骨質疏松是一種較為常見的骨骼疾病，會對健康帶來很多不利的影響，而且這種疾病大多發生在女性身上，那么骨質疏松為何偏愛女性？女性如何預防骨質疏松？女性容易得骨質疏松與生理因素有關，下面就來詳細了解具體情況，以及防治的方法吧。

1、女性易骨質疏松原因

女性由于自身生理的特殊性，會經歷一些特殊時期：

哺乳期女性體內部分鈣會被用于寶寶發育，而絕經后體內雌激素水平下降，致使骨吸收增加，骨質流失速率可達每年3%以上，很容易骨質疏松。

2、女性骨質疏松的癥狀

1、抽筋乏力，精神變差

早期的典型癥狀之一，通常在骨密度低下階段就會出現，往往會認為是年齡增大后出現的自然衰老，如果能在這個階段及時針對治療，是最好抑制骨質疏松的時機。

2、疼痛

原發性骨質疏松癥最常見的癥狀，以腰背痛多見，占疼痛患者中的70%～80%。疼痛沿脊柱向兩側擴散，仰臥或坐位時疼痛減輕，直立時后伸或久立、久坐時疼痛加劇，彎腰、咳嗽、大便用力時加重。一般骨量丟失12%以上時即可出現骨痛。

3、身長縮短、駝背

多在疼痛后出現。脊椎椎體前部負重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，負荷量更大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，形成駝背，隨著年齡增長，骨質疏松加重，駝背曲度加大，老年人骨質疏松時椎體壓縮，每椎體縮短2毫米左右，身長平均縮短3～6厘米。

4、脆性骨折

是退行性骨質疏松癥最常見和最嚴重的并發癥。

5、呼吸功能下降

胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎后彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，患者往往可出現胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。

6、臥床不起

這是骨質疏松最糟糕的情況，應該及時避免到這個程度。

骨質疏松是以骨量降低和骨組織微細結構破壞為特征，導致骨脆性增加和容易發生骨折的全身性疾病。骨質疏松的最大危害是極易骨折，骨折甚至可能在劇烈咳嗽或坐公共汽車顛簸的情況下發生。

3、導致骨質疏松的原因

1、缺乏鍛煉

動的太少可是現代人的通病，多鍛煉可以讓骨細胞得到適當的刺激。

2、過度防曬，長期化濃妝

維生素D能促進鈣的吸收，而防曬霜、一些化妝品阻斷了紫外線與皮膚的直接接觸，在避免傷害的同時，維生素D的合成機會也下降了不少。

一般建議正常人每天保證半小時的日曬時間。

3、過量飲酒、喝咖啡

骨質疏松發病的原因尚不很明確，但每天過量飲酒、喝大量咖啡確實會影響人體對鈣的攝入。

4、節食減肥

不少女性都嚷嚷著“減肥減肥”，聲稱減肥是終身事業。殊不知缺乏脂肪，會間接地造成雌激素的缺乏，繼而引起骨質疏松。

當攝入的蛋白質、礦物質和維生素達不到需求量時，會直接影響體內鈣質的吸收，使骨密度降低。

4、骨質疏松的預防工作

加強運動、多曬太陽、均衡飲食。

1、動起來

運動有助于調節內分泌，促進鈣的吸收和利用。

研究顯示，每天半小時以上的的戶外運動有助于中老年女性減少骨質疏松癥的發生風險。慢跑、散步、爬山、跳繩、登樓梯、騎自行車等能強化造骨細胞及骨骼的耐受力，增加骨質、提高骨密度。

所以，不妨動起來！

2、曬一曬

日光中紫外線照射皮膚會引起體內系列反應，生成活性維生素D，它能促進鈣質吸收。

曬太陽時間以每天半個小時左右為宜，最好選在8～10點或15～16點之間，這兩個時段陽光強度最為合適。

3、吃的對

均衡每天的膳食，也不困難，多吃雜糧就是預防骨質疏松的好方法。

以大豆為首的雜糧含異黃酮、木酚素等植物雌激素，有助人體吸收鈣質，增加骨密度。而且五谷雜糧種類豐富，能提供包括鈣質在內的各種人體所需像營養，配合乳制品、海產、雞蛋動植物性食物和綠葉菜、水果，可確保飲食均衡。

50歲以后定期“骨檢”

50歲以上的女性，應每年定期檢測骨骼狀態，有骨量減少或骨密度下降，應加服魚肝油和鈣劑；

若有骨量顯著減少及雌激素水平過低，可在醫生指導下行雌激素替代療法。

5、骨質疏松的治療方法

1、飲食治療

營養不良是骨質疏松的重要原因之一，骨骼由鈣、磷和蛋白質組成，各種元素必須保持在一個相對穩定的水平，無論何種元素的過高或者過低都會對骨骼產生影響。因此，合理的膳食結構，保證蛋白質、鈣、磷、維生素和微量元素等的合理供給，是預治骨質疏松的主要環節之一。

合理的膳食結構：指膳食中蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、無機鹽、膳食纖維等必須做到品種齊全、數量適量、比例合理等是人體內各類營養素達到平衡狀態。

2、運動治療

生命在于運動，運動對于任何人來說都是必要的，適當的健身運動能提高人體對疾病的抵抗能力和身體的健康水平，對于骨質疏松的患者說，運動是件必須而且又害怕的事，害怕運動導致骨折，女性運動導致閉經等使骨質的流失，但是骨質疏松需要靠運動來增加骨量，所以選擇運動對骨質疏松患者很重要。

運動選擇：跳舞、散步、慢跑、爬山、爬樓梯、踢球或打球，這些運動都是在身體的縱軸給骨骼壓力，不易造成骨折。

3、西藥治療

治療骨質疏松的藥物種類繁多，可分為防止骨質丟失的骨吸收抑制劑，促進骨形成的骨形成刺激劑，所以藥物治療是一個綜合的治療，再補充鈣的同時還要補充其他制劑。以達到骨總量的上升。

補鈣：是治療骨質疏松的基礎，首先應選擇對胃腸道刺激較小的鈣補充劑，保證胃腸道的功能，為維持血鈣的水平穩定，建議在晚上補鈣，效果更好。補鈣的同時還應補充其他營養素：維生素D、磷、酸性介質以及蛋白質等。

4、中醫治療

在中國的中醫學上沒有“骨質疏松癥”這一名詞，本病被規劃到中醫的“虛勞”、腰痛等范疇，中醫究其根本病位，則責在脾腎。且中藥治療對骨質疏松有一定的療效。

腎氣丸：附子、肉桂、熟地、淮山藥、丹皮、澤瀉、茯苓、山茱萸等組成。

功效：溫補脾腎

5、物理療法

對骨質疏松的病人，腰背疼痛除了進行腰背肌肉的功能鍛煉外，還可以進行物理療法。

物理療法：熱水袋熱毛巾敷疼痛部位、紅外線照射、超聲波、短波、磁療、按摩等療法。