傷腎，估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下女人傷腎的壞習慣。希望對大家有幫助，我們一起來看看。

1、女人傷腎的壞習慣

1、經常憋尿

尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復發作，能引發慢可愛染，不易治愈。

2、不良飲食

吃海鮮喝啤酒、吃大量的高蛋白飲食等，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔。此外，如果飲食習慣偏咸，會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

3、不愛喝水

如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等。因而一定要清淡飲食，多喝水。

4、長期熬夜

中醫角度來說，熬夜會損傷神經，因而一些網蟲或電腦族喜歡長期熬夜、工作壓力大，愛喝濃茶和咖啡，腎臟很容易出問題。所以一定要注意休息，如果出現一些癥狀如眼睛顏面浮腫、身體乏力、長期貧血、腰痛等，及早就醫檢查。

5、受涼

很多人喜歡一年四季露著小蠻腰，一點不注意腰部保暖，還有人一到夏天使勁喝冰鎮飲料吃冷飲，這些都會讓腎受涼。過涼的環境刺激會影響腎臟的血液循環，循環不好，就容易膨脹，一些血管就容易破裂，從而尿中有血。腎小球里頭供血也會出現問題，腎小球就會萎縮或者鈣化，蛋白無法代謝，也就是我們常提到的出現蛋白尿與血尿的腎炎。

2、吃什么補腎好

1.枸杞參苓粥

枸杞60克，人參10克，茯苓20克，小米200克。將前3味中藥用水浸泡10分鐘后，再與小米加水適量同煮約20分鐘左右，粥成即可食用。可滋陰腎氣，適用于手足發涼、月經不調、畏寒多汗者。

2.桂圓胡桃湯

桂圓干50克，胡桃仁25克，加水適量，共煮20分鐘，加入適量蜂蜜調勻即可食用。可益氣補腎、養血安神。

3.芪歸粥

生黃芪30克，當歸15克，夜交藤30克，枸杞子20克，大棗5克，小米100克。先將4味中藥煎煮后去渣留汁，再加大棗與小米和水同煮粥，粥成后倒入藥汁再加少許白糖，即可食用。有益氣養血、安神補腎之效。

4.蓯蓉羊肉粥

肉蓯蓉25克，精羊肉200克，大米150克。肉蓯蓉洗凈切片，和羊肉、大米同煮食用。可益氣養血、祛寒補腎。

3、補腎的食物

1、芝麻

我國中醫認為，芝麻甘平，具有很好的補肝腎、潤五臟的作用。并且在《本草經疏》中有記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”因此在日常生活中患有腎虛的男性患者可以多吃，特別是一些同時還伴有腰酸腿軟、頭昏耳鳴、發枯發落等癥狀的中年男性，在平時更應該通過吃芝麻來進行緩解以及治療。

2、粟米

粟米同樣具有很好的補腎以及壯陽的功效，所謂的粟米又稱谷子、稞子，我國古代就將此作為補益腎氣的佳品。因此在日常生活中，患有腎虛的男性患者不妨多吃粟米，粟米的食用方法主要以熬粥為主，經常食用不僅可以有效的治療腎虛的癥狀，同時還能幫助男性提高性功能。

3、豇豆

很多人一直以來都認為豇豆只具有補腎健脾的作用，其實除了患有脾虛的患者可以食用之外，腎虛的男性患者同樣可以通過豇豆來達到治療的作用。很多男性患有遺精、白濁，以及小便頻數的情況，這些都是腎虛的常見癥狀，這個時候多吃豇豆具有很好的調理作用。

4、牛骨髓

面對男人吃什么食物補腎，專家還建議，男性患者在平時還可以食用牛骨髓，以此來達到治療腎虛的功效。我國中醫認為牛骨髓具有潤肺、補腎、益髓的作用。對于一些患有腎虛的男性而言，這是一種不可多得的補腎佳品，特別是對腎虛羸瘦、精血虧損者滋補的效果更佳。